12.03.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х8, 110X8, 110Х7, 110X6
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 90Х8, 110X8
ОФП
Отправлено 12 Март 2018 - 22:58
12.03.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х8, 110X8, 110Х7, 110X6
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 90Х8, 110X8
ОФП
Отправлено 14 Март 2018 - 15:33
14.03.18
Приседания: 20X20, 70Х8, 95X8, 115Х8X4
Наклоны со штангой стоя: 70X5, 90Х5X3
ОФП
Отправлено 17 Март 2018 - 00:06
16.03.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х3X5 - было тяжеловато
ОФП
Отправлено 23 Март 2018 - 16:01
19.03.18
Тяга: 20Х20, 60Х8, 100Х8, 125X8, 145Х8Х3
Тяга штанги в наклоне: 60X8, 80X8, 100X8, 115X6
ОФП
21.03.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х8, 110X6, 110Х4, 90X8
Тяга штанги в наклоне: 60X8, 90Х8X3
ОФП
23.03.18
Приседания: 20X20, 70Х8, 100X8, 120Х8X4
Наклоны со штангой стоя: 70X5, 90Х5X3
ОФП
Отправлено 28 Март 2018 - 13:26
26.03.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х8Х4
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 90Х8, 110X8, 120X2
ОФП
28.03.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х8, 130X8, 150Х8Х3
Тяга штанги в наклоне: 70X8X4
ОФП
Отправлено 30 Март 2018 - 14:43
30.03.18
Жим лежа: 20Х20, 60Х15Х3
Тяга штанги в наклоне: 60X8, 80Х8, 100X8X2
ОФП
Отправлено 02 Апрель 2018 - 09:19
02.04.18
Приседания: 20X20, 70Х8, 100X8, 125Х8X4
Наклоны со штангой стоя: 70X5X3
ОФП
Отправлено 09 Апрель 2018 - 16:11
04.04.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х8Х4
ОФП
06.04.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х8, 130X8, 155Х8
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 90X8X2
ОФП
09.04.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х6, 105X5, 115X5, 105Х5, 90X6, 70X8
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 90Х6, 105X5, 115X5
ОФП
Отправлено 14 Апрель 2018 - 02:55
11.04.18
Приседания: 20X20, 70Х8, 90X8, 110X8, 130Х5X3 - хотел на 8 повторений, но в пояснице что-то стреляет(началось на предыдущей тренировке приседа)
ОФП
13.04.18
Жим лежа: 20Х20, 60Х15Х3
Тяга штанги в наклоне: 60X8, 80Х8Х3
ОФП
Отправлено 19 Апрель 2018 - 02:00
16.04.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х8, 130X8, 155Х8
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 100X8X3
ОФП
18.04.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х8Х4
Тяга штанги в наклоне: 70X8X4
ОФП
Отправлено 24 Апрель 2018 - 02:28
20.04.18
Приседания: 20X20, 70Х8, 90X8, 110X8, 130Х1(боль по-прежнему дает о себе знать), 110X8
ОФП
23.04.18
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х6, 110X5, 120X3, 110Х5
Тяга штанги в наклоне: 70X8, 90Х6, 110X6, 120X4, 90Х8
ОФП
Отправлено 27 Апрель 2018 - 15:27
25.04.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х8, 130X8Х3
Тяга штанги в наклоне: 70X8X4
ОФП
27.04.18
Жим лежа: 20Х20, 60Х8Х5
Тяга штанги в наклоне: 60X15X3
ОФП
Отправлено 30 Апрель 2018 - 16:17
30.04.18
Приседания: 20X20, 70Х8, 90X8, 110X8, 120X8, 130Х6(сегодня по-лучше до 120, но на 130 боль всетаки вернулась), 110X8
ОФП
Отправлено 04 Май 2018 - 15:49
02.05.18
Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80Х6Х5
Тяга штанги в наклоне: 80X8X4
ОФП
04.05.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х8, 130X8, 150Х8, 160X8
Приседания со штангой на груди: 20Х6, 40Х6, 50Х6Х3
ОФП
Отправлено 14 Май 2018 - 20:41
Вернулся в Калининград.
14.05.18
Приседания: 20X20, 60Х8, 80Х6, наколенники, пояс 100X5, 120X5, 130X5Х3
Наклоны со штангой на плечах: 60Х6Х3
Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80Х8Х4
ОФП
Отправлено 18 Май 2018 - 18:19
18.05.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 110Х5, 130X5, 150Х3X4
Приседания со штангой на груди: 70Х3Х5
Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90Х6, 100X5, 110X2
ОФП
Отправлено 07 Июнь 2018 - 15:24
Ленился вести дневник, особо записывать нечего. Штурмую потихоньку фронтальный присед, уже присел 80 кг 3Х3, тяжело конечно, из-за наклона корпуса(неизбежного с коротким туловищем и длинным бедром) штанга постоянно скатывается. Надеюсь будет перенос на обычные приседания. Жать приходится средним хватом, так как на жимовых скамейках не регулируется высота стоек. Возможно это и к лучшему, так как если стану сильнее в среднем хвате. то и широкийй наверное станет сильнее. Вес 88-89 кг.
07.06.18
Приседания: 20Х20, 60Х8, 80Х6, наколенники, пояс 100Х4, 120Х3, 130Х2, 140Х2, 150Х2Х3 - очень давно у меня не получалось осилить 150 в нескольких подходах.
Наклоны со штангой стоя: 70Х5Х4
Жим лежа(ср.хв.): 20Х20, 50Х8, 70Х6, 90Х4, 100Х3, 110Х2Х3
Тяга штанги в наклоне: 70Х8, 90Х8Х2, 70Х8
ОФП
Отправлено 11 Июнь 2018 - 17:16
11.06.18
Тяга: 20Х20, 70Х8, 100Х6, 120X4, 140X3, 160Х2, 180X2, 180X1(не смог 2-ой)
Приседания со штангой на груди: 20Х6, 50Х6, 70Х4, 80Х3, 90Х2Х2
Жим лежа: 20Х20, 55Х8Х4
Тяга штанги в наклоне: 55Х8, 75X8X3
ОФП
Отправлено 15 Июнь 2018 - 13:51
15.06.18
Приседания: 20X20, 60Х8, 75Х8Х4
Наклоны со штангой на плечах: 60Х5Х4
Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80Х5Х5
Тяга штанги в наклоне: 60Х8, 80X6, 90Х5, 100Х5Х2
ОФП
Отправлено 23 Июнь 2018 - 16:58
19.06.18
Фронтальные приседания: пояс 20Х8, 50Х6, 70Х4, 80Х3, 90Х3, 90Х2Х2
Жим лежа(ср.хв.): 20Х20, 60Х8, 80Х6, 90Х4, 100Х2, 110Х2
23.06.18
Приседания: 20Х20, 60Х8, 80Х6, наколенники, пояс 100Х4, 120Х3, 130Х2, 140Х2, 150Х2, 155Х2 -тяжело
Наклоны со штангой на плечах: 70Х5Х3
Жим лежа(ср.хв.): 20Х20, 50Х8, 70Х6, 90Х4, 100Х2, 110Х1, 90Х5Х3
Тяга штанги в наклоне: 50Х8, 70X6, 90Х5Х3
ОФП
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
0 пользователей, 474 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!