Вы определитесь сначала с целью, сразу прояснятся и средства. Стоит\не стоит, - а для чего? Набираете, так прикиньте суточную калорийность, БЖУ, и по обстоятельствам конкретного дня добавляйте к рациону. И вопрос про час снимется сам собой. И про полпорции. Или вы экономите на полстаканчике коктейля, и пачку творога на несколько дней делите? Кроме протеинового есть и углеводное окно. Единственное, что не стоит, так это при любых целях пить гейнер прямо перед сном.
30.гр белка это среднестатистическая цифра подобно средней температуре по больнице включая лежащих в морге. 30 гр белка из сывороточного изолята и из куска жареной до корки в жиру говядины немного разные вещи, как и пищеварительные потребности\способности Федосиенко и В.Соловьёва ...
Сообщение отредактировал Константин: 12 Сентябрь 2011 - 22:36