По идее, при собранных лопатках и максимально широком хвате, сильно сгибать локти не получится. Высота стоек для штанги тоже имеет значение. Я подбираю высоту стоек так, чтобы для съёма достаточно было поднять штангу на 3-4 см.
Тренировочный дневник Brand
#421 OFFLINE
Отправлено 25 Февраль 2017 - 12:58
#422 OFFLINE
Отправлено 25 Февраль 2017 - 14:43
Привет, Бранд! В ФПР старт при включенных локтях) поэтому привычка уже, когда подают штангу, выводить на почти включенных локтях. далее довключаю и жду команду. Даже в тренировках стараюсь на почти включенных локтях снимать или принимать.
#424 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2017 - 23:46
в плане болят или не болят? вроде не беспокоят)))
И в майке дожимы делал, скромные 210-220 по 2-3 повтора, пьфу-пьфу-пьфу, вроде все нормально. Единственное, сейчас чуток связки груди поднывают, но начал делать разводки с 3-4 кг гантелями до тренировки и после раз по 30 и все стало приходить в норму. Ну и пришлось отказаться от наклонных жимов и отжиманий на брусьях.
#425 OFFLINE
Отправлено 11 Март 2017 - 10:47
#426 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2017 - 08:29
#427 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2017 - 08:43
цепи имитируют майку + нагрузка на стабилизирующие мышцы
отсюда и исходи
если уже жмешь в майке - зачем цепи?
#428 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2017 - 17:12
В майке не жму.
У меня вопросы касаемо о выборе веса. повторов, повторений и сколько раз в неделю и по каким дням (т,л,с) жать в цепях. Сам жму 3 раза в неделю.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 592 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 592 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing, Google