тяга соло
#1 OFFLINE
Отправлено 19 Апрель 2012 - 22:38
Тяга всегда была моим любимым движением, и в связи с появлением отдельного дивизиона, я собираюсь подготовится и выступить по тяге соло! как вы считаете как нужно выстроить подготовительный цикл??
- harry это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 134) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 19 Апрель 2012 - 23:33
сколько тянешь, в какой весовой?Здраствуйте Константин Витальевич!
Тяга всегда была моим любимым движением, и в связи с появлением отдельного дивизиона, я собираюсь подготовится и выступить по тяге соло! как вы считаете как нужно выстроить подготовительный цикл??
#3 OFFLINE
Отправлено 19 Апрель 2012 - 23:50
Сообщение отредактировал cinik1986: 19 Апрель 2012 - 23:51
#4 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2012 - 16:08
#5 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2012 - 18:59
#6 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2012 - 19:08
#7 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2012 - 19:49
а это в экипе или без?))ьхэ ъръшх-Єю яЁюсыхьv ё ъюфшЁютъющ
- seva1986 это нравится
#8 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2012 - 20:45
#9 OFFLINE
Отправлено 21 Апрель 2012 - 13:09
#10 OFFLINE
Отправлено 21 Апрель 2012 - 19:54
метал однослойный гавноя в экипе. старенький метал кинг для приседа. вот ща о приобретении фьюжена думаю.....
центурионы рулят
сорри за оффтоп
#11 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2012 - 13:10
Здраствуйте Константин Витальевич!
Тяга всегда была моим любимым движением, и в связи с появлением отдельного дивизиона, я собираюсь подготовится и выступить по тяге соло! как вы считаете как нужно выстроить подготовительный цикл??
Привет
Тема интересная, надо подумать.
#12 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2012 - 13:20
#13 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 11:09
Вы еще как-то писали,что штангиста готовили по своим методикам. Интересно было бы увидеть хотя бы общие принципы,ведь там два движения и они однотипны,по сути своей. Однотипны в том плане,что участвуют одни и теже группы мышц-не получится поделить тренировки на "верх" и "ноги".
Готовил.
Результат не получился, парень добил травмированное колено. Разрыв связки, доктор сказал на вскрытии, что связка измочалена была в хлам. На толчке на 6-ом повторении нога на скользком покрытии поехала, он в разножку делал.
методика подготовки строилась на разбивке на верх и низ, хотя полностью разделить не получается. И на варьировании нагрузки. Но прогресс был, с последней подготовки за 1,5 месяца прибавил 30 кг в сумме. Хотя тренировались два раза в неделю, до этого 4-5, и на каждой тренировке они делали ВСЁ, им написал план какой то МСМК по штанге, вот они и упирались. К прошлому результату -10 кг. А парень у меня тренировался по лифтингу, приехал поговорили, накидали план, и он за 1.5 месяца прибавил, по его словам последние подходы с запасом.
В этом подготовительном цикле тоже прибавил в толчке с груди со 130 х 6, до 150 х 5, в становой с пола с 200 х 4 до 250 х 5. Рывок со 100 х 5, до 115 х 5.
Приседания всо штангой делали только средние 3 х 6.
Рывок Л-Ср.
Становая Ср-Т.
Жим из-за головы Ср. И т.д. надо всё к конкретному плану привязывать.
- Консталич это нравится
#14 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 11:14
метал однослойный гавно
я в экипе. старенький метал кинг для приседа. вот ща о приобретении фьюжена думаю.....
центурионы рулят
сорри за оффтоп
Ну это индивидуально.
В центе парень подлезть не мог ломало, а в Металле всё ОК и результат сразу пошел из-за срыва более лучшего, опять же и положение на старте сказалось, но Металл тянется быстро., Надо ушивать или новый брать.
#15 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 11:28
Однотипны в том плане,что участвуют одни и теже группы мышц-не получится поделить тренировки на "верх" и "ноги".
Кстати сейчас многие тренера пошли по такому пути. например разбивать толчок со стоек или швунг и взятие на грудь. Некчему хорошему такая разбивка не привела.
- Теряй это нравится
#16 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 11:28
Просто с лямками не надо жадничать,если тянуть собираешься. Либо ушивать постепенно,по сантиметру,привыкая. Так же одевание задом наперед весьма приносит свои плоды в тяге. А индивидуальность,конечно,никто не отменял. Мне вот,например, что в кинг дедлифтер,что без него тянуть-разница в том,что он ноги режет тока))) И все знакомые,кто менял метал на центы были довольны.
метал однослойный гавно
я в экипе. старенький метал кинг для приседа. вот ща о приобретении фьюжена думаю.....
центурионы рулят
сорри за оффтоп
Ну это индивидуально.
В центе парень подлезть не мог ломало, а в Металле всё ОК и результат сразу пошел из-за срыва более лучшего, опять же и положение на старте сказалось, но Металл тянется быстро., Надо ушивать или новый брать.
#17 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 11:56
Однотипны в том плане,что участвуют одни и теже группы мышц-не получится поделить тренировки на "верх" и "ноги".
Кстати сейчас многие тренера пошли по такому пути. например разбивать толчок со стоек или швунг и взятие на грудь. Некчему хорошему такая разбивка не привела.
Привет
Может и так, у меня с ним было два цикла, первый 1,5 месяца, второй примерно так же, делать выводы из этого сложно, хотя бы полгодика поработать. Тогда и вывод мог бы сделать, а так
- Консталич это нравится
#18 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 12:34
Однотипны в том плане,что участвуют одни и теже группы мышц-не получится поделить тренировки на "верх" и "ноги".
Кстати сейчас многие тренера пошли по такому пути. например разбивать толчок со стоек или швунг и взятие на грудь. Некчему хорошему такая разбивка не привела.
Привет
Может и так, у меня с ним было два цикла, первый 1,5 месяца, второй примерно так же, делать выводы из этого сложно, хотя бы полгодика поработать. Тогда и вывод мог бы сделать, а так
Здравствуйте!
Ну это понятно что три месяца не показатель.
#19 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2012 - 13:40
в связи с небольшим временем на подготовку думаю сделать одну тяжелую (не предельную) тренировку и проходку. ну или как посоветуете ;)
выступать планирую в дивизионе авпц т.е. без химиии.
#20 OFFLINE
Отправлено 14 Январь 2013 - 23:35
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 321 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 321 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex