Сообщений в теме: 29

[Лоскутников Максим]

В этой книге Муравьёв приволит пример 16 недельного плана. Но в конце пишет:

Занимаясь по планам, описанным выше, "всухую", то есть без "химии", уже к восьмой-девятой неделе вы заметите, что начали буксовать. То есть уже не справляетесь с возрастающей нагрузкой. Следовательно, приходится пересматривать запланированный результат в сторону уменьшения. Если же продолжать упорствовать и пытаться выполнить план любой ценой, то вполне вероятно сильнейшее переутомление, перегрузка сердечно-сосудистой системы или же травма опорно-двигательного аппарата из-за постоянного невосстановления организма. Поэтому, занимаясь по вышепредложенным планам, необходимо и принимать метандростенолон по схеме, специально составленной для этих планов.

Вот у меня сразу вопрос, кто-нибудь занимался по этому плану? Можно ли его выполнить без "хлеба" ТА? Если нельзя, то кто-нибудь переделывал их для тренировок на сухую?
Есил этот вопрос поднимался раньше, прошу прощения , но я в поиске ничего не нашёл...
Заранее спасибо

[Ваня_Череп]

Жим 12 недльный цикл пробывали люди результат есть . Нащет остального увы ни чем помочь не могу.

[Виталий]

сам норм 12 нед жимовый,можно насухую,тока может придеться корректировать.Остальное надо с "хлебушком",а то провалиш на середине.

[Dinozavr]

Тебе можно Жуков его прокрутил пять раз и результатом был очень доволен.

[Лоскутников Максим]

Тебе можно    Жуков его прокрутил пять раз и результатом был очень доволен.

Я уже спросил, он сказал, что поднял жим со 115 до 150 примерно за 3 цикла именно по этой 4-х месячной проге, даже типа жим завшыал немного...

[Orange]

не у Муравьева хорошие сбалансированные планы, при должном отношении к тренировкам и нормальном восстановлении, зффект будет лучшем, чем от тренировок по Шейко(ИМХО)

[dds]

Я занимался по 16 недельной, только не на сухую а курс немного переделал первые 10 дней по 1 таб, 5 перерыв потом по 2 10 дней 5 перерыв и так далее до 4х потом так и держал четыре

[Abe666]

В принципе все лучшие методики тренировок уже давно разработаны нашими коллегами из татлетики,нуно тока правильно их перенести в троеборье.Например правильно составив объем тренировок,варьирование интенсивность исходя из реального результата,а не планируемого как у Муравьева.Ведь по сути дела он всё почти передрал из планов тренировок тяжелоотлетов,которые в свое время составил Осташко тренируя двоеборцев в Грозном.А я без всякого метана за 3 месяца свой жим поднял после травмы со 110 до 150 тренируясь у своего тренера именно применяя знания советской школы татлетики

[Zveruga!]

В принципе все лучшие методики тренировок уже давно разработаны нашими коллегами из татлетики,нуно тока правильно их перенести в троеборье.Например правильно составив объем тренировок,варьирование интенсивность исходя из реального результата,а не планируемого как у Муравьева.Ведь по сути дела он всё почти передрал из планов тренировок тяжелоотлетов,которые в свое время составил Осташко тренируя двоеборцев в Грозном.А я без всякого метана за 3 месяца свой жим поднял после травмы со 110 до 150 тренируясь у своего тренера именно применяя знания советской школы татлетики

а то травмы какой жим был?

[alexsandr]

Дайте кто нить ссилку на книгу если есть

[Лоскутников Максим]

Дайте кто нить ссилку на книгу если есть

http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml

[Ус]

Я в свое время неплохо добавил в жиме по 10-недельному плану, напечатанному на стр.24 со 135 до 160 меньше чем за год, но с химией. Правда считаю, что проценты там завышены, веса я сам под себя подбирал.

[Abe666]

Да,проценты там завышены,вот поэтому он и пишет чтоб народ метан хавал.А до травмы мой жим был 172,5 кг

[Zveruga!]

Да,проценты там завышены,вот поэтому он и пишет чтоб народ метан хавал.А до травмы мой жим был 172,5 кг

Ну это не поднял жим, а восстановил . А то я уж испугался, что это за суперметодики по которым за 3 месяца в жиме 40кг прибавляют. Спасибо, успокоил.

[Константин I]

Дайте кто нить ссилку на книгу если есть

http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml

а в каком-нибуть doc формате нету??? а то не зайти :(


зы
я эту программу из 16 в 8 недель переделывал... помню реально перло... жим вырос с 90 до 110...

[alexsandr]

Дайте кто нить ссилку на книгу если есть

http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml

а в каком-нибуть doc формате нету??? а то не зайти :(


зы
я эту программу из 16 в 8 недель переделывал... помню реально перло... жим вырос с 90 до 110...

http://www.bodypower...owerlifting.zip
Интересно посмотреть как ты ее переделал, сам тоже склонен к более 6-8 недельным планам

[Константин I]

Дайте кто нить ссилку на книгу если есть

http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml

а в каком-нибуть doc формате нету??? а то не зайти :(


зы
я эту программу из 16 в 8 недель переделывал... помню реально перло... жим вырос с 90 до 110...

http://www.bodypower...owerlifting.zip
Интересно посмотреть как ты ее переделал, сам тоже склонен к более 6-8 недельным планам

Если память не изменяет, то первые востонавительные недели выкинул вообще (т.к. был в нормальной форме) потом переделывал по интенсивности, т.е. недельки которые у него приведены некоторые изымал из плана, некоторые наворачивал, что б интенсивность выше была, построил график интенсивности по собранной программе... график удовлетворил науке и вперед пошел тренироваться...
зы
кстати вес вырос с 62 до 64 кг...

[BlackPhilosopher]

кстати вес вырос с 62 до 64 кг...

ну просто кабан!

[canep]

кстати вес вырос с 62 до 64 кг...

ну просто кабан!

типа модер - так усё, можно людей обижать

[Константин I]

кстати вес вырос с 62 до 64 кг...

ну просто кабан!

А ты думал :)) я и ещё здоровее был... 59 завешивался :))