Сообщений в теме: 840

[тяж]

И это всё мы проходили в школе?

Я вот тожа. Тока про пестики и тычинки помню. И то уже путаюсь. То ли пестик в тычинку то ли тычинку на пестик.

[Gwynnbleyd]

Я вот тожа. Тока про пестики и тычинки помню. И то уже путаюсь. То ли пестик в тычинку то ли тычинку на пестик.

Тычинко шпиливилит пестиг. Йа точна помню, шо у растений не таг, как у людей.

[kadet]

Валентина Родионова в\к 44 субюниор
опыт меньше года
лучший жим после России 50 кг
дожим умирал вааще - можно сказать небыло
применяли 2 месяца перед миром
появился дожим - медленно и верно штанга ползла вверх - чего раньше не было
пожала на мире 55
итого +10% уверенно

Спасибо Александру Грачеву!

[AlexNaumow]

Александру Грачеву... что так что не так))))

[Грачев]

Александру Грачеву... что так что не так))))

по скорости все гуд. по времени все гуд. амплитуду бы поменьше. слишком большой путь у штанги. при такой амплитуде момент расслаблени полюбас есть у грудных. трицепс пашет как надо, вот грудные недорабатываешь. вывод: урежь амплитуду в половину и будет идеально

[AlexNaumow]

вчера ( 06 октября) на треньке в последней серии попробовал сделать жим ММВ с резиной.... чтобы по совету автора исключить момент расслабления грудных и их недоработки.. Ибо резина в общемта если не включать локти вообще не даст расслабиться мышцам...
Амплитуду движения урезать неполучается покашто.. Но думаю при наличии резины это не так критично...
В общем - в след раз буду делать также и урежу капитально амплитуду...
Ощущения - жесть))))) без резины делал 110 кг...

Ссылка на видео.

Сообщение отредактировал AlexNaumow: 07 Октябрь 2010 - 13:23

[Элефант]

Нам в Планете Фитнес рассказывали,Что Александр Грачев тренируясь по стато-динамике в приседе добавил за год 70 кг.Где-то даже файлик у меня должен быть сэтим экспериментом из спортивной лаборатории Олимпик(кажется).

[kos]

Нам в Планете Фитнес рассказывали,Что Александр Грачев тренируясь по стато-динамике в приседе добавил за год 70 кг.Где-то даже файлик у меня должен быть сэтим экспериментом из спортивной лаборатории Олимпик(кажется).

я прибавлял за период подготовки к соревам ,это гдето около 14-16 недель в приседе около 40 килиграмм, при этом приседал тяжело примерно раз в 14-20 дней, на 5-6 раз до отказа..... остальные тренировки на ноги были именно на ммв! если правильно работать на ммв в приседе это прсто убийство у меня было.....такое жжение просто ппц,причем в последней серии ,в последнем подходе хватало 50 кг и ноги просто умирали.......)))))))) на жиме тоже работает .................. но в меньшей степени конечно!

[Дядя Вова]

я прибавлял за период подготовки к соревам ,это гдето около 14-16 недель в приседе около 40 килиграмм, при этом приседал тяжело примерно раз в 14-20 дней, на 5-6 раз до отказа..... остальные тренировки на ноги были именно на ммв! если правильно работать на ммв в приседе это прсто убийство у меня было.....такое жжение просто ппц,причем в последней серии ,в последнем подходе хватало 50 кг и ноги просто умирали.......)))))))) на жиме тоже работает .................. но в меньшей степени конечно!

А сколько тренировок на ммв делали на ноги за цикл?

[kos]

А сколько тренировок на ммв делали на ноги за цикл?

где то 3 тренировки на ммв......и одна тренировка еще была на ноги,но очень легкая 50 процентов раз на 8!

[Дядя Вова]

где то 3 тренировки на ммв......и одна тренировка еще была на ноги,но очень легкая 50 процентов раз на 8!

Чем руководствовались,выбирая такую цикличность?И для чего выполняли легкую тренировку на 8 повторений?

[kos]

Чем руководствовались,выбирая такую цикличность?И для чего выполняли легкую тренировку на 8 повторений?

именно на ноги, если в жиме я восстанавливаюсь побыстрее ..можно циклы делать и 13-14 дней.......и использовать две тяжелых тренировки в цикле....то для ног после разружающей тренировки на 5-7 раз нужно минимум недели 2 ......,потому что ведь еще надо включать становую....дополнительно грузиться спина не слабо.....а это риск недовосстановления .... а я люблю подходить к тяжелым тренировкам полностью восстановмвшись.....а присед на 8 раз ,это перед тяжелой тренировкой за 3 дня ,кровь погонять размяться....

[Дядя Вова]

именно на ноги, если в жиме я восстанавливаюсь побыстрее ..можно циклы делать и 13-14 дней.......и использовать две тяжелых тренировки в цикле....то для ног после разружающей тренировки на 5-7 раз нужно минимум недели 2 ......,потому что ведь еще надо включать становую....дополнительно грузиться спина не слабо.....а это риск недовосстановления .... а я люблю подходить к тяжелым тренировкам полностью восстановмвшись.....а присед на 8 раз ,это перед тяжелой тренировкой за 3 дня ,кровь погонять размяться....

Я имел ввиду цикличность тренировок ммв.

[kos]

Я имел ввиду цикличность тренировок ммв.

тем что, после работы на ммв ,мыщцы могут быстрее восстанвливаться ,и через несколько дней можно тренировку на ммв вновь повторить......соответственно и за цикл их можно сделать 3 ........а разрущающую только дну!

[Дядя Вова]

тем что, после работы на ммв ,мыщцы могут быстрее восстанвливаться ,и через несколько дней можно тренировку на ммв вновь повторить......соответственно и за цикл их можно сделать 3 ........а разрущающую только дну!

А как Вы определили то ,сколько ммв требуется для восстановления?

[kos]

А как Вы определили то ,сколько ммв требуется для восстановления?

по ошущениям, да и вроде где то читал ,что все таки они быстрее намного восстанавливаються, тем более нагрузка идет на 20-40 процентных весах ,нету риска травмы!

[Дядя Вова]

по ошущениям, да и вроде где то читал ,что все таки они быстрее намного восстанавливаються, тем более нагрузка идет на 20-40 процентных весах ,нету риска травмы!

Не могли бы вспомнить где читали про время восстановления ммв?

[kos]

Не могли бы вспомнить где читали про время восстановления ммв?

владимир ,честно не помню, вообще тренировки на ммв у меня пошли после прочтения статей александра грачева,и тогда я уже полностью пересмотрел тренировки, думаю в этом вопросе он может точно сказать,мне самому интересно очень!

[Дядя Вова]

владимир ,честно не помню, вообще тренировки на ммв у меня пошли после прочтения статей александра грачева,и тогда я уже полностью пересмотрел тренировки, думаю в этом вопросе он может точно сказать,мне самому интересно очень!

Последний вопрос)))Сколько Вам вообще прибавило к результату добавление тренировок ммв?

[AlexNaumow]

тока шо делал жим на ММВ по наипоследнейшей мегометодике Грачева - с резиной... уже почти месяц делаю только так....
вся тренировка - 4 серии жимов ММВ, по 3 подхода в серии... Отдых между подходами по 7-12 минут... Первый подход осилил 90, второй и третий - 80, четвертый - 60...

видео выложу через полчасика))))