Сообщений в теме: 4

[disciple]

Поиск по форуму ничего не дал, даже странно.
Вобщем начало побаливать левое запястье при выполнении жима.
И у друга - то же самое, но ещё серьёзней, ему даже цикл не раз уже приходилось прерывать.
Хочу узнать, может есть какие способы профилактики, чтобы дальше не развивалось и можно ли это полностью вылечить, продолжая заниматься?
Пока что начал бинтоваться на всех подходах, может помажу ещё мазью какой...
Короче, кто как борется?

[IVANNN10]

Поиск по форуму ничего не дал, даже странно.
Вобщем начало побаливать левое запястье при выполнении жима.
И у друга - то же самое, но ещё серьёзней, ему даже цикл не раз уже приходилось прерывать.
Хочу узнать, может есть какие способы профилактики, чтобы дальше не развивалось и можно ли это полностью вылечить, продолжая заниматься?
Пока что начал бинтоваться на всех подходах, может помажу ещё мазью какой...
Короче, кто как борется?

Нехимических методов совсем не много:
- мазать разогревающей мазью перед тренировкой (чтоба жгло-капсикам, феналгон и тд)
- мазать также охлаждающими (противовоспалительными) мазями после тренировки и перед сном каждый день (любой крем, гель..)
- бинтовать при весах более 80%,
- ну и хондроитин, глюкозамин и коллаген
В принципе со временем это само проходит... нужно терпение пока запястья адаптируются к весу.

Мож кто ещё что добавит................)))))))))))))))))????

[Мрак]

Ответ простой - учиться правильно держать штангу во-первых. Боли в кистях появляются как правило тогда, когда спортсмен подворачивает кисти и кладет штангу ближе к пальцам. А надо штангу класть на основание большого пальца и ладони и кисти не подворачивать. И лифтерские кистевые бинты мотать не забывать на всех весах, когда штанга заметно превышает вес самого атлета. Я лично мотаюсь на всех весах - в свое время очень уж намучился с кистями, у меня запястья тонкие. После исправления ошибок о болях в запястьях и кистях рук забыл вообще.

[disciple]

Сегодня попробовал класть гриф на основание большого пальца.
Действительно, запястье не болит при такой технике.
Однако, очень непривычно, слишком много внимания уходит на контроль, с весом более 80% уже не получается так жать,
нужно переучиваться постепенно.
И, как мне показалось, запястье начинало болеть в основном от разминочных подходов, которые на 4-5 повторений.
Вобщем совет пригодился. И другие тоже учту.
Спасибо всем!

[Maximka manyiak]

ну кроме бинтов надо и самомассаж кистей выполнять, и массажные шары крутить в ладонях - помогает предотвратить как артроз так и любые другие болевые ощущения