Какие заказывать веса?
#1 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:54
Хотелось бы подсказки, какой мне первый вес заказать на городских безэкиперовочных соревнованиях?
Дело в том, что у нас в городе очень жарко и сила падает на глазах. Выполнив систему Рекорд с финальным весом 150 кг, рассчитал Рекорд снова уже от 150 кг и 24-го мая провел первую тренировку, 31-го мая была 4-я, где максимал надо было взять в двух подходах по разу, я справился только с одним, т.е. 150*1 выжал и вторые 150*1 меня задавили не пройдя мертвой точки. Дальше все было хорошо, но 9 июня 92%*3 (138*3) в двух подходах у меня не вышло, ставил правда не 138 (1.25 кг блинов нет), а 140, может быть из-за этого, но сделал с огромным трудом 140*2*2, в отказ на 3 сделать даже не пытался.
12-го июня выполнил 115*5 в четырех подходах с трудом. Просто удивительно, раньше штанга летала, а теперь стало очень тяжело. 14-го июня выполнил 3 подхода по 6 раз с весом 80 кг (расслабился перед соревнованиями). Теперь по программе на 16-е число идет попытка прожать 152,5 кг, но вместо этой тренировки я иду 17-го на соревнования. А на улице 43 градуса в тени уже 3 дня.
Исходя из всего вышенаписанного, я должен выжать 152,5 уже 16-го, но опасаюсь, что даже 150 кг не прожму и в первой попытке хочу поставить поменьше, но не знаю сколько.
Больше 150 кг без экипы никогда не жал. Химию неприемлю, из добавок сейчас только амины и трибулус.
Буду рад советам соревнующихся атлетов.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 45) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:27
на взвешивании можешь вообще любой вес написать, но из логики твоего поста думаю 135кг вполне достаточно. И смотри по разминке, все будет ясно, стоит ли корректировать (вниз-вверх), или оставляешь этот вес.
Удачи на помосте!
#3 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:36
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 22:25
+1ИМХО:
на взвешивании можешь вообще любой вес написать, но из логики твоего поста думаю 135кг вполне достаточно. И смотри по разминке, все будет ясно, стоит ли корректировать (вниз-вверх), или оставляешь этот вес.
Удачи на помосте!
Когда-то здесь на форуме прочитал: 1 попытка - вес, который в зале жмешь уверенно на 3. Так и делаю.
- master_a и LIFTER83 это нравится
#5 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 22:40
- LIFTER83 это нравится
#6 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 22:58
#7 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 23:04
#8 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2012 - 23:32
- Mister Univers и Distrofik777 это нравится
#9 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 03:17
137,5-145-150
Первый подход-продолжение разминки.Второй-планируемый вес.Третий-рекордный.
Поддерживаю. Я еще читал, что первый вес это 90%, в нашем случае 135. И заметил в протоколах своей категории, что первый вес в жиме это -10 кг. или -15 от второго, второй -5 или -10 от третьего. +-2.5кг.
Хотя третий подход - рекорд, это как сказать. В некоторых случаях выгодней пожать на 2.5 - 5 кг. меньше, чем терять 5 - 10 в случае неудачи.
Сообщение отредактировал Gnom7: 16 Июнь 2012 - 03:32
#10 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 04:10
На счёт должен пожать больше чем в прошлый раз. Я прошел систему №1 с прибавкой 10 кг. (вернул старый результат 160 после перерыва), затем начал систему №2, заключительная тренировка приходилась на соревнования. Я проходил систему №2 легко, люди со стороны пророчили мне 170. Ну я и поставил в первом подходе 157.5. В итогеДобрый день господа, добрый день Аскольд Евгениевич.
Хотелось бы подсказки, какой мне первый вес заказать на городских безэкиперовочных соревнованиях?
Дело в том, что у нас в городе очень жарко и сила падает на глазах. Выполнив систему Рекорд с финальным весом 150 кг, рассчитал Рекорд снова уже от 150 кг и 24-го мая провел первую тренировку, 31-го мая была 4-я, где максимал надо было взять в двух подходах по разу, я справился только с одним, т.е. 150*1 выжал и вторые 150*1 меня задавили не пройдя мертвой точки. Дальше все было хорошо, но 9 июня 92%*3 (138*3) в двух подходах у меня не вышло, ставил правда не 138 (1.25 кг блинов нет), а 140, может быть из-за этого, но сделал с огромным трудом 140*2*2, в отказ на 3 сделать даже не пытался.
Жаль, ты не читал ответ Аскольда Евгеньевича на подобную проблему Купи диски, это не трудно.
12-го июня выполнил 115*5 в четырех подходах с трудом. Просто удивительно, раньше штанга летала, а теперь стало очень тяжело. 14-го июня выполнил 3 подхода по 6 раз с весом 80 кг (расслабился перед соревнованиями). Теперь по программе на 16-е число идет попытка прожать 152,5 кг, но вместо этой тренировки я иду 17-го на соревнования. А на улице 43 градуса в тени уже 3 дня.
Чем ближе к проходке, тем тяжелее, не сдавайся. У меня в городе больше +15 на самом солнечном месте не было)
Исходя из всего вышенаписанного, я должен выжать 152,5 уже 16-го, но опасаюсь, что даже 150 кг не прожму и в первой попытке хочу поставить поменьше, но не знаю сколько.
Кому ты должен? Не забывай о паузе и прочих соревновательных обстоятельствах. Проси 135.
Больше 150 кг без экипы никогда не жал. Химию неприемлю, из добавок сейчас только амины и трибулус.
Успеешь еще пожать.
Буду рад советам соревнующихся атлетов.
Не жадничай
Удачи на помосте!
#11 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 10:34
- Евгений М., osis и LIFTER83 это нравится
#12 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 11:12
Сам на прошлых соревах делал себе 145 -
А если идти по схеме разминка - планируемый вес - рекорд, то если планируемый вес не жмёшь, недобор дикий получается...
Сообщение отредактировал luminary: 16 Июнь 2012 - 11:16
#14 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 12:44
поддерживаю))предлагаю заказать три по 50
сам недавно жал б\э хотел начинать 145, но товарищ сказал начни 142,5 - послушался) в итоге как палку ее! потом 150,155(хотя зря очканул 160 минимум околпачил бы).
тоже первый б\э старт по жиму был.
Аскольд Евгениевич прав, тебе лучше знать, и Юра прав начни поменьше.
Сообщение отредактировал khubiev: 16 Июнь 2012 - 12:50
#15 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 12:52
#16 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 15:39
меньше начнешь - больше закончишь...(с) ...так гласит старая лифтерская мудрость
Полностью согласен.
Вспомнились мои первые соревнования в 2009. Тогда и лифтингом не занимался - так, приседал-жал-тянул по МакРоберту "для себя", что называется - "уши качал". Но 150 кг уже жал уверенно.
Так как в нашем городишке решили провести соревнования по жиму, товарищи по залу пригласили и меня выступить - за компанию, так сказать, авось, дополнительные очки по Вилксу команде не повредят. Ну, чёж не дебютнуть - 10 минут ходьбы от дома-то...
Первый подход 140 - легко. Второй 150 - так же, но не дождался команды "стойки". Третий - 150 - не хватило сил. Да, вроде как и скамья выше, чем в зале, ноги толком до земли не дотягивались, и хват шире обычного взял - где-то по наслышке уловил, что на соревнованиях следует так поступить... Но факт - оказался слабоват для того, чтобы зафиксировать лучший результат. А вот 140-145-150 вполне могли бы случиться.
В итоге - 3 место из 3 человек в категории с позорным результатом... За медалью было стыдно выходить :)
Час спустя пошёл ещё на тренировку - там со злости полез опять на максимум в жиме - 155 сам снял, пожал как пустую! Обидно и стыдно.
Мораль сего бреда всё та же, о которой говорят уважаемые форумчане - тише едешь, дальше будешь. Не стоит рассчитывать, что на соревнованиях всё пойдёт так же гладко, как в родном зале.
Когда опыта уже столько, что о заказываемых килограммах вопросов не возникает - тогда, возможно, и фиксируются лучшие личные результаты именно на соревнованиях. А для меня, например, результат всегда на 5-10 кг ниже зального рекорда. Никакие мудрые подводки не помогают :)
Пардон за флуд. Потрите, если что :)
Сообщение отредактировал osis: 16 Июнь 2012 - 15:43
#17 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 15:49
меньше начнешь - больше закончишь...(с) ...так гласит старая лифтерская мудрость
Полностью согласен.
Вспомнились мои первые соревнования в 2009. Тогда и лифтингом не занимался - так, приседал-жал-тянул по МакРоберту "для себя", что называется - "уши качал". Но 150 кг уже жал уверенно.
Так как в нашем городишке решили провести соревнования по жиму, товарищи по залу пригласили и меня выступить - за компанию, так сказать, авось, дополнительные очки по Вилксу команде не повредят. Ну, чёж не дебютнуть - 10 минут ходьбы от дома-то...
Первый подход 140 - легко. Второй 150 - так же, но не дождался команды "стойки". Третий - 150 - не хватило сил. Да, вроде как и скамья выше, чем в зале, ноги толком до земли не дотягивались, и хват шире обычного взял - где-то по наслышке уловил, что на соревнованиях следует так поступить... Но факт - оказался слабоват для того, чтобы зафиксировать лучший результат. А вот 140-145-150 вполне могли бы случиться.
В итоге - 3 место из 3 человек в категории с позорным результатом... За медалью было стыдно выходить :)
Час спустя пошёл ещё на тренировку - там со злости полез опять на максимум в жиме - 155 сам снял, пожал как пустую! Обидно и стыдно.
Мораль сего бреда всё та же, о которой говорят уважаемые форумчане - тише едешь, дальше будешь. Не стоит рассчитывать, что на соревнованиях всё пойдёт так же гладко, как в родном зале.
Когда опыта уже столько, что о заказываемых килограммах вопросов не возникает - тогда, возможно, и фиксируются лучшие личные результаты именно на соревнованиях. А для меня, например, результат всегда на 5-10 кг ниже зального рекорда. Никакие мудрые подводки не помогают :)
Пардон за флуд. Потрите, если что :)
Вот и я про то, если 145 первый подход взял то недобора такого не было бы. Лично я смысла начинать с веса меньшего, чем 5 кг от планируемого не вижу... ну это конечно для весов около 150ти... чё там дальше я пока не знаю))
#18 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 17:54
Соревнования первые...главное-не забаранить.Я бы себе ставил 145 - 150 - 152,5 или 142,5 - 147,5 - 150(142,5, если уж на разминке совсем херовенько идёт). В этом случает макс недобор 2,5 кг, если жмёшь 145 и не жмёшь 150, значить в этих условиях твой максимум 147,5 и недобираешь 2,5 кг, если жмёшь 150 и не дожмёшь 152,5 можешь предположить, что не пожал потому что устал - недобор опять 2,5 кг, а если задавит, то будешь знать что свой максимум 150 ты пожал.
Сам на прошлых соревах делал себе 145 -150-150, немного завысил, но это объяснялось тем, что со 150 я бы занял первое в 74 б/э по юниорам.
А если идти по схеме разминка - планируемый вес - рекорд, то если планируемый вес не жмёшь, недобор дикий получается...
#19 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2012 - 23:30
значение первых соревнований трудно переоценить - преобретается СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ,которому не научиться по подсказкам...и тем более не купить за деньги!!!Соревнования первые...главное-не забаранить.
Я бы себе ставил 145 - 150 - 152,5 или 142,5 - 147,5 - 150(142,5, если уж на разминке совсем херовенько идёт). В этом случает макс недобор 2,5 кг, если жмёшь 145 и не жмёшь 150, значить в этих условиях твой максимум 147,5 и недобираешь 2,5 кг, если жмёшь 150 и не дожмёшь 152,5 можешь предположить, что не пожал потому что устал - недобор опять 2,5 кг, а если задавит, то будешь знать что свой максимум 150 ты пожал.
Сам на прошлых соревах делал себе 145 -150-150, немного завысил, но это объяснялось тем, что со 150 я бы занял первое в 74 б/э по юниорам.
А если идти по схеме разминка - планируемый вес - рекорд, то если планируемый вес не жмёшь, недобор дикий получается...
ЖЕЛАЮ УДАЧНО ВЫСТУПИТЬ!!!
#20 OFFLINE
Отправлено 17 Июнь 2012 - 07:42
Всем спасибо за советы. Так и поступлю, исходя из разминки выставлю сначала вес поменьше того, чем запланирую, дальше уже от него и буду плясать.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1676 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1676 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex