Расчетные файлы жимовых систем
#1 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2009 - 08:52
SYSTEM12.xls 31К 4282 Количество загрузок: - система 1 и 2
RECORD.xls 41К 3153 Количество загрузок: - рекорд
caterpillar.xls 35К 3222 Количество загрузок: - гусеница
symons.xls 20,5К 1992 Количество загрузок: - по мотивам Л.Симмонса
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 171) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2009 - 15:57
SYSTEM12.xls 31К 4282 Количество загрузок: - система 1 и 2
RECORD.xls 41К 3153 Количество загрузок: - рекорд
caterpillar.xls 35К 3222 Количество загрузок: - гусеница
symons.xls 20,5К 1992 Количество загрузок: - по мотивам Л.Симмонса
благодарю за труды....
#3 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2009 - 16:17
#4 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2009 - 16:30
У меня нормально считает, может зависит от версии Excel'я.
Надо заменить
=ОКРУГЛ((ВЕС)/2.5;0)*2.5
на
=ОКРУГЛВНИЗ((ВЕС)/2.5;0)*2.5
Сейчас займусь
#5 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2009 - 16:50
SYSTEM12.xls 29,5К 1725 Количество загрузок:
symons.xls 21К 1193 Количество загрузок:
#6 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2009 - 00:02
#7 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2009 - 01:57
#8 OFFLINE
Отправлено 21 Май 2009 - 17:52
Сообщение отредактировал 3axap: 21 Май 2009 - 17:52
#9 OFFLINE
Отправлено 21 Май 2009 - 18:32
Если занятия проходят регулярно и готовы к серьёзным системам, то можно взять Ж№1.
#10 OFFLINE
Отправлено 21 Май 2009 - 19:06
Спасибо, обязательно попробую.
#11 OFFLINE
Отправлено 26 Май 2009 - 11:35
#12 OFFLINE
Отправлено 26 Май 2009 - 15:12
Если уже идёт работа с майкой, то в Ж№1 можно в ней выполнять жимы на 4, 7, 10 тренировках. Обычно после 80%. Можно и чаще в майке, но это уже надо индивидуально смотреть.
#13 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2009 - 15:45
на 4 тренировке КПШ=18 (только на один жим!), заметил это только на тренировке)))
Качи в зале меня считают уже повернутым)))). Я час на скамье жима провожу, они по 10 упражнений успевают сделать))))
Прикрепленные файлы
Сообщение отредактировал LANcaster: 01 Сентябрь 2009 - 15:49
#14 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2009 - 15:48
как успехи, дружище? Поделитесь опытом, учитывая сон и питание.
#15 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2009 - 11:20
никак (((. Решил подсушиться в итоге сбросил 12 кг (теперь в 90). ну и естественно кг. на штанге тоже упали, ни о каких силовых программах на такой диете даже и не думаю...возможно через месяцок попробую
#16 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2009 - 13:01
Тажа фигня)) Вчера была 4 тренировка по сист №1. Вместе с разминкой час двадцать жал
#17 OFFLINE
Отправлено 07 Октябрь 2009 - 15:26
#18 OFFLINE
Отправлено 07 Октябрь 2009 - 16:18
Продолжить без изменений.
#19 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2009 - 16:30
в системе 1 сначала пожходы а потом повторения или наоборот? например 100/2*5 это 100кг в двух подходых по пять повторений в каждом?
#20 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2009 - 16:32
Первая цыфра - подходы, вторая - повторения.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 643 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 643 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing