А и не надо балансировать на грани, пусть калораж превышает, но в разумных пределах. Гипертрофия будет, но незначительная, она же девушка, а сила расти должна, как раз за счёт КПД мышц, у них большой потенциал.Ежели балансировать на грани ниапхадимаго калоража, то вес нипапрьот. Правда, результат буит тока за счот повышения КПД мышыц, а не гипертрофии мышыц и увеличенья массы, а тут ужо оптимальная техника нужна, пинок ЦНС...
Результат или тело?
#41 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:56
- Elenadow это нравится
#42 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:59
Сообщение отредактировал kadet: 14 Октябрь 2011 - 18:00
#43 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:03
Ну, вообще-то, белок есть практически везде, и в каше, в макаронах, даже в салате. Если посчитать, то суточная доза белка наберётся.
И много такого белка пойдет на строительство мышицев ?
#44 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:05
вот это новость!!Дэвушки они более живучие и выносливые - они без еды могут пахать
вот-вот. и тренер точно так говорит. сколько его усвоится из наших "замечательных" натур.продуктов?И много такого белка пойдет на строительство мышицев ?
#45 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:06
Дэвушки они более живучие и выносливые - они без еды могут пахать
+100500, кста.
Хист, ну а ваще-то мы тут пальцами в небо тычем... окромя 165/61, 1982 и несколько лет в бодифитнеце мы о барышне ничо не знаем. Результаты надо знать, а то вдруг там присит 60 кг, а мы про гейнеры трьом))) Фоты, видео,
#46 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:10
вот это новость!!
вот-вот. и тренер точно так говорит. сколько его усвоится из наших "замечательных" натур.продуктов?
Дело не в натурпродуктах, а в источниках полноценного белка.
#47 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:12
Не знаю.. Может и мало, я и сам протеин принимаю. А вот мой друг (тренер ББ) дополнительно протеин не пьёт, а при этом как-то растёт (и даже без "витамин"). Получается, что ему хватает.. Хотя жрёт он 8 раз в день, я столько не осилил бы.И много такого белка пойдет на строительство мышицев ?
#48 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:12
#49 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:15
присед 62*1, жим 60*1, тяга 55*1.+100500, кста.
Хист, ну а ваще-то мы тут пальцами в небо тычем... окромя 165/61, 1982 и несколько лет в бодифитнеце мы о барышне ничо не знаем. Результаты надо знать, а то вдруг там присит 60 кг, а мы про гейнеры трьом))) Фоты, видео,адрес/телефоннадо, тогдой и пойдут предметные канструктивные рикамендацыи.
база до начала тренировок.
видео есть, с кремлёвского жима. прикрепить не получается.
я ем каждые 2.5-3 часа. так и получается. 8-9 раз.Не знаю.. Может и мало, я и сам протеин принимаю. А вот мой друг (тренер ББ) дополнительно протеин не пьёт, а при этом как-то растёт (и даже без "витамин"). Получается, что ему хватает.. Хотя жрёт он 8 раз в день, я столько не осилил бы.
#50 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:15
#51 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:17
уделяют. там чередуются тренировки на массу-сушку-рельев, и соответственно программа питания меняется.А что, в бодифитнице питанию внимания не уделяют? Непоняток слишком много
Сообщение отредактировал маришка82: 14 Октябрь 2011 - 18:18
#52 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:18
Не знаю.. Может и мало, я и сам протеин принимаю. А вот мой друг (тренер ББ) дополнительно протеин не пьёт, а при этом как-то растёт (и даже без "витамин"). Получается, что ему хватает.. Хотя жрёт он 8 раз в день, я столько не осилил бы.
Вобчето не принято включать растительный белок в суточную дозу. Для просторы подсчетов. Только животные источники. Если норму набираешь из натурпродуктов и растешь - канеш порошок не нужен. Как замену еде нет смысла. Как добавку, когда курица "не лезет" - надо.
#53 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:18
про живучесть не шутка а наблюдение :)
а так по результататм - технику ставить и объемы тренировочные наращивать... а спорпит не знаю - не разбираюсь в нем
#54 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:19
Ну да, соглашусь - "пальцами в небо"..Хист, ну а ваще-то мы тут пальцами в небо тычем... окромя 165/61, 1982 и несколько лет в бодифитнеце мы о барышне ничо не знаем. Результаты надо знать, а то вдруг там присит 60 кг, а мы про гейнеры трьом))) Фоты, видео,
адрес/телефоннадо, тогдой и пойдут предметные канструктивные рикамендацыи.
Просто хочется поддержать начинания девушки - она уже молодец, что пришла в этот спорт.
#55 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:20
уделяют. там чередуются тренировки на массу-сушку-рельев, и соответственно программа питания меняется.
))) Так этож сложнее в разы. Вы сами можете тренера поучить )))
#56 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:27
Да, и только если реально чего-то нехватает - тогда уже принимать в добавках.На начальном уровне, да и не только на нем, без спортпита можно запросто обойтись.
Кем это не принято? А то, что есть бодибилдеры вегетарианцы здоровые как лошади, не слышали? Ведь только на растительном белке и растут. Так что не нужно занижать ценность растительного белка - он тоже усваивается и идёт на строительство мышц - это безусловно.Вобчето не принято включать растительный белок в суточную дозу. Для просторы подсчетов. Только животные источники. Если норму набираешь из натурпродуктов и растешь - канеш порошок не нужен. Как замену еде нет смысла. Как добавку, когда курица "не лезет" - надо.
#57 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 18:36
Кем это не принято? А то, что есть бодибилдеры вегетарианцы здоровые как лошади, не слышали? Ведь только на растительном белке и растут. Так что не нужно занижать ценность растительного белка - он тоже усваивается и идёт на строительство мышц - это безусловно.
Только на соевом, Вы его не упомянули. Он единственный из растительных белков полноценен. Из остальных растительных источников белок, разумеется, частично усваивается, вот только систематизировать этот процесс не представляется возможным.
#58 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 19:10
Спорить не буду - не знаю, как он там усваивается или нет. Но останусь при своём мнении. Раз уж соя полноценный белок, чем неполноценен тот же горох, нут или чечевица, из того же триба бобовых, что и соя? При том, что количество и качество белка в той же чечевице, по утверждению диетологов, значительно выше (можно погуглить).Только на соевом, Вы его не упомянули. Он единственный из растительных белков полноценен. Из остальных растительных источников белок, разумеется, частично усваивается, вот только систематизировать этот процесс не представляется возможным.
Впрочем, тема тут не о белках - о девушке. Во всех случаях небольшой профицит белка ей не повредит, так что хочет - пусть пьёт дополнительно. Хуже, когда в профиците будут углеводы и в большом количестве, а гейнерами этого можно добится легко.
#59 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 19:14
Полагаю, что суть в аминокислотном составе белков, а не в количестве. Вот пусть Док скажет, впрочем ему теперь веры нет)))Спорить не буду - не знаю, как он там усваивается или нет. Но останусь при своём мнении. Раз уж соя полноценный белок, чем неполноценен тот же горох, нут или чечевица, из того же триба бобовых, что и соя? При том, что количество и качество белка в той же чечевице, по утверждению диетологов, значительно выше (можно погуглить).
Впрочем, тема тут не о белках - о девушке. Во всех случаях небольшой профицит белка ей не повредит, так что хочет - пусть пьёт дополнительно. Хуже, когда в профиците будут углеводы и в большом количестве, а гейнерами этого можно добится легко.
#60 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 19:50
Слишком рано начали вы заморачиваться всем этим,надо хотя-бы годика два отработать на обычном домашнем питании.Вот тогда и будет у вас долголетие в спорте и результат.присед 62*1, жим 60*1, тяга 55*1.
база до начала тренировок.
видео есть, с кремлёвского жима. прикрепить не получается.
я ем каждые 2.5-3 часа. так и получается. 8-9 раз.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1300 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1300 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex