Вот дурацкая привычка, спросить совета... потом сказать шо все дураки и я буду делать как я решил.... нафига спрашиваЛ?
принцип построения тренировочного цыкла
#81 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 23:12
Вот дурацкая привычка, спросить совета... потом сказать шо все дураки и я буду делать как я решил.... нафига спрашиваЛ?
#82 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 23:21
Многовато..
#83 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 23:26
Я никого не считаю тут дураком, я выслушал твоё мнение, но мне всё равно кажется, причина не в том что я делаю жим 1 раз в неделю и многие я думаю так же сказали бы.
#84 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 00:26
Жал бы ты за 200 - было бы понятно твоё упрямство. При твоих 90 нужно слушать советов, а не искать ответ, подтверждающий твои измышления.
#85 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 00:47
Хочешь сказать вы все тут столько жмёте, да даже если и жмёте, то это ещё не факт что данная система подойдёт именно мне, каждому нужно что-то пробовать, ну если сейчас не прёт жим, тогда вообще чтоль не жать.
#86 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 00:50
Ты вообще для чего спрашивал - что делать?
#87 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 00:53
Ты вообще для чего спрашивал - что делать?
Думал услышать что-нибудь другое, а то это я уже где-то слышал, придется слушать как есть. И вообще жим моя слабость.
Сообщение отредактировал Sergik: 11 Февраль 2008 - 00:56
#88 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 01:17
Ну давай мы тебе скажем то,что ты хотел услышать...Че сказать то надо???
#89 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 02:09
#90 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 11:57
Действительно тяжелый маячный жим или дожимы часто делать вряд ли получится, а без майки хоть через день, я к без маячному жиму отношусь как к подсобе на скорость на выносливость.
Ну и в чем глупость?
Для танкистов с особо крепкой лобовой броней: смысл поста в том, что для поддержания формы 1 жима хватает, а для прогресса в результате нужно несколько жимовых тренировок в неделю, хотя бы легкую добавить для ускорения восстановления.
#91 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 11:59
Ну есть вариант неехать
Самый исчерпывающий для тебя ответ. Главное - ПОЛНЫЙ.
#92 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2008 - 17:24
Для танкистов с особо крепкой лобовой броней: смысл поста в том, что для поддержания формы 1 жима хватает, а для прогресса в результате нужно несколько жимовых тренировок в неделю, хотя бы легкую добавить для ускорения восстановления.
Глупостью я считаю вот эту избитую фразу: "Чтобы МНОГО жать, нужно жать МНОГО!"
Для прогресса в первую очередь нужно адекватное восстановление, которое после тяжелых тренировок идет минимум неделю.
Кто считает иначе советую попробовать увеличить отдых.
Все выше сказанное относится только к тяжёлому маячному жиму.
#93 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2008 - 00:21
2. Для прогресса в первую очередь нужно адекватное восстановление, которое после тяжелых тренировок идет минимум неделю.
Кто считает иначе советую попробовать увеличить отдых.
3. Все выше сказанное относится только к тяжёлому маячному жиму.
1. Не хочется напоминать про лобовую броню, но... смысл этого высказывания (если не улавливаешь разницы между левой и правой половинками) таков: Чтобы МНОГО [килограмм на штанге] жать, нужно жать МНОГО [делать жим часто].
2. Т.е., если я считаю, что мне хватает 4-5 дней на восстановление после тяжелого жима, то мне все равно нужно увеличить отдых? Хотя я придерживаюсь теории о пользе недовосстановленности. И еще я считаю, что легкая тренировка после тяжелой ускорит восстановление - готов защищаться от летящих помидорок ))))
3. А нах все выше сказанное в теме человеку, который еле-еле мучает 90 кг?
Действительно, 1 тренировка в майке в неделю может быть достаточна. Но не будешь же весь подготовительный период 2-3 месяца жать в майке? Опять, говорю про IPF и уровень до КМСа.
#94 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2008 - 16:36
1 жим в неделю - это чисто форму поддержать...что у тебя и происходит, т.е. на одном месте стоишь, не растет результат, но и не падает.
Полностью согласен! У меня тренер тоже так говорит! И дочку свою тренировал оёёёё как, зато девчонка, которой было вроде 16 лет в весовой до 44 пожала 80 кг и установила рекорд России, ток там подсудили. Она на тренировке вообще 100 жала на 3-4 повторения, но...вышла на помост на 1-й подход 80 кг, жмёт, зал аплодирует...но судья не засчитывает, 2 подход, опять 80 кг, опять идеально жмёт, опять не засчитывают, девчонка в слёзы, ну на 3 подходе засчитали 80. Вообщем просто засрали. На разминке 80 как палку, была готова на 100. Так вот она тренировке бывало по 33 подхода на жим делала, мож кто-то не поверит, но я своими глазами это видел.
Сообщение отредактировал Victor: 12 Февраль 2008 - 16:49
#95 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2008 - 16:40
Спасибо... НУ мне тренер говорит что, постепенно по мере твоей тренированности, нужно уменьшать время отдыха между подходами, и так до 2-3 часов подходить.
#96 OFFLINE
Отправлено 13 Февраль 2008 - 01:41
#97 OFFLINE
Отправлено 13 Февраль 2008 - 07:40
Может вернемся к началу обсуждения, ой как интересно мнения послушать...
#98 OFFLINE
Отправлено 28 Февраль 2008 - 09:59
я сам занимаюсь только год, но точно могу сказать (по крайней мере для меня) одного жима в неделю мало, даже если он тяжёлый. Тебе же в этом упражнении надо достичь результатов, значит, и делай его 2 раза в неделю (например, понедельник, пятница). В понедельник сделай жим тяжёлым (разминка с лёгким весом, потом три подхода на 1-3 повторения), а в пятницу лёгкий жим (3 подхода на 8 повторений), так ты не перетренируешься. Больше ешь , лучше спи и всё путём будет!
#99 OFFLINE
Отправлено 28 Февраль 2008 - 11:25
я перешёл на следующую программу;
понедельник
Присед тяжёлый 5х5
Жим дополнительный; 3х6 жим узким хватом;отжимания от брусьев 3х6;французский жим лёжа 3х8
Среда
Становая тяга 4х4
Тяга штанги в наклоне 4х6
Жим на наклонной скамье на скорость 3х10
пятница
Присед лёгкий 3х10
Жим ногами лёжа 3х10
Жим основной ;Жим лёжа 3х5;разводка гантелей 3х8
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 634 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 634 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing