Обычно чуть шире плеч. Но вообще-то как удобнее.
Вопрос по вспомогательным упражнениям
#21 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2010 - 20:31
Обычно чуть шире плеч. Но вообще-то как удобнее.
#22 OFFLINE
Отправлено 19 Март 2010 - 11:28
Скажите, а заменяет ли присед со штангой на груди классический присед? Дело в том, что присед со штангой на груди - одно из моих любимых упражнений, я его часто практикую, или как разминка перед становой тягой (штангу на грудь беру с пола, так называемый подъем штанги на грудь) и затем приседаю. Или же как "закрепляющее" упражнение после основной работы в приседе, с большим количеством повторений. Иногда, заменяю обычный присед приседом со штангой на груди, но веса при этом до .... в общем, если делаю присед 150x5x5 то на груди 100-110 теже 5x5, равносильна ли нагрузка на ноги?
Сообщение отредактировал Wolf: 19 Март 2010 - 11:29
#23 OFFLINE
Отправлено 21 Март 2010 - 20:28
Нет, не заменяет обычный присед, если цель силовая, а не на объём.
#24 OFFLINE
Отправлено 26 Март 2010 - 20:12
Аскольд Евгеньевич Добрый вечер спасибо за ответ по жимовой системе дпсм! хочу спросить где находиться у Вас зал в Зеленограде. Если не трудно напишите либо здесь либо на адресс nikolalen@mail.ru очень буду признателен. Мне очень нравится составленные Вами методики тренировок . спасибо Вам большое!
#25 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2010 - 00:57
К сожалению, трудно объяснить, где мы тренируемся. В Зеленограде нет нормальных мест для занятий пауэрлифтингом. Мы уже поменяли несколько залов. Сейчас тренируемся в бомбоубежище, перестроенном под тренажёрный зал. Оно находится в центре города ( 3 микрорайон, где корпус 340).
#26 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 10:42
#27 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 11:00
По времени работы в экипе - это вопрос индивидуальный. Некоторым надо много тренировок, а другим 2-3 достаточно. В среднем сказать если, то 1,5-2 месяца до соревнований (примерно получается 6-8 тренировок в экипе). Вот сейчас с некоторыми приходится даже за 3-4 месяца использовать экипировку. По себе надо чувствовать, сколько требуется, или тренер определяет. А бинты использовать надо всегда. Зависит от намотки: лёгкая, средняя, сильная. Главное - это техника исполнения. Зачем без бинтов "корячиться" лишь бы поднять как попало?
#28 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 12:20
Спасибо что ответили! Я имею ввиду если я буду приседать в бинтах скажем в течении 3-х месяцев, как это отразиться на состоянии моих коленей? Т.е. что опаснее: приседать без бинтов или в бинтах но длительное время? Можно ли работать в экипе постоянно (хотя бы раз в неделю)? Веса то приличные приходится тогда на тренеровке поднимать...
#29 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 12:24
Лучше использовать бинты всегда - "веса-то приличные". В экипе раз в неделю можно постоянно - ведь не всегда в ней и не обязательно ходить на очень большие веса.
- Виталя это нравится
#30 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 13:02
Спасибо еще раз ответ! Хочу попробывать пройти вашу программу "присед-тяга" взяв проценты от максимума в экипе и делать тяжелый присед в бинтах (в начале программы, а под конец + комбез) а легкий естествено без них (или с медицинскими)... Просто я когда работаю с маленькими весами никакого эффекта нет...а когда в экипе, то за месяц 15-25 кг добавляю!
#31 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 14:12
#32 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 15:28
Подсобка не обязательна. В основном просто для удовольствия.
#33 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 15:50
#34 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2010 - 20:53
#35 OFFLINE
Отправлено 13 Апрель 2010 - 00:34
Считаю, что овчинка выделки не стоит, как говорится. Как и всякая подсобка, это не имеет никакого влияния на силовые качества, а диспропорцию может создать. Всё равно что в двуглавой мышце качать только одну. Работать надо над техникой движения и в силовом режиме для всех мышц, в которых медленные и быстрые волокна уже от природы находятся в самой лучшей пропорции.
#36 OFFLINE
Отправлено 13 Апрель 2010 - 19:35
Чтоб было все понятно как приседать. Или скиньте ссылочку.
#37 OFFLINE
Отправлено 13 Апрель 2010 - 20:55
#38 OFFLINE
Отправлено 14 Апрель 2010 - 21:53
Да, такой прсед поражает.
Техника отличная. Трактор ЧТЗ.
#39 OFFLINE
Отправлено 16 Август 2010 - 00:08
#40 OFFLINE
Отправлено 16 Август 2010 - 00:40
Можно, 3 подхода.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1177 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1177 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google