Тренировки
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:42
1-2 раза в неделю по системе РОгожникова КВ.. в межсезонье тоже...
#3 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:55
3 тренировки
два приседа тяжёлый\лёгкий и два жима соответственно
тяга - раз в 7-10 дней
была бы возможность тренироваться в любой день в любое время, наверняка бы чуток перестроил
Сообщение отредактировал Константин: 02 Февраль 2011 - 14:57
#4 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 14:55
#5 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 15:15
#6 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 15:48
в жиме одна тяжёлая жимовая тренировка в неделю?
интересно как эта схема в троеборье выглядит.
#7 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 16:23
#8 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 17:51
так же... не зависимо от систем.
#9 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 17:52
#10 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 18:55
два через один,на данный момент.
жим(Ср)+присед(Т)+жим гантелей
дожим(Т)+тяга(Л)+жим сидя
отдых
жим(Ср)+присед(Л)+жим гантелей
дожим(Ср)+тяга(Т)+жим сидя
Сообщение отредактировал mad: 02 Февраль 2011 - 18:56
#11 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:00
почему решили перейти на Рогожникова?
з.ы. две тренировки в неделю + разгруз в бассейне
#12 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:18
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...
пока 3 раза в неделю, но чувствую не довосстанавливаюсь,
буду переходить на интуитивную - 2 раза в неделю.
#13 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:43
з.ы. две тренировки в неделю + разгруз в бассейне
Я считаю, что системы Суровецкого, когда все четко расписано и расчитано, больше подходят новичкам. Интуитивная дала мне очень неплохой прогресс, но по мере роста результата, я почувствовал, что легкие и средние нужно выполнять в другом режиме, иначе травмы где-то рядом. Я, конечно, все еще новичок, но, что мне нужно, уже понимаю.
- Deniska621 это нравится
#14 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 19:52
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...
А с каких цифр можно уже считать результаты "довольно высокими"?...и какие результаты можно считать "довольно высокими " для человека с весом 60 кг и весом в 125+ кг ???
#15 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 22:15
Тренировался по Суровецкому 2 года, только жим. Результаты росли, но гарантированно 1 раз в год получал травмы.
Сейчас перехожу на Рогожникова.
#16 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 22:19
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...
пока 3 раза в неделю, но чувствую не довосстанавливаюсь,
буду переходить на интуитивную - 2 раза в неделю.
Аккуратней... (смотри пост выше)
#17 OFFLINE
Отправлено 02 Февраль 2011 - 23:15
#18 OFFLINE
Отправлено 03 Февраль 2011 - 00:42
#19 OFFLINE
Отправлено 03 Февраль 2011 - 02:43
к миру вдфпф 2005 готовился по 4-х разовой в неделю .. очень грамотная программа, автор Рыжук Сергей, ЗТР Украины (ИПФ)
И восстановление было замечательно и прибавка была хорошей.
сейчас втягиваюсь пока 2 раза в неделю... делаю в основном спину и чутка ноги и грудь.
#20 OFFLINE
Отправлено 03 Февраль 2011 - 03:21
решил, что Рогожников больше подходит людям с довольно высокими результатами...
.........
я б сказал иначе.. система Рогожникова идеально подходит под экипировку.. немного хуже под б/э, НО - работает.. и это факт!
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 647 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 647 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Google, Bing, Yandex