Сообщений в теме: 376

[Аскольд]

Согласен соревы это просто тяжелая тренировка ) Но я думаю постоянно тренироватся плохо,надо пояснице дать отдохнуть и тд )))

Поясница устаёт, когда неправильно выполняются движения. Нет соответствующего закрепления мышц спины при выполнении основных движений и освобождения поясницы от больших нагрузок. Да, усталость будет, но не критическая, и это нормальное явление при тренировках.

[kipish]

Здравствуйте, Аскольд Евгеньевич! С праздником Победы Вас! По программе в один день рычажная тяга и тяга штанги в наклоне. В чем различия данных упражнений?

[Аскольд]

Здравствуйте, Аскольд Евгеньевич! С праздником Победы Вас! По программе в один день рычажная тяга и тяга штанги в наклоне. В чем различия данных упражнений?

Фактически нет разницы.

[kipish]

Фактически нет разницы.

Спасибо! Т.е. либо тягу в наклоне, либо рычажную можно убрать, или не стоит?

[Аскольд]

Спасибо! Т.е. либо тягу в наклоне, либо рычажную можно убрать, или не стоит?

Или-или.

[Евгений М.]

Аскольд Евгеньевичь, у Вас были ученики выполневшие МС без употребления допинга?

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевичь, у Вас были ученики выполневшие МС без употребления допинга?

Таких было много. И даже 5 спортсменов МСМК без допинга выполнили в троеборье.

[LANcaster]

5 спортсменов МСМК без допинга выполнили в троеборье.

А сколько "тяжей" из них? Ну, тех, кто тяжелее 100 кг.

Сообщение отредактировал LANcaster: 10 Май 2010 - 10:25

[Аскольд]

А сколько "тяжей" из них? Ну, тех, кто тяжелее 100 кг.

Из МСМК - один.

[Сургут]

Подскажите при выполнении обтягивания штанга от пола отрывается за счет движения таза к грифу и движения груди на без участия ног или я ошибаюсь?

[Аскольд]

Подскажите при выполнении обтягивания штанга от пола отрывается за счет движения таза к грифу и движения груди на без участия ног или я ошибаюсь?

Да, желательно так. Но главное, вытягиваясь вверх, почувствовать всю нагрузку на опоре ног, а штанга может ещё и не оторваться, но всё к этому будет готово - это зависит от длины рук и умения вытянуться. Но положение всего тела должно быть приведено в оптимальное для прямого подъёма штанги вверх уже только ногами.

[Евгений М.]

Аскольд Евгеньевич, я люблю ходить пешком, особенно с работы домой (5км) или на тренировку (2км), а вот после тренировки не вредно пешком домой возвращаться (7км)?

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич, я люблю ходить пешком, особенно с работы домой (5км) или на тренировку (2км), а вот после тренировки не вредно пешком домой возвращаться (7км)?

Просто чудесно!

[Сургут]

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич возможно ли при использовании программы гусеница для приседа и тяги совмещать тренировки Присед 5х6 и тяги 5х2 в один день ?

[Аскольд]

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич возможно ли при использовании программы гусеница для приседа и тяги совмещать тренировки Присед 5х6 и тяги 5х2 в один день ?

Нет. Я против совмещения приседа и тяги в тренировках вообще.

[kipish]

Здравствуйте! Аскольд Евгеньевич, возможно ли в один день совмещение жима обычного (т.е. средним хватом) и жима узким хватом? Спасибо!

[Аскольд]

Здравствуйте! Аскольд Евгеньевич, возможно ли в один день совмещение жима обычного (т.е. средним хватом) и жима узким хватом? Спасибо!

Можно. Только надо знать необходимость этого. Это ведь продолжение жимовой нагрузки на те же мышцы, только с акцентом на трицепсы. Нужен ли этот жим?

[kipish]

Можно. Только надо знать необходимость этого. Это ведь продолжение жимовой нагрузки на те же мышцы, только с акцентом на трицепсы. Нужен ли этот жим?

По программе следующие упражнения: 1. жим лежа; 2. жим с груди сидя; 3. подъем рук перед собой; 4. французский жим; 5. отжимание от брусьев. Жимом узким хватом хотел бы заменить французский жим. И подойдет ли данное упражнением для проработки середины груди? Большое спасибо!

Сообщение отредактировал kipish: 18 Май 2010 - 14:31

[Аскольд]

По программе следующие упражнения: 1. жим лежа; 2. жим с груди сидя; 3. подъем рук перед собой; 4. французский жим; 5. отжимание от брусьев. Жимом узким хватом хотел бы заменить французский жим. И подойдет ли данное упражнением для проработки середины груди? Большое спасибо!

Это что, всё на одной тренировке? Разделить надо по дням. И тогда можно включить жим узким хватом. Да, он действует и на середину груди.

[kipish]

Это что, всё на одной тренировке? Разделить надо по дням. И тогда можно включить жим узким хватом. Да, он действует и на середину груди.

Да, Аскольд Евгеньевич, это все на одной тренировке. Тренируюсь 3 раза в неделю. Программа такая:
Тренировка 1: жим лежа, жим с груди сидя, подъем рук перед собой, французский жим, отжимания от брусьев, пресс, икры.
Тренировка 2: приседания, сгибание ног лежа, выпрямление ног сидя, гиперэкстензии, сгибание рук стоя со штангой, пресс, икры.
Тренировка 3: становая тяга, наклоны со штангой стоя, рычажная тяга, тяга в наклоне, шраги, пресс, икры.

Если честно, то устаю, конечно. Но программу разрабатывал тренер, МС Фёдоров Н.Н. Вот и приходится "стараться".