#1 OFFLINE
Отправлено 14 Август 2012 - 14:10
Имеется соревновательный опыт:http://allpowerlifti...-mikhail-59975/
На данный момент с/в 90кг.
Запишу тренировку от 13.08.2012г.
Присед 100х5х1;120х4х2 ; 140х3х2 ; 160х2х5.
Жим 65х5х1 ; 80х4х1 ; 90х3х2 ; 105х3х6.
Присед 130х5х5
Из спорт. питания принимаю креатин моногидрат,ZMA,ВСАА и витамины ОптиМэн.
Тренироваться буду в однослойной экипе.
- xjudyxfozy это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 11) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 14 Август 2012 - 14:24
#3 OFFLINE
Отправлено 14 Август 2012 - 14:54
я могу понять Ваш сарказм,но на спортсмена с огромными результатами не претендую.
Сообщение отредактировал Mikhail23: 14 Август 2012 - 15:03
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Август 2012 - 21:46
Тяга становая 100х4х1 ; 120х4х1 ; 140х3х2 ; 160х3х5
Жим 65х6х1 ; 70х5х1 ; 90х4х2 ; 100х3х2 ; 120х2х2 ; 127,5х1х3 ; 110х2х2 ; 90х4х1 ; 85х6х1 ; 80х8х1 ; 60х10х1
Тяга до колен 140х3х6
#5 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2012 - 16:30
#6 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2012 - 21:36
Жим 65х5х1 ; 80х4х1 ; 90х3х2 ; 105х3х3 ; 110х2х1 ; 120х1х1 ; 127,5х1х1
Присед 90х5х1 ; 110х4х1 ; 125х3х2 ; 150х2х6
Разводка 20х12х5
На работе,при загрузке машины,заболело правое плечо да так,что при поднятии руки острая боль спереди плеча.
Перед тренировкой намазал плечи никофлексом и вроде боль поутихла.Буду сейчас делать массаж и прогревания.
В понедельник буду работать в майке...последний раз жал в майке в ноябре прошлого года.
#7 OFFLINE
Отправлено 18 Август 2012 - 19:58
Тяга из ямы 100х3х2 ; 120х2х4
Жим на наклонной 70х6х6 (планировал 100х4х6 но видимо ещё не готов)
Тяга с плинтов 120х4х1 ; 140х4х2 ; 160х3х2 ; 180х1х5
К удивлению и радости плечо не болело.
#8 OFFLINE
Отправлено 18 Август 2012 - 22:12
#9 OFFLINE
Отправлено 19 Август 2012 - 09:34
#10 OFFLINE
Отправлено 20 Август 2012 - 15:24
#11 OFFLINE
Отправлено 20 Август 2012 - 16:25
#12 OFFLINE
Отправлено 20 Август 2012 - 17:30
значит, показалосьнет,а с чего Вы так решили?
просто похожее построение тренировок
#13 OFFLINE
Отправлено 20 Август 2012 - 22:49
Жим 75х5х1 ; 90х4х1 ; 105х3х2 ; 120х3х5
Присед 100х5х1 ; 120х4х2 ; 150х2х3 ; комбез (лямки не одевал) 180х2х7
Дожимы в майке брусок 12см 140х2 ; 10см 140х2 ; 8см 150х2х2
Разводка 20х10х5
Присед 120х4х4
Сообщение отредактировал Mikhail23: 20 Август 2012 - 22:51
#14 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 17:39
Действительно,есть сходства в построении тренировок,но есть и отличия.значит, показалось
нет,а с чего Вы так решили?
просто похожее построение тренировок
#15 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 23:02
Жим 75х5х1 ; 90х5х1 ; 105х4х1 ; 120х3х2 ; 125х2х5
Тяга 105х4х1 ; 125х4х2 ; 150х3х2 ; 170х3х5
Дожимы брусок 8см-150х2х1 ; 6см-150х2х1 ; 4см-150х2х3
Наклоны со штангой стоя 80х6х3
#16 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2012 - 09:11
Жим 50х5х1 ; 70х5х1 ; 100х5х1 ; 110х3х5
Присед 100х5х1 ; 120х4х2 ; 150х2х2 ; 180х1х5
Дожимы брус 10см-150х3х1 ; 8см-150х3х3 ; 4см-150х1х1 (выдохся)
Разводка 20х10х5
#17 OFFLINE
Отправлено 27 Август 2012 - 21:29
#18 OFFLINE
Отправлено 28 Август 2012 - 11:18
#19 OFFLINE
Отправлено 28 Август 2012 - 11:23
Присед 100х5х1 ; 120х4х2 ; 150х2х3 ; комбез (без лямок) 180х2х1 ; 190х1х3.
Жим 75х5х1 ; 90х4х1 ; 100х3х2 ; 110х3х1 ; 120х2х2 ; 125х1х2 ; дожимы с бруска 10см 160х2х5.
Разводка 20х10х3.
Присед 100х5х1 ; 120х5х2 ; 130х5х5
Пресс 25х2
#20 OFFLINE
Отправлено 29 Август 2012 - 11:56
Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
MaximysАвтор Maximys , 29 сен 2014 Дневник тренировок |
|
|
||
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
BohdanАвтор Bohdan , 18 июн 2012 дневник тренировок |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 641 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 640 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Алексей Курков, Bing, Google