Сообщений в теме: 34

[Yakov]

Ну то,что сначала жать широко,потом на наклонной-и все это в упор,а потом еще и узким в силовом стиле-это точно патология...так что тренер может и прав

Ну то,что сначала жать широко,потом на наклонной-и все это в упор,а потом еще и узким в силовом стиле-это точно патология...так что тренер может и прав

[Yakov]

Ну то,что сначала жать широко,потом на наклонной-и все это в упор,а потом еще и узким в силовом стиле-это точно патология...так что тренер может и прав

[Гена]

Не соглашусь.разные могут быть взгляды на тренинг.когда стал жать за 200-да,других жимов стало мало...но то,что тренировки,включающие жимы под углами,узким и пр. вполне могут практиковаться при правильном микроцикле....а про грааль вы б.и.шеико расскажите...все его воспитанники(гадиев,федоренко,беляев)жали не хило и при этот подробных жимов не мало в циклах бориса ивановича

Подсобных

Хочешь сказать,что ШейкоБ.И.брал и безсмысленно вставлял разные жимы.

[Yakov]

Вы почитайте внимательно...я не говорю такого и близко...я же написал-при правильном микроцикле...причем тут бездумно?...сам факт наличия разных жимов в программе...читайте выше

[Димарик]

Шейко и для Волкова одно время расписывал программы......и ни каких жимов наклонных,с гантелями,разводок и т.п.небыло......ну,разве,что жим с цепями......а уж если по лифту тренироваться,то вообще не представляю куда эту подсобку можно было бы засунуть........

[mad]

как бы очень общий вопрос.
все зависит от того как и какой жим делать и самое главное зачем.
если что-то прокачать- одно,если жим увеличить-другое.

[WULFGAR]

Раньше так тренировался-жим узким делал с заметно меньшим весом,прижимая локти-в качестве тренировки трицепса-3х6.

а зачем локти прижимать на ЖУХе? чтобы пер. дельта лучше прокачалась взамен трицепса?)))

[Гена]

как бы очень общий вопрос.
все зависит от того как и какой жим делать и самое главное зачем.
если что-то прокачать- одно,если жим увеличить-другое.

Абсолютно справедливо замечено.

[mad]

а зачем локти прижимать на ЖУХе? чтобы пер. дельта лучше прокачалась взамен трицепса?)))

а если их не прижимать,то прокачается грудная.
локти прижимаются к туловищу и уходят вперед.то есть угол в локте менее 90.если полностью не опускать,то трицепс очень работает.это если прокачать чего-то хочется.

[Яросслав]

Ну то,что сначала жать широко,потом на наклонной-и все это в упор,а потом еще и узким в силовом стиле-это точно патология...так что тренер может и прав

если тренер фитнесист, то скорее всего в раздельном жиме есть смысл, поскольку подразумевается работа целенаправленно на трицепс, насколько я знаю, билдерские программы как раз предполагают делать грудь и трицепс в разные дни.

если же речь идет просто о прокачке трицепса, то тогда можно делать сразу после основного жима, я так и делаю, например, на 20-25 повторений в подходе.

надо с направленностью тренинга определится.

[Димарик]

как бы очень общий вопрос.
все зависит от того как и какой жим делать и самое главное зачем.
если что-то прокачать- одно,если жим увеличить-другое.

Я так понимаю,если тема"жим",то конечно ведем разговор об увеличении результатов в жиме.......

[COGNYAK]

посмотрите тренировочные планы Виталия Папазова или Ярымбаша и гляньте сколько там подсобки

[Виктор Мистратов]

я делаю основной тяжелый жим/дожим, потом средним или узким хватом ставлю 80-100 кг и на 15-20 повторов жму пару подходов... за последние полгода ощутимо добавил в рабочих весах.. ощущения после подобных трень великолепные!!

[tolich]

я делаю основной тяжелый жим/дожим, потом средним или узким хватом ставлю 80-100 кг и на 15-20 повторов жму пару подходов... за последние полгода ощутимо добавил в рабочих весах.. ощущения после подобных трень великолепные!!

+1

[PLifter2012]

Я заметил что у меня после жима широким хватом сильно устают плечи, а поэтому уставшие плечи очень сильно ограничивают вес штанги который я использую для жима узким хватом - в результате трицепс не дорабатывает - смысл жима узким хватом теряется. У меня трицепс сильнее передней дельты, у кого наоборот, тому такой подход может подойти.