Сообщений в теме: 34

[Kolotvin]

Думаю экипировку осваивать еще рано( а можно вообще не осваивать если выступать в безэкипировочных соревнованиях),стоит еще и технику выполнения упражнений подработать(отрабатывать технику тяги и приседа нужно на небольших весах и средней скорости выполнения,начинать с 50-60% постепенно увеличивая вес до 80-90%,а на предельных весах особенно в тяге идет неизбежное искажение техники,с этим ничего не поделаешь предел есть предел,но он(предел) постоянно растет)
На соревнованиях поучаствовать вполне уже можно,даже нужно(это придаст вам большей нацеленности на результат, да и соревновательный опыт будет только плюсом,сможете пообщаться с другими спортсменами(девушками),вообщем дерзайте.
Насчет витаминов,думаю вполне пока хватит аскорбинки,комлекса каких -нибудь витаминов,можно конечно подключить комплекс аминокислот и минералов, креатин( в период подготовки к соревнованиям или проходке).
Анаболические препараты не советовал бы(т.к. сам не пробовал,а советовать другим то,чего не пробовал считаю неправильным)

[Рыжая Бестия]

По поводу врачей:
В сентябре к моему тренеру пришла девушка. Совет врачей был просто умереть в ближайшее время. Что такое спорт вообще не знала. Собственный вес далеко за 100 кг. Памятуя известную здесь поговорку про пауэрлифтинг - стала заниматся после месяца ОФП троеборьем. В начале ноября выступила на Чемпионате области по жиму, в конце ноября по троеборью и выполнила 3 разряд. Из всех болезней осталась одна - теперь бредит пауэрлифтингом. Так что при грамотном тренере - можно обойтись и без врачей :)
У него есть кстати еще один ученик - 15 лет назад попал в автомобильную аварию - все 15 лет ходил согнутым - тело параллельно полу. Год позанимался и сейчас и приседает и тянет и жмет а возраст за 50! Сам он киргиз. Теперь тренер наш Шайтан-Батыр :)

Ну, Александр Васильч, скажи спасибо, что я раньше это сообщение не увидела. Убила бы нах! Во первых, когда я доползла до зала, я весила 96, так что не надо.... :) а во-вторых, я выполнила сразу второй разряд!!! А в феврале первый!!! У нас, кажется, сегодня тренировка? Готовьтесь, кажжется, сегодня блинчики по залу летать будут!!!!!!!!!!!!!

[Weber]

Ну, Александр Васильч, скажи спасибо, что я раньше это сообщение не увидела. Убила бы нах! Во первых, когда я доползла до зала, я весила 96, так что не надо.... :) а во-вторых, я выполнила сразу второй разряд!!! А в феврале первый!!! У нас, кажется, сегодня тренировка? Готовьтесь, кажжется, сегодня блинчики по залу летать будут!!!!!!!!!!!!!

Вооот,оно! Как оказывается искажается информация.И верь потом людям на слово)))))))))))

[Мишутка]

(тренер тянет.я -сопротивляюсь.т.к. считаю рано и стыдно)Результаты пока такие тяга-100,жим -40,присед-60.

Вот в Курске в безэкипировочном AWPC уже и попробовали бы выступить. И город очень красивый, и соревнования классные, к тому же посмотрели бы как другие участники выступают - всё опыт.

[Анна49]

Вот в Курске в безэкипировочном AWPC уже и попробовали бы выступить. И город очень красивый, и соревнования классные, к тому же посмотрели бы как другие участники выступают - всё опыт.

Опыт-да,согласна.Но мне пока стыдно с такой техникой,думаю.если не развалюсь.после лета надо думать.если сдвиги будут .А насчет поездок.увы.очь привязана пока к дому из-за мелкой.щас вот болеет,сижу безвылазно..Хнык.Форум спасает.

[Kolotvin]

Опыт-да,согласна.Но мне пока стыдно с такой техникой,думаю.если не развалюсь.после лета надо думать.если сдвиги будут .А насчет поездок.увы.очь привязана пока к дому из-за мелкой.щас вот болеет,сижу безвылазно..Хнык.Форум спасает.

А Пушкино совсем рядом с Москвой (15 км от МКАД по Ярославке), да и в этот уикэнд там будет супермегаблокбастер под названием "Чистая победа" (жим лежа и пауэрлифтинг AWPC/WPC без экипировки) так что еще не поздно заявится, да и детишек скатать посмотреть на выступление можно.

[Анна49]

А Пушкино совсем рядом с Москвой (15 км от МКАД по Ярославке), да и в этот уикэнд там будет супермегаблокбастер под названием "Чистая победа" (жим лежа и пауэрлифтинг AWPC/WPC без экипировки) так что еще не поздно заявится, да и детишек скатать посмотреть на выступление можно.

эх..даже в Пушкин сьездить не получится.Мелкая сильно разболелась.оставить не с кем.Да и по поводу соревнований.я не тороплюсь,просто интересно было спросить.кто когда начал впервые выступать и с какими результатами..У нас ребята с неплохими весами почему то тоже не хотят ехать.т.к. не хотят выглядеть хуже остальных,что уж говорить обо мне .ток начавшую свой путь в этот спорт. Сегодня присела 65кг,вставала вся скрюченая,.в глазах "зайцы",давление так скакнуло.Куда мне ещё до выступлений.Буду тренероваться. :)

[Kolotvin]

эх..даже в Пушкин сьездить не получится.Мелкая сильно разболелась.оставить не с кем.Да и по поводу соревнований.я не тороплюсь,просто интересно было спросить.кто когда начал впервые выступать и с какими результатами..У нас ребята с неплохими весами почему то тоже не хотят ехать.т.к. не хотят выглядеть хуже остальных,что уж говорить обо мне .ток начавшую свой путь в этот спорт. Сегодня присела 65кг,вставала вся скрюченая,.в глазах "зайцы",давление так скакнуло.Куда мне ещё до выступлений.Буду тренероваться. :)

первый раз выступил по жиму в 2005г. пожал 142,5кг. без майки при весе в 77кил.(получил 1-й разряд,т.к. тогда не было безэкипировочной версии),но считаю что выступать надо намного раньше(как дошел до уровня 3 разряда так вполне можно начинать)

[Рыжая Бестия]

эх..даже в Пушкин сьездить не получится.Мелкая сильно разболелась.оставить не с кем.Да и по поводу соревнований.я не тороплюсь,просто интересно было спросить.кто когда начал впервые выступать и с какими результатами..У нас ребята с неплохими весами почему то тоже не хотят ехать.т.к. не хотят выглядеть хуже остальных,что уж говорить обо мне .ток начавшую свой путь в этот спорт. Сегодня присела 65кг,вставала вся скрюченая,.в глазах "зайцы",давление так скакнуло.Куда мне ещё до выступлений.Буду тренероваться. :)

Вот интересно... А хочется на первых соревах сразу МСМК выполнить? Надо выступать... Во-первых, реально что можешь можно оценить только на соревнованиях. Во-вторых, можно элементарно технику подсмотреть... Гы. С тусовкой познакомиться, в конце концов! Я с сентября занимаюсь, за спиной два жима и три троеборья...

[Gwynnbleyd]

На первых соревнованиях собрал 105+65+120=290, в/к 56. Как раз 3 разряд с запасом был ))))
Выступать нужно по-любому, ничто так не показывает огрехи техники и недостатки в подготовке (ну, или абсолютно верный подход к подготовке), как соревнования.
Небольшой турнир типа чемпионата города или института какого-нить (хотя это уже вряд ли, верно?) - самое оно для таких сомневающихся новичков )))))

[Анна49]

На первых соревнованиях собрал 105+65+120=290, в/к 56. Как раз 3 разряд с запасом был ))))
Выступать нужно по-любому, ничто так не показывает огрехи техники и недостатки в подготовке (ну, или абсолютно верный подход к подготовке), как соревнования.
Небольшой турнир типа чемпионата города или института какого-нить (хотя это уже вряд ли, верно?) - самое оно для таких сомневающихся новичков )))))

Меня уже наверно в ветераны надо записывать по возрасту

[Мишутка]

просто интересно было спросить.кто когда начал впервые выступать и с какими результатами..

В феврале прошлого года я пришла "в зал" после длительного перерыва. Так... потянуло просто.
А там соревнования зала намечались :)
И практически без подготовки, с болящими мышцами после длительного перерыва я пожала 52,5. (Это, по-видимому, тот вес, который я себе за годы посещения зала наработала и жму его даже не тренируясь)
Потом через пару недель были городские соревнования. Там я пожала 60 кг. (Но весила я в районе 70-ти кг.)
Потом вес тела рос и рос жим (70 кг. я жала на тренировках, и даже пробовала жать 72,5 кг., но только на треть подняла :) )
Затем сбросила вес тела до 67,5. Снизился и жим (катастрофически) и в Курске на Кубке Евразии я пожала всего 62,5.
И к декабрю в Крымске уже пожала на полкило больше веса своего тела - 67,5 кг. (что считаю большой победой для себя :) )

"Как жать" - читала Правила на сайте, смотрела видео жимов форумчан, и сидела в зрительном зале смотрела "как жмут?", "что засчитывают?", "Что не засчитывают? и почему?" и т.д. и т.п.

Тренирую и страхую себя самостоятельно.

[Ali]

Недавно почитал Медицинский справочник тренера. Там приводится сравнение М и Ж. Может будет полезно.

[МеХанИчесКаЯ ЖенЩинА]

Недавно почитал Медицинский справочник тренера. Там приводится сравнение М и Ж. Может будет полезно.

ага , полезнейшая книга.

[Елена Прекрасная]

Доброго дня.Я новичек.Задумки стать лифтёршей никогда не было.даже не знала что это такое до недавнего времени.пока не пришла в тренажерный зал.Хотела подтянуть животик и другие мышцы.Тренер оказался спортцменом по силовому троеборью.И с первых занятий видимо начал тренировки давать по методике именно лифтёрской.
Вопрос-есть ли разница между методиками тренировок женщин и мужчин?Если кто ещё не забыл как начинал,поделитесь полезными советами.чтоб избежать ошибок и не навредить себе.Специальной подготовки у меня не было.Спортом занималась в детстве.Периодами ездила верхом.Последние годы с детьми,дома.Занимаюсь с 1декабря 3 раза в неделю.Мышцы уже переболели все,особенно удивило что может болеть 5 -я точка так,что сидеть больно.К сожалению поясница беспокоит,т.к. когда то было смещение позвонков.Хотелось бы укрепить спину.Что пока вредно делать для неё.а что полезно.Тренировкауменявыглядит так-2 подхода на разогрев мышц.по 5 раз на разных тренажерах.Потом сколько могу ещё 4 подхода.Приседаю пока с грифом по 18 кг по 10 раз за подход,отжимаю от груди примернотак же.Ничего умного пока написать немогу.т.к. совсем ещё непонимаюв этом.Надеюсь на дельные советы девушек спортцменок.

Привет, мне знакомы твои сомнения, начинала я 4года тому назад, тоже пришла в зал кое-что подкочать и осталась:-). Начинала я заниматься в таком состоянии: хронический пилонефрит, двустороннее искревление позвоночника, и куча всяких простудных болячек. Этап тренировок проходил так: в августе я пришла и месяц просто разминалась, потом тренер предложил в соревнованиях поучавствовать и с сентября началась подготовка( приседала с 20-ю кг по нарастающей, но не по 10 повторений, а 4 подхода по 5-6 повторений). Тело болело слегка, т.к. не было перегруза. Тренеровки сменялись тяжелые легкими, и не больше 6 упражнений в день, 3 раза в неделю. В итоге через 3 месяца я взяла1-й взрослый разряд в 44-ой весовой категории, ещё через три месяца мне присвоили КМС в этой же категории, и к концу года я набрала мастера. К сожалению в этом же году эту категорию закрыли и мне не удалось защититься, чтобы получить присвоение мастера на общероссийском чемпионате. В итоге пришлось менять категорию, теперь я в 48-ой. В декабре этого года планирую защищаться в Красноярске. Так вот, через 1.5 -2года я забыла про простудные заболевания и уже как 2 года у меня идеально ровный позвоночник, а про почки я вообще не вспоминаю. Фигура прикольно округлилась, стала очень женственной и подтянутой.
Я вижу что сообщение ты писала 3 года тому назад, если ты ещё занимаешься, ответь мне...........