перерыв в программе шейко для разрядников
#1 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 16:59
- Elenadow это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 97) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 21:09
#3 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 23:27
Отдохни недельку, я после каждой тренировки так отдыхаю! )
Это шутка?) Я серьёзно. Я 4 недели долбил в районе 70% почти каждую трену тяжёлые приседы. Этап 1 пройдён. И вот не знаю дать неделю ан восстановление или нет)
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 00:08
#5 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 11:21
Отдохни недельку, я после каждой тренировки так отдыхаю! )
Это шутка?) Я серьёзно. Я 4 недели долбил в районе 70% почти каждую трену тяжёлые приседы. Этап 1 пройдён. И вот не знаю дать неделю ан восстановление или нет)
Ну и как программа рабочая?
#6 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 21:18
рабочая. + 3 кг за месяц. На творожке и пратеинах. + Заметно стало легче делать присед с весами, с которыми раньше было тяжело.
#7 OFFLINE
Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 10:10
рабочая. + 3 кг за месяц. На творожке и пратеинах. + Заметно стало легче делать присед с весами, с которыми раньше было тяжело.
Я сам с декабря думаю начать подготовку к соревнованиям по шейко.Единственно ,что смущает так это сначала идет жим потом сразу присед, а потом опять жим. Но я думаю привыкну.
#8 OFFLINE
Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 19:03
Я очень часто прохожу программы Шейко. Раньше делал полностью, сейчас только жимовые. Между программам не отдыхаю, а уж тем более между частями программы.
От программ для разрядников уже перешел к программам для МС и "жим лежа для любителей пахать".
Очень доволен результатами. Главное, как говорит Шейко, берите процент от реального максимума.
Фарму не использую, иногда позволяю себе креатин.
+5 к результату в жиме в месяц очень реально.
#9 OFFLINE
Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 19:42
к двум жимам я привык сразу. Кстати заметил, что все проги шейко написаны либо для людей, которые живут в зале и не работают, либо для тех кто работает, но имеет мега здоровье. Вот именно поэтому я и делаю перерыв между этапами. Посмотрим что будет.
#10 OFFLINE
Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 21:24
Я очень часто прохожу программы Шейко. Раньше делал полностью, сейчас только жимовые. Между программам не отдыхаю, а уж тем более между частями программы.
От программ для разрядников уже перешел к программам для МС и "жим лежа для любителей пахать".
Очень доволен результатами. Главное, как говорит Шейко, берите процент от реального максимума.
Фарму не использую, иногда позволяю себе креатин.
+5 к результату в жиме в месяц очень реально.
На сщет реального максимума ты прав,если взять завышенный максимум программа невыполнима.
В марте должны быть соревнования, посмотрим прибавка будет или нет.
#11 OFFLINE
Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 20:40
к черту шейко..
#12 OFFLINE
Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 22:14
к черту шейко..
Why.Что так смущает?
#13 OFFLINE
Отправлено 18 Ноябрь 2015 - 20:20
к черту шейко..
Why.Что так смущает?
В Шейко всё хорошо, кроме того, что у него количество бреда зашкаливает, по крайней мере, в его печатных трудах.
#14 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 20:26
#15 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 22:30
sasha1988gym, а по какой проге трените? Что можете сказать, на сегодняшний день есть более или менее нормальные схемы (для натуралов)?
Шейко, без вариантов. Только знать надо, как его до ума доводить.
#16 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 22:42
Главное, как говорит Шейко, берите процент от реального максимума.
Главное, что надо знать - это необходимость глобального перерасчёта КПШ и УОИ. А также необходимость полностью перетряхивать набор упражнений.
ПыСы. Кстати, от какого именно реального максимума - от маечного или безэкипного?
+5 к результату в жиме в месяц очень реально.
Без обид, но это запявление ни о чём.
Для соревновательного жимовика - 5 кило в месяц это нереально. Во-первых.
Во-вторых, в соревновательных движениях (неважно, жим это или троеборье) прибавляют не по месяцам, а по итогам цикла.
к двум жимам я привык сразу. Кстати заметил, что все проги шейко написаны либо для людей, которые живут в зале и не работают, либо для тех кто работает, но имеет мега здоровье. Вот именно поэтому я и делаю перерыв между этапами. Посмотрим что будет.
Проги Шейко написаны от балды, хотя и основываются на здравых мыслях. Их надо глобально переделывать и пересчитывать.
Сообщение отредактировал baerik: 20 Ноябрь 2015 - 22:53
- baerik это нравится
#17 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 23:13
Я 4 недели долбил в районе 70% почти каждую трену тяжёлые приседы. Этап 1 пройдён.
Какой-то лютый бред.
Раньше тренер расписывал мне 8 недельные циклы а плтгм проверка максимумов. И после проверки я 1 неделю отдыхал.
И это тоже бред.
- baerik это нравится
#18 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 23:21
Ну посмотрите прогу шейко, там 65-70-75 % в течении 4 недель- это 1 этап. Согласен, что надо переделывать и пересчитывать для себя. Но я пока пробую как написано. Как пройду полный цикл, отпишу какие ощущения)
#19 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 23:34
Ну посмотрите прогу шейко, там 65-70-75 % в течении 4 недель- это 1 этап. Согласен, что надо переделывать и пересчитывать для себя. Но я пока пробую как написано. Как пройду полный цикл, отпишу какие ощущения)
Не поверите: в своё время я её разобрал буквально по молекулам, пересчитал и нагрузку по занятиям и общую нагрузку (недельную и месячную). Поэтому и говорю так категорично: программы Шейко, как жимовые, так и троеборческие, лютый бред. Но - основанный на верных принципах (!!!). Зачем и почему он так сделал, мне не ведомо. Но у него дико завышены и КПШ и УОИ, а также бессмыслененый подбор подсобки. Да и нагрузка в подсобке нереально завышена.
В общем, всё надо пересчитывать и переделывать.
Сообщение отредактировал baerik: 20 Ноябрь 2015 - 23:36
- baerik это нравится
#20 OFFLINE
Отправлено 21 Ноябрь 2015 - 15:04
Забыл ещё сказать. В этой проге я подсобку вообще не делаю. Только базу)
Сообщение отредактировал supercelt: 21 Ноябрь 2015 - 15:05
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 565 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 565 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing