Присед.
#61 OFFLINE
Отправлено 03 Февраль 2012 - 06:35
#62 OFFLINE
Отправлено 03 Февраль 2012 - 16:07
Ну вот здесь, как раз недосед. Два к одному не засчитали.Неплохо бы видео, а так еще плюс к вышеизложенному, могу предположить о слабости мышц задней поверхности бедра, зачастую, в подсобку помимо наклонов со штангой, неплохо бы добавить становую на прямых. - моему воспитаннику помогло, - перестал валиться вперед при седе, когда проходил мертвую точку, а так же добавило стартовой скорости. Возможно сильно заваливаешься вперед, что так же мешает нормально досесть, разводить колени в стороны в сторону носков - само собой.
http://www.youtube.com/watch?v=vUjqG_mSUbc
#63 OFFLINE
Отправлено 03 Февраль 2012 - 23:21
Вроде его и не было, а в комбезе имхо не умеешь работать, комбез тобой рулит, а не ты им , куда он туда и ты)Ну вот здесь, как раз недосед. Два к одному не засчитали.
http://www.youtube.com/watch?v=vUjqG_mSUbc
#64 OFFLINE
Отправлено 04 Февраль 2012 - 22:41
И еще, жесткость намотки нужно как-нибудь варьировать в зависимости от тренировки (средняя/тяжелая) или всегда мотать туго?
#65 OFFLINE
Отправлено 05 Февраль 2012 - 01:11
Жесткость намотки,естественно, увеличивается при приближении к максимальному весу.
#66 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2012 - 17:40
Ну вот здесь, как раз недосед. Два к одному не засчитали.
http://www.youtube.com/watch?v=vUjqG_mSUbc
На самом деле приседаешь хорошо, итак по пунктам - снимешь со стоек с "узких" ног - это хорошо и рационально, далее - отход от стоек - субъективно мне кажеться что все же много топчешься, -пол шага назад - было бы оптимальнее - меньше сил израсходуешь, далее - перед самым началом седа голову опустил вниз, - это лишее, потом все равно подбородок поднял, а вот опускание головы под весом может чуток изменить осанку и не факт что перед тем как начнешь садиться прогиб в спине будет оптимальным, далее - движение вниз - все хорошо, запас есть - будь поуверенее и тогда не будет потряхивать, садишься медленннее чем можно было бы и при этом видно что запас сил есть - как будто перестраховываешься,.. далее - глубина седа - судьям виднее - судя по видео чистая параллель, значит нужно чуток пониже, чтоб вопросов не возникало, далее - начинаешь вставать - немного играет середина спины(некритично) - а именно не поясница а сочленение грудного и поясничного отделов - повторюсь не критично, у меня была похожая ситуация - наклоны со шт стоя и сидя решили ситуацию, даже когда "давило" - спина не играла, - далее - подъем - хорошая скорость, конени не играют - молодец вообщем.
Мое субъективное мнение - присед хороший, поувереннее садись, глобальных и критических ошибок не вижу, мелочь - что увидел - написал ..
- Михаэль это нравится
#67 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 11:31
Спасибо за замечания.Учту. :)На самом деле приседаешь хорошо, итак по пунктам - снимешь со стоек с "узких" ног - это хорошо и рационально, далее - отход от стоек - субъективно мне кажеться что все же много топчешься, -пол шага назад - было бы оптимальнее - меньше сил израсходуешь, далее - перед самым началом седа голову опустил вниз, - это лишее, потом все равно подбородок поднял, а вот опускание головы под весом может чуток изменить осанку и не факт что перед тем как начнешь садиться прогиб в спине будет оптимальным, далее - движение вниз - все хорошо, запас есть - будь поуверенее и тогда не будет потряхивать, садишься медленннее чем можно было бы и при этом видно что запас сил есть - как будто перестраховываешься,.. далее - глубина седа - судьям виднее - судя по видео чистая параллель, значит нужно чуток пониже, чтоб вопросов не возникало, далее - начинаешь вставать - немного играет середина спины(некритично) - а именно не поясница а сочленение грудного и поясничного отделов - повторюсь не критично, у меня была похожая ситуация - наклоны со шт стоя и сидя решили ситуацию, даже когда "давило" - спина не играла, - далее - подъем - хорошая скорость, конени не играют - молодец вообщем.
Мое субъективное мнение - присед хороший, поувереннее садись, глобальных и критических ошибок не вижу, мелочь - что увидел - написал ..
#68 OFFLINE
Отправлено 20 Февраль 2012 - 00:20
раньше спине всегда хватало приседа и тяги, но теперь этого, судя по всему, недостаточно...
#69 OFFLINE
Отправлено 20 Февраль 2012 - 00:34
и,может быть, не восстановилась спина?
- artem55552007 это нравится
#70 OFFLINE
Отправлено 20 Февраль 2012 - 22:32
видео нет, не снимали на сей раз. спине устать по идее особо не от чего было, недели полторы почти не нагружал ее.видео бы...
и,может быть, не восстановилась спина?
вот видео на другие веса - там 290 и 320. вроде заметно, что у меня есть проблемы с закреплением спины на отходе и возвращении на стойки. да и сам об этом знаю давно... вот с этим и надо бороться. вопрос только как...
а здесь лучше звук убрать, люблю покричать на проходках)) про недосед знаю
Сообщение отредактировал denis_a: 20 Февраль 2012 - 22:36
#71 OFFLINE
Отправлено 20 Февраль 2012 - 23:10
#72 OFFLINE
Отправлено 20 Февраль 2012 - 23:31
если не секрет, что конкретно не понравилось? может, есть что-то, чего я не вижу..Хотя мне не понравилось
насчет верха. в том-то и дело, что по моим ощущениям не закреплена именно нижняя часть спины, от середины до поясницы. может, и ошибаюсь. ну не было ощущения "кола" на месте позвоночника))
Сообщение отредактировал denis_a: 20 Февраль 2012 - 23:34
#73 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 02:20
На втором видео у тя штангетки?Зачем?В широкой стойки штангетки очень неудобны.
И тя болтает вперед-назад,таз болтает.Не подавай его вперед.
Так пока не очень понятно что посоветовать.Нужно видео спереди и получше качество.
#74 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 06:45
видео спереди одно-единственное, и на нем я роняю штангу)) там ошибок было много, вес непривычный - третий подход, на личный максимум поперся.Есть видео спереди?
На втором видео у тя штангетки?Зачем?В широкой стойки штангетки очень неудобны.
И тя болтает вперед-назад,таз болтает.Не подавай его вперед.
Так пока не очень понятно что посоветовать.Нужно видео спереди и получше качество.
по обуви. десять лет приседал в кедах, с полгода как перешел на штангетки - честно сказать, поначалу было неудобно. но сейчас мне в них намного лучше, чем было раньше в кедах. как-то попробовал в борцовках приседать (тяну в них) - совершенно не понравилось.
а про болтанку я знаю, совет мне нужен именно по борьбе с ней. если удается хорошо выйти - вес уже пофиг становится, ибо в ногах дури с запасом.
#75 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 10:35
#76 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 20:34
вот и я так подумал, тренер со мной согласился) поэтому сегодня были съемы) первый раз в своей тренировочной практике делал их. дошел до 450*2. на пределе, но сделал. не представляю, как с такими весами люди в полный сед работают...здесь я те одно могу сказать-наклоны не помогут.
#77 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 20:45
- malandr это нравится
#78 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 21:24
Сообщение отредактировал denis_a: 21 Февраль 2012 - 21:26
#79 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 22:34
ради спортивного интереса)) все под контролем было, остановился вовремя.
кэп говорит, что вместо съемов продуктивние отходы и удержания...сек по 10.
#80 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 22:42
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 631 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 631 гостей, 0 анонимных (Полный список)