правильная подводка к соревам
#1 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2006 - 03:30
уже два старта на соревах/проходке поднимаю слишком мало относительно рабочих весов
и возникла мысль а может я неправильно выхожу на "финишную прямую" вот пример того как я поднимал за неделю до старта
[quote]последняя неделя
пн.
жим 98% 5 по 2
вт.
присед 105% 5 по 2
пт.
тяга 100% 4 по 2
легк присед
статовая неделя
ср.
жим 80% два раза
сб.
соревы
В неделю старта решил не напрягатся только пожал.
на проходке прибавил относительно к прошлым соревам, но планировал ещё больше
а как Вы делаете ?
зЫ: тему подводки кальмарчегов к соревам, продолжаем в теме про кальмарчегов
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 6) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2006 - 08:47
уже два старта на соревах/проходке поднимаю слишком мало относительно рабочих весов
и возникла мысль а может я неправильно выхожу на "финишную прямую" вот пример того как я поднимал за неделю до старта
[quote]последняя неделя
пн.
жим 98% 5 по 2
вт.
присед 105% 5 по 2
пт.
тяга 100% 4 по 2
легк присед
статовая неделя
ср.
жим 80% два раза
сб.
соревы
В неделю старта решил не напрягатся только пожал.
на проходке прибавил относительно к прошлым соревам, но планировал ещё больше
а как Вы делаете ?
зЫ: тему подводки кальмарчегов к соревам, продолжаем в теме про кальмарчегов [/quote]
Я вообще удивляюсь как ты после такой подводки выступил на соревнованиях. . Тяга - 100%, жим - 98, присед - 105 %
Веса за неделю - две до соревнований должны быть в районе 70 - 80 процентов не больше, так как к соревнованиям ты должен подойти отдохнувшим.
#3 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2006 - 11:20
незнаю-незнаю мне всегда нехватает той последней недели
#4 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2006 - 12:04
#5 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2006 - 13:26
Андрей,поверь мне,подсобки там навалом.
Ну,а что касается подводки к соревнованиям-вопрос чисто психологического характера-типа :силен-не силен перед стартом.Если нормально и достаточно продолжительно готовился-силен(сильна) безусловно! Проходки за неделю- лишнее.
#6 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2006 - 13:40
Андрей,поверь мне,подсобки там навалом.
Ну,а что касается подводки к соревнованиям-вопрос чисто психологического характера-типа :силен-не силен перед стартом.Если нормально и достаточно продолжительно готовился-силен(сильна) безусловно! Проходки за неделю- лишнее.
Как с тобой не согласиться, конечно, даже планировать проходку за 2 недели до соревнований на 1ПМ - это верх неуверенности в себе. Но про тяжелую атлетику я наверное не очень толково обьяснил суть вопроса. % там всегда были "привязаны" к соревновательным упражнениям и , конечно, фигурировали величины в 110-120 % , но от лучших соревновательных упражнений для определения нагрузки в подсобке. А вот в соревновательных упражнения 105-110% для тренировочной нагрузки никто не планировал, просто писали в трен. плане проходка или значок ставили " бесконечность".
#7 OFFLINE
Отправлено 03 Апрель 2006 - 05:19
уже два старта на соревах/проходке поднимаю слишком мало относительно рабочих весов
и возникла мысль а может я неправильно выхожу на "финишную прямую" вот пример того как я поднимал за неделю до старта
[quote]последняя неделя
пн.
жим 98% 5 по 2
вт.
присед 105% 5 по 2
пт.
тяга 100% 4 по 2
легк присед
статовая неделя
ср.
жим 80% два раза
сб.
соревы
В неделю старта решил не напрягатся только пожал.
на проходке прибавил относительно к прошлым соревам, но планировал ещё больше
а как Вы делаете ?
зЫ: тему подводки кальмарчегов к соревам, продолжаем в теме про кальмарчегов [/quote]
УЖАС !!! Ты мало поднимаешь, потому что ты много поднимаешь на тренировках в последнюю неделю.
С тягой я завязываю за 2 недели, жим не более 60-70%, присед 50-60%. Тебе последняя неделя ничего не даст. Если ты не стал сильнее за 3 месяца, то одна неделя перед соревнованиями тебе точно не поможет.
#8 OFFLINE
Отправлено 03 Апрель 2006 - 07:49
#9 OFFLINE
Отправлено 03 Апрель 2006 - 12:34
научи(те)
ЗЫ: Некоторые делают, тяжелый присед за 5 дней до старта
у меня веса пока небольшие, вот по этому и не думал что надо 2 так долго отдыхать
#10 OFFLINE
Отправлено 03 Апрель 2006 - 18:36
#11 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2006 - 08:59
А чем тебе не нравится подводка к соревнованиям по Шейко?
Берёшь последние 2 недели из соревновательного периода и в путь!
#12 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2006 - 18:02
А чем тебе не нравится подводка к соревнованиям по Шейко?
Берёшь последние 2 недели из соревновательного периода и в путь!
пробовал однажды для КМС по Шейко
подготовительный. 4 недели
проходка, отлично выполнил, проходка показала что прибавил в тяге !
соревновательный. 4 недели
тоже выполнил, все как писал Шейко, но после соревновательного на проходке показал результат ещё меньше чем по Шейко в итоге 8 недель в 3.14зду !!! а знаешь сколько я таких схем уже перебробовал по этому и спросил
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 324 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 324 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing