Я вот тожа. Тока про пестики и тычинки помню. И то уже путаюсь. То ли пестик в тычинку то ли тычинку на пестик.
Жим лежа на ММВ
#41 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2010 - 17:00
Я вот тожа. Тока про пестики и тычинки помню. И то уже путаюсь. То ли пестик в тычинку то ли тычинку на пестик.
#42 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2010 - 17:04
Тычинко шпиливилит пестиг. Йа точна помню, шо у растений не таг, как у людей.
#43 OFFLINE
Отправлено 30 Август 2010 - 18:42
опыт меньше года
лучший жим после России 50 кг
дожим умирал вааще - можно сказать небыло
применяли 2 месяца перед миром
появился дожим - медленно и верно штанга ползла вверх - чего раньше не было
пожала на мире 55
итого +10% уверенно
Спасибо Александру Грачеву!
#44 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2010 - 14:20
Александру Грачеву... что так что не так))))
- Дядя Вова это нравится
#45 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2010 - 14:27
Александру Грачеву... что так что не так))))
по скорости все гуд. по времени все гуд. амплитуду бы поменьше. слишком большой путь у штанги. при такой амплитуде момент расслаблени полюбас есть у грудных. трицепс пашет как надо, вот грудные недорабатываешь. вывод: урежь амплитуду в половину и будет идеально
#46 OFFLINE
Отправлено 07 Октябрь 2010 - 13:18
Амплитуду движения урезать неполучается покашто.. Но думаю при наличии резины это не так критично...
В общем - в след раз буду делать также и урежу капитально амплитуду...
Ощущения - жесть))))) без резины делал 110 кг...
Ссылка на видео.
Сообщение отредактировал AlexNaumow: 07 Октябрь 2010 - 13:23
- Дядя Вова это нравится
#47 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2010 - 20:01
#48 OFFLINE
Отправлено 24 Ноябрь 2010 - 23:42
я прибавлял за период подготовки к соревам ,это гдето около 14-16 недель в приседе около 40 килиграмм, при этом приседал тяжело примерно раз в 14-20 дней, на 5-6 раз до отказа..... остальные тренировки на ноги были именно на ммв! если правильно работать на ммв в приседе это прсто убийство у меня было.....такое жжение просто ппц,причем в последней серии ,в последнем подходе хватало 50 кг и ноги просто умирали.......)))))))) на жиме тоже работает .................. но в меньшей степени конечно!
#49 OFFLINE
Отправлено 24 Ноябрь 2010 - 23:54
#50 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:04
где то 3 тренировки на ммв......и одна тренировка еще была на ноги,но очень легкая 50 процентов раз на 8!
#51 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:13
#52 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:28
именно на ноги, если в жиме я восстанавливаюсь побыстрее ..можно циклы делать и 13-14 дней.......и использовать две тяжелых тренировки в цикле....то для ног после разружающей тренировки на 5-7 раз нужно минимум недели 2 ......,потому что ведь еще надо включать становую....дополнительно грузиться спина не слабо.....а это риск недовосстановления .... а я люблю подходить к тяжелым тренировкам полностью восстановмвшись.....а присед на 8 раз ,это перед тяжелой тренировкой за 3 дня ,кровь погонять размяться....
#53 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:36
#54 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:46
тем что, после работы на ммв ,мыщцы могут быстрее восстанвливаться ,и через несколько дней можно тренировку на ммв вновь повторить......соответственно и за цикл их можно сделать 3 ........а разрущающую только дну!
#55 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:51
#56 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 00:57
по ошущениям, да и вроде где то читал ,что все таки они быстрее намного восстанавливаються, тем более нагрузка идет на 20-40 процентных весах ,нету риска травмы!
#57 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 01:00
#58 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 01:13
владимир ,честно не помню, вообще тренировки на ммв у меня пошли после прочтения статей александра грачева,и тогда я уже полностью пересмотрел тренировки, думаю в этом вопросе он может точно сказать,мне самому интересно очень!
#59 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 01:17
#60 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2010 - 01:26
вся тренировка - 4 серии жимов ММВ, по 3 подхода в серии... Отдых между подходами по 7-12 минут... Первый подход осилил 90, второй и третий - 80, четвертый - 60...
видео выложу через полчасика))))
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 638 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 638 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex