Тяга
#21 OFFLINE
Отправлено 26 Декабрь 2012 - 16:13
#22 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2012 - 23:32
делаю махи гантелями, жим армейский (стоя), тягу блока (перед собой горизонтально, вертикально к подбородку, вертикально за голову), штангу на трапеции, жим гантелями, ещё как мне сказали, ноги выпрямляю раньше, чем спину, хотя должно быть синхронно, но если вес СОРВАЛ, то дотягиваю всегда, но с горбом, как с этим бороться?
заранее спасибо
обычный тренировочный день с тягой выглядит так:
жим лежа
тяга
тяга блока
бицепс
трапеции (штангой)
жим гантелями на наклонной скамье
гиперэкстензия с отягощением
дотяги и срывы делал раньше, сейчас пока не занимаюсь, после праздников как раз первая тренировка с тягой.
#23 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2012 - 14:16
#24 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2012 - 22:58
Гном,раньше тяга была лучше.Сейчас ваще хрень какая-то.
#25 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2012 - 00:40
имхо.. покуй как тянуть, лишь бы много) и вы заткнете за пояс всех теоретиков))
- Абдула это нравится
#26 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2012 - 14:21
мне нужен верх спины для равномерного развития, а то ноги как у слона, а верх типичного турникмена, вот и пытаюсь найти упражнения, чтобы догнала верхняя часть нижнюю :)
из того что сейчас:
тяга с плинтов (дотяг) делал очень редко
тяга блока вертикально
поднятие штанги трапециями ("шраги")
махи с гантелями
жим на наклонной скамье гантелями
p.s. человек тренирующий меня говорит, что жесткого ничего нет в моей тяге, ошибок немного, но будем стремиться к лучшему!
а насчет веса- ДА, так то пофиг, но для утешения ЧСВ хотелось бы идеально тянуть :)
всех с наступающим новым годом! побед, открытий, рекордов! ну и конечно же здоровья!!!
Сообщение отредактировал Sniper92: 31 Декабрь 2012 - 14:25
#27 OFFLINE
Отправлено 01 Январь 2013 - 12:18
Чем хуже?Гном,раньше тяга была лучше.Сейчас ваще хрень какая-то.
#28 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2013 - 19:12
Привет на мой взгляд ты поясницу прогнул , чего делать в сумо нельзя ! А что бы грудь прогибалась вперед , ты когда подсел , наклонился корпусом с прямой спиной , взялся , и начни отклонять немного назад , что бы плечи и штанга были на одной параллели и как раз у тебя пойдёт обтяжение и штанга как будто-бы начнет виснуть на руках , и пошел ногами вставать после этого . На мой взгляд как-то так .Чем хуже?
Гном,раньше тяга была лучше.Сейчас ваще хрень какая-то.
#29 OFFLINE
Отправлено 15 Февраль 2013 - 21:30
#30 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 14:01
e1ectr0de888888 (ответ автору Goldberg660) 29.03.2013 в 11:40:53 «Ответить» new!
всегда тяну максимально быстро, отбив позволяет не расслабляться в нижней точке (то есть по сути почти всегда в одинаковом напряжении). опускать медленно тоже не вариант тк скорость теряется. и что значит технично? правильная та техника которая дает нужные результаты.
ЗЫ. еще интересно что за идиоты минусы ставят? дрищи которым завидно?))
#31 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 15:34
Вы о чем?Всем привет . А какой высоты должны быть сплинты, для дотяги ? Просто в зале нету, придётся блины класть .
#32 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 19:11
О сплинтах. Бывают бублики со смаком, пальто со смехом, а бывает, наверное, и тяга со сплинтов.Вы о чем?
Всем привет . А какой высоты должны быть сплинты, для дотяги ? Просто в зале нету, придётся блины класть .
- Nik это нравится
#33 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 21:49
пи..ец слов нет, сижу в а...е , пожалуй отредактирую, сижу завидую)))тренировка тяги "быстрым методом"
e1ectr0de888888 (ответ автору Goldberg660) 29.03.2013 в 11:40:53 «Ответить» new!
всегда тяну максимально быстро, отбив позволяет не расслабляться в нижней точке (то есть по сути почти всегда в одинаковом напряжении). опускать медленно тоже не вариант тк скорость теряется. и что значит технично? правильная та техника которая дает нужные результаты.
ЗЫ. еще интересно что за идиоты минусы ставят? дрищи которым завидно?))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_YQTG1cr150
#34 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 21:55
#35 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 21:59
шумахер, млин))) Саня ты чего не завидуешь)?нихреновая скорость
#36 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 22:11
пи..ец слов нет, сижу в а...е , пожалуй отредактирую, сижу завидую)))
тренировка тяги "быстрым методом"
e1ectr0de888888 (ответ автору Goldberg660) 29.03.2013 в 11:40:53 «Ответить» new!
всегда тяну максимально быстро, отбив позволяет не расслабляться в нижней точке (то есть по сути почти всегда в одинаковом напряжении). опускать медленно тоже не вариант тк скорость теряется. и что значит технично? правильная та техника которая дает нужные результаты.
ЗЫ. еще интересно что за идиоты минусы ставят? дрищи которым завидно?))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_YQTG1cr150
Я вот таким способом скоростным, травмировался быстро и надолго
#37 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 22:29
- LIFTER83 это нравится
#38 OFFLINE
Отправлено 29 Март 2013 - 23:48
Лёш, я намеренно выложил тут эту шнягу. Это наш местный супертягун и ниебически всестороннеразвитый спортсмен. На нашем форуме всех зовёт дрищами, тряпками и лохами. Правда меня он выделяет, говорит, что я не дрищ, а просто жирный. У него " .кинов" таких всяческих целая подборка и он периодически их выставляет и на этом фоне старается кого-то зачморить.)пи..ец слов нет, сижу в а...е , пожалуй отредактирую, сижу завидую)))
тренировка тяги "быстрым методом"
e1ectr0de888888 (ответ автору Goldberg660) 29.03.2013 в 11:40:53 «Ответить» new!
всегда тяну максимально быстро, отбив позволяет не расслабляться в нижней точке (то есть по сути почти всегда в одинаковом напряжении). опускать медленно тоже не вариант тк скорость теряется. и что значит технично? правильная та техника которая дает нужные результаты.
ЗЫ. еще интересно что за идиоты минусы ставят? дрищи которым завидно?))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_YQTG1cr150
Да, ещё он коки сжимает.)
#39 OFFLINE
Отправлено 30 Март 2013 - 00:01
ммм, а фан клуб есть, у данного милого создания)) а то мы дрищи, хотим видеть на кого ровнятьсяЛёш, я намеренно выложил тут эту шнягу. Это наш местный супертягун и ниебически всестороннеразвитый спортсмен. На нашем форуме всех зовёт дрищами, тряпками и лохами. Правда меня он выделяет, говорит, что я не дрищ, а просто жирный. У него " .кинов" таких всяческих целая подборка и он периодически их выставляет и на этом фоне старается кого-то зачморить.)
пи..ец слов нет, сижу в а...е , пожалуй отредактирую, сижу завидую)))
тренировка тяги "быстрым методом"
e1ectr0de888888 (ответ автору Goldberg660) 29.03.2013 в 11:40:53 «Ответить» new!
всегда тяну максимально быстро, отбив позволяет не расслабляться в нижней точке (то есть по сути почти всегда в одинаковом напряжении). опускать медленно тоже не вариант тк скорость теряется. и что значит технично? правильная та техника которая дает нужные результаты.
ЗЫ. еще интересно что за идиоты минусы ставят? дрищи которым завидно?))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_YQTG1cr150
Да, ещё он коки сжимает.)
#40 OFFLINE
Отправлено 30 Март 2013 - 00:15
Тяга фигня, техника ещё не доведена до совершенства, до знаменитого грека далековато, есть над чем работать ...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Mjwz2JtfVts
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1702 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1702 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex