Боль в локтях.
#1 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 15:41
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 25) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 16:11
#3 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 16:23
#4 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 16:26
Сообщение отредактировал Константин: 06 Март 2012 - 16:28
#5 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 16:59
#6 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:05
хват средний,то есть часть нагрузки уходит,точно в район медиальной головки трицепса,а если взять шире то теряется контроль штанги,короче ХЗ что делать?
Сообщение отредактировал Толкачев Вова: 06 Март 2012 - 17:09
#7 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:06
#8 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:10
#9 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:27
Послушав совет более опытного коллеги по залу (приседает 350 в 93), стал пробовать браться за гриф подобно Маланичеву:
Т.е., хват настолько узкий, насколько это удобно, + пытаюсь сильно не отводить локти назад а, наоборот, держать их под грифом, как бы даже немного прижимая к корпусу... Мне действительно помогло. О болях уже пару месяцев не вспоминал.
Ещё, как советует Джордж Халберт в своём "To Master The Bench", избавиться от боли в локтях на жиме помогают "молотковые" сгибания на бицепс с гантелями, выполняемые в лёгком, "пампинговом" стиле.
#10 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:38
Ещё делаю постоянно закачку плечелучевых подъемом шт. на бицепс обратным хватом
Сообщение отредактировал Константин: 06 Март 2012 - 17:40
#11 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2012 - 17:44
#12 OFFLINE
Отправлено 04 Май 2012 - 18:05
Напишите про результат. У меня один в один такая же фигня с локтями. "Молотки" на бицепс немного помогают.Понял. Спасибо. Буду пробовать различные варианты. Советов получил достаточно. Спасибо,мужики!
#13 OFFLINE
Отправлено 04 Май 2012 - 23:59
#14 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2012 - 09:12
Кстати, начсет хондроитина с глюкозамином. Я читал несколько дискуссий на мед. форумах - врачи очень горячо об этом спорят, и большинство склоняются к тому, что это все маркетинг и эффект плацебо. Я так понял, что нет ни одного независимого научного исследования по поводу эффективности этого комплекса. Только исследования фарм. компаний, но там результат заранее известен. Но даже если он и помогает, то толкьо если причина в суставах. Но вот у меня лично точно не суставы болят, хотя я в начале тоже не них грешил. Хавал терафлекс пачками, боль не проходила. Даже тренировки забросил. Сейчас вот возобновил тренировки, боль возвращается. Только я к ней теперь повнимательнее прислушался - не суставы это. Подозреваю топик стартер тоже не от суставов страдает. Возможно эпикондилит или проблемы с шейным отделом позвоночника. А вот как с этим бороться, я не заню :(.по моему скромному мнению для профилактики таких болей хорошая вещь комплекс глюкозамин плюс хондроитин. всегда помогал. )
#15 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2012 - 10:29
- Моня это нравится
#16 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2012 - 21:07
Менять хват на болие широкий
Качать задни дельты)))
Synegami терафлегз давно ссучилсо и ниможет щитаться норм комплексом. Корни праблемы, скарей всиво в том, шо штанга палзьот вниз па спине при выпалнении патхода - при энтом атлед удержываит гриф от спалзания руками. Значительный вес приходиццо на лечи, логти и запястья. Зафиксировать мона по-разному - от ТА-стиля приседа, до изминения хвата и наклона спины. Тут уже че больше нравиццо.
- osis это нравится
#17 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2012 - 21:11
если проблема в плечах и локтях
#18 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2012 - 19:49
Привет Всем! Ты говоришь уже , а гриф ложится у тебя куда ? Я вот поделал проходку по приседу , и один локоть начал ныть,вернее я не пойму что ,то-ли локоть,то-ли плечо !тоже думал шире - оказалось надо уже
если проблема в плечах и локтях
#19 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2012 - 23:16
тут надо понять для себя что болит конкретно. Зачастую болят связки бицепса и брахиалис. Тогда Уже хват стоит сделать - нагрузка перейдет на локтевые связки.Привет Всем! Ты говоришь уже , а гриф ложится у тебя куда ? Я вот поделал проходку по приседу , и один локоть начал ныть,вернее я не пойму что ,то-ли локоть,то-ли плечо !
тоже думал шире - оказалось надо уже
если проблема в плечах и локтях
Если болят локтевые связки (их легко найти - прощупайте впадинку между двух костей на локте), - стоит взять шире.
Моторика похожа на армрестлинг: борьба верхом - брахиалис, крюк, переходящий в "трицепс" - связки.
- osis это нравится
#20 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2012 - 15:47
Здраствуйте! Прошло несколько дней и я понел что болит не локоть! А помоему болит плечо ,а конкретнее зядняя дельта! А болит как-будто бы сверлит или ноит, вот такая боль ! Я сначала даже подумал что на погоду ! Идет она от задней дельты , между трицепсом и бицепсом до локтя ! И болит причём не всегда иногда даже забываю,а иногда так сверлит что Бесит !!!тут надо понять для себя что болит конкретно. Зачастую болят связки бицепса и брахиалис. Тогда Уже хват стоит сделать - нагрузка перейдет на локтевые связки.
Привет Всем! Ты говоришь уже , а гриф ложится у тебя куда ? Я вот поделал проходку по приседу , и один локоть начал ныть,вернее я не пойму что ,то-ли локоть,то-ли плечо !
тоже думал шире - оказалось надо уже
если проблема в плечах и локтях
Если болят локтевые связки (их легко найти - прощупайте впадинку между двух костей на локте), - стоит взять шире.
Моторика похожа на армрестлинг: борьба верхом - брахиалис, крюк, переходящий в "трицепс" - связки.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 575 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 575 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex