Перейти к содержимому


Фотография

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 78

#21 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    202
  • 3 862 сообщений

Отправлено 29 Август 2012 - 12:22

судя по написанному - через день)))

#22 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 048
  • 9 041 сообщений

Отправлено 29 Август 2012 - 12:31

всё это похоже на сильно извращенные планы Шейко

#23 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 30 Август 2012 - 10:00

29.08.2012г.
Жим 77,5х6х1 ;90х5х1 ; 107,5х4х1 ; 120х3х1 ; 127,5х2х5
Дожимы брусок 8см. 155х2х5
Тяга становая 110х5х1 ; 130х4х2 ; 160х3х2 ; 180х3х5

всё это похоже на сильно извращенные планы Шейко

Да,Вы правы.Моя программа по мотивам Бориса Ивановича,для любителей пахать.

Сообщение отредактировал Mikhail23: 30 Август 2012 - 10:03


#24 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 30 Август 2012 - 11:24

Да,Вы правы.Моя программа по мотивам Бориса Ивановича,для любителей пахать.

Это пройдет...

#25 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 30 Август 2012 - 13:40


Да,Вы правы.Моя программа по мотивам Бориса Ивановича,для любителей пахать.

Это пройдет...

Иногда такие мысли посещают)))

#26 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 01 Сентябрь 2012 - 14:58

Тренировка за вчера.
31.08.2012г.
Жим 50х6 ; 70х6 ; 100х6 ; 110х5х2
Дожимы с бруска 4см 150х1х3
Присед 100х5 ; 120х4х2 ; 150х3х2 ; Комбез без лямок 190х1х2 ; 200х1х2
Жим узким 70х8х3
Разводка 10х12х5

#27 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 09:40

03.09.2012г.
Жим 75х5 ; 90х4х2 ; 105х3х2 ; 120х3х2 майка с бруска 2см 140х2х3
Присед 100х5 ; 125х5 ; 150х4 ; 175х3х2 ; 200х2х2 ; комбез без лямок 200х2х4
Жим 75х5 ; 82,5х5 ; 97,5х5 ; 115х4х5
Разводка 15х12х5
Присед 100х5х2 ; 125х5х5
Наклоны стоя 100х6х3

#28 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 10:17

так и не проходит....

#29 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 11:30

эта неделя тяжёлая...дальше будет легче

#30 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 13:26

05.09.2012г.
Тяга становая 100х5 ; 120х4 ; 145х4х2 ; 170х3х2 ; 190х3х2 ; 205х2х4
Жим 90х8 ; 100х7 ; 107,5х6 ; 117,5х5 ; 125х4 ; 130х3 ; 145х1 ; 150х1х2 ; 140х1 ; 120х4 ; 110х6 ; 100х8 ; 90х10 ; 80х12
Разводка 10х12х5
Тяга с плинтов 145х5 ; 170х4 ; 190х3х2 ; 215х3х2 ; 240х2х3

Сообщение отредактировал Mikhail23: 06 Сентябрь 2012 - 13:27


#31 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 14:00

а када старт?

#32 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 16:11

18 октября
В понедельник или в среду планируется проходка,она покажет на сколько я готов.

Сообщение отредактировал Mikhail23: 06 Сентябрь 2012 - 16:13


#33 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 09:50

07.09.2012г.
Присед 100х5 ; 125х5 ; 150х4х2 ; 180х2х2 ; комбез 210х2х2 ; 220х1х3 ; 230х1
Жим 50х8 ; 70х6 ; 100х5 ; 110х5х2 ; 120х1
На жиме силы меня покинули...планировали ещё в майке пожать и присед второй (не считая подсобку),но мой организм был другого мнения.

Сообщение отредактировал Mikhail23: 08 Сентябрь 2012 - 09:51


#34 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 11:53

Тренинг на сухую или есть поддержка?
Жестковато 5-го жать 150х2 и 7-го пытаться в майке и это после жима в майке 3-го, жестковато даже для чистого жима, а тут тройка...
Я не критикую а удивляюсь выносливости организма :)

Сообщение отредактировал Bohdan: 08 Сентябрь 2012 - 11:56


#35 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 18:41

Тренируюсь без "витаминов".Жал я 150 на раз в двух подходах,да и то страхующий помогал пройти "мёртвую точку".Жим в майке так часто,потому что нужно было привыкать к ней.Три недели таких тренировок вывели меня на результаты до травмы(пропустил два месяца из-за травмы плеча).

#36 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 14:18

10.09.2012г.
Жим 75х5 ; 90х5 ; 100х4/2 ; 115х3/5
Присед 80х5 ; 120х5/2 ; 150х3/6
Жим 70х5 ; 90х5/2 ; 100х5/5
Разводка 17,5х10/5
Присед 100х5/3 ; 120х5/5
Наклоны стоя 100х6/3

#37 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 14:53

познавательно до безобразия
нафига вообще нужна разводка если не секрет?

Сообщение отредактировал Игемон: 11 Сентябрь 2012 - 14:53


#38 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 15:08

что-бы сиська торчком была :))) шутка...

я делаю обычно разводки и прочее похожее что-бы растянуть мышцы - вес на разводке 10-14 кг (при жиме 190) амплитуда максимальная, со сведением лопаток внизу и само движение медленное и печальное, но вдумчивое :)))

#39 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 16:03

познавательно до безобразия
нафига вообще нужна разводка если не секрет?

Как правильно заметил kadet разводка нужна для того что бы растянуть мышцы после жима.В этом упражнении мне нравится то напряжение грудных при поднятии гантелей.Может и поэтому вес ставлю чуть больше чем надо для растяжки.
  • РОМЫЧ это нравится

#40 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 20:03

как же он правильно заметил )....
имею мнение что без разводки можно смело обойтись ....положительно скажется на жиме





Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 314 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 314 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика