Сообщений в теме: 243

[Bohdan]

невеселая перспектива...

[Bohdan]

Вот так всегда, только пришел в некоторую удовлетворительную форму, - прихворал, сука, - 5кг как с куста, за  неделю...

[kadet]

да еще весна со своими гриппами и соплями 

[Маркел]

Амиксин или другие сильные иммуностимуляторы как правило решают вопрос с простудами на раз...

[Nik]

Амиксин или другие сильные иммуностимуляторы как правило решают вопрос с простудами на раз...

У меня не решили))

[Маркел]

Первый раз такое слышу.....может конечно ты разожрался и тебе дозняк надо увеличивать?!)))

[Bohdan]

Раз уж так случилось и я выпал слегка - сделаю перерыв 2 недели, после 3-х с половиной месяцев, и останется 2 с половиной месяца до соревнований.

Отдых иногда необходим.

Так что в среду-четверг снова в зал независимо от состояния 

[Bohdan]

Ну вот, вернулся я к тренировкам регулярным, после года перерыва (редкие тренировки): смена работы, свадьба, мотопутешествие с приключениями и т.д.

Появилась определенная стабильность по основным жизненным фронтам на ближайшее обозримое будущее.

 

Почитал начало темы, грусть тоска печаль, каким я не далеким был, упрямым.

Столько хороших советов игнорировал... Нельзя так.

Хорошо что есть эта тема, - есть что почитать, проанализировать и постараться не повторить ошибок.

 

Собственно неторопясь вернулся я в некоторую полуфабрикатную форму.

Последние 3 тренировки:

Т: - жим 125*5*2 без экип

Л: - жим 60*3*15

Ср - жим 110*6*4

вес порядка 82кг

самочувствие шикарное, пора начинать системный тренинг, лезть в майку ну или выполнить еще одну Т тренировку типа 130*5...7*1..2 и после лезть в майку

 

Призадумался по какой схеме построить тренировочный план...

[Bohdan]

провел еще безэкипы

Т 135*5*1

Л 60*3*10

Ср 115*4*6

[snzStorm_ru]

Лёгкая совсем лёгкая? Или так и нужно?

[Bohdan]

Я пришел к тому что (для меня) легкая должна быть совсем легкой, +- немного по самочувствию, исключительно поддержать тонус, вплоть до того ее (легкую) можно пропустить, но не желательно. Дело в том что пока до снега - я каждый день "разминаюсь" ворочая 400кг железа ввиде мотоцикла на котором езжу на работу/с работы то есть руки и грудина работают постоянно, даже кардио не нужна :)

Мелкую подсобку я не расписываю, в целом это:

пресс

гиперэкстензия

обязательно

 

бецепс

трицепс

махи руками

тяга блока горизонтального/вертикально

выборочно

пара упражнений

с мизерными весами в стиле 2...3*10...15

 

 

исключение - с дни средней тренировки обязательно жим стоя 3*12

Сообщение отредактировал Bohdan: 05 Август 2015 - 19:56

[snzStorm_ru]

Понял, спасибо за отзыв!

Успехов!

[mad]

R.I.P.

[Nik]

Богданыч....покойся с миром...жаль...безумно. Спасибо тебе за всю помощь...

http://www.goldwing....51-bogdan-pogib

http://motocitizen.i...=+земляной +вал

http://lifenews.ru/news/161275

[Maximys]

Жесть.

Очень сложно догадаться, что в данном месте, через 3 полосы может разворачиваться автобус.

[new17]

Земля пухом

[*Dimon*]

нет слов.... Богдан... покойся с миром, дружище...

[AlexNaumow]

да уж.....

 

очень жаль... приятный был парень...

 

 

[Алексей Курков]

Шок... только позавчера с ним общался.... покойся с миром Брат!.

[PLifter2012]

Очень жаль.