Перейти к содержимому


Фотография

Тренировочные схемы Фролова Михаила


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 106

#81 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 27 Январь 2012 - 11:19

15.06.10
Жим л плинт(15) 70х5;120х5;170х5;200х5;220х5;250х5(майка)
Жим л плинт(12) 220х5;(10) 220х5;(8)220х5;(6)220х5 (майка)
Жим л 120 5х5

это за одну тренировку?

#82 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 27 Январь 2012 - 11:31

это за одну тренировку?

Да. Это с виду кажется много а так два часа тренировки и домой))

#83 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    675
  • 6 432 сообщений

Отправлено 27 Январь 2012 - 11:39

Миш,а чем вызван именно такой порядок?Я так понял,что величина бруска уменьшается,верно?

Сообщение отредактировал mad: 27 Январь 2012 - 11:40


#84 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 27 Январь 2012 - 11:41

Слабое место дожим, 15 см психологическая работа на вес, потом тупо работа с увеличением амплитуды движения

#85 OFFLINE   Dmitriusz

Dmitriusz
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 27 Январь 2012 - 13:30

Всем доброе время суток. Во многих планах встречал, присед в комбезе без лямок. Пробывал, но как-то не выходит, колени уходят вперед, и движение ломается(((


По перву была такая же проблема - варианта два (опять же судя по себе), либо штанины выше одевать, либо пятая точка на комбезе не растянулась ещё.

#86 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 27 Январь 2012 - 16:26

По перву была такая же проблема - варианта два (опять же судя по себе), либо штанины выше одевать, либо пятая точка на комбезе не растянулась ещё.

Это смотреть надо,мы ни когда с такой проблемой не сталкивались

#87 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 15:48

28.06.10
Утро
Тяга ст 215 3х5
Жим л ост 1с 5х5( вес не указан)
Блок 3х12+ бицепс 3х12
Вечер
Прис к+б 250 5х5
Тяга 200 3х5
Жим л 140 4х6
29.06.10
Жим м (плинт 8) 190 5х5
Жим м ( плинт 6) 170 5х5
Жим л 140 5х5
Плечи
30.06.10
Утро
Прис к+б 230 3х5
Жим угол 100 5х5
Блок 3х12
Вечер
Тяга шорт 270 5х5
Пр.пл 200 3х5
Жим л 140 4х8
2.07.10
Утро
Прис к+б 220 5х5
Тяга ст 200 3х5
Жим л (плинт10) 160-170 4х6
3.07.10
Тяга ш плинт(10) 305 3х5
Прис пл 170 3х5
Жим угол 110 5х5
Жим м 190 2х2

#88 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    675
  • 6 432 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 15:51

Миша,а сколько времени уходит на тренировку?

#89 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 16:13

5.07.10
Утро
Тяга ст 215 3х5
Жим л 3с 5х5
Блок 3х12
Вечер
Прис сор к+б 260-270 5х5
Тяга 200 3х5
Жим шир.хв 130 3х8
6.07.10
Жим м(плинт 8) 190 5х5
Жим м(плинт 4) 170 5х5
Жим л 140 5х5
Плечи
7.07.10
Утро
Прис к+б 230 3х5
Жим л 3х6
Блок 3х12
Н.ч.к 3х6
Вечер
Тяга шорт 270 5х5
Прис пл 200 3х5
Жим л 150 4х6
9.07.10
Вечер
Прис ш+б 220 5х5
Тяга ст 200 2х5
Жим л(плинт4)160 5х5
10.07.10
Тяга ш(плинт10) 325 3х5
Прис ш 170 3х5
Жим угол 110 5х5
Жим л 180 5х2

Миша,а сколько времени уходит на тренировку?

Ты знаешь)))
Тренировка с 20.00 и до конца)))))

#90 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    675
  • 6 432 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 16:20

мдя.кароче часа 3,как я понимаю,а то и поболее...

а ты считаешь такие объемы оправданы,вообще,тем более на таком уровне?
чисто ИМХО-при такой квалификации спортсмена такие объемы не нужны,ибо его функциональная готовность не вызывает сомнений.объем должен быть,относительно,небольшим,а веса побольше.

и еще-ты заранее все четко планируешь и "хоть умри ,но сделай" или имеет место быть некий интуитивный тренинг?то что ты пишешь это сделанное,по факту,а что планировалось делать?

Сообщение отредактировал mad: 29 Январь 2012 - 16:25


#91 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 16:27

мдя.кароче часа 3,как я понимаю,а то и поболее...

а ты считаешь такие объемы оправданы,вообще,тем более на таком уровне?
чисто ИМХО-при такой квалификации спортсмена такие объемы не нужны,ибо его функциональная готовность не вызывает сомнений.объем должен быть,относительно,небольшим,а веса побольше.

Олег 5 часов)))
Да только через объемы на начальном этапе подготовки, а уровень спортсмена это ничего не значит для меня.
Есть этап подготовки и все!!!!! И веса и рабочии подходы все надо пройти

#92 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 16:29

Олег 5 часов)))
Да только через объемы на начальном этапе подготовки, а уровень спортсмена это ничего не значит для меня.
Есть этап подготовки и все!!!!! И веса и рабочии подходы все надо пройти

План есть план , но перед началом тренировки идет разговор о состоянии спортсмена! Если все хорошо работаем на 100% если нет работаем от состояния. Планы пишу все настоящии можете не сомневаться!!!!!

#93 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    675
  • 6 432 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 16:37

ты меня немного не понял.я имел ввиду вот что-запланировано одно,а на деле вышло совсем другое.у меня раз получилось,что из запланированного в приседе я сделал около 30%,а остальное была чистая импровизация.тем не менее итогом был лучший присед)

#94 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 29 Январь 2012 - 17:25

ты меня немного не понял.я имел ввиду вот что-запланировано одно,а на деле вышло совсем другое.у меня раз получилось,что из запланированного в приседе я сделал около 30%,а остальное была чистая импровизация.тем не менее итогом был лучший присед)

Нет Олег все что планировали то и работали!!
Рта схождение может быть только из за состояния спортсмена!!!!!!!!

#95 OFFLINE   W.R.

W.R.
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 70 сообщений

Отправлено 05 Март 2012 - 23:02

хотелось бы увидеть продолжение.

#96 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    675
  • 6 432 сообщений

Отправлено 05 Март 2012 - 23:13

Ща,Мишаня отойдет от ЧР и,надеюсь,продолжит.
От себя хочу его поздравить с двойным успехом-Сергей и Евгений стали чемпионами России.

#97 OFFLINE   Immortal

Immortal
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 780 сообщений

Отправлено 07 Март 2012 - 21:34

Миш, привет.
комбез+бинты - комбез всегда с лямками или нет?

#98 OFFLINE   Immortal

Immortal
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 780 сообщений

Отправлено 07 Март 2012 - 21:43

А по по поводу - "веса осилю почти все". Смысл то я думаю не в том чтобы осилить с горбом на спине и с надрывом)) - а в качественной работе. Олег, не конкретно про тебя, а так в общем)
И почему людей удивляют "небольшие" веса при больших результатах. Работа то на качество, кпш большое, тоннаж большой,да и список адамс.
Кстати, тренируясь длительное время с Юрой Федоренко, не видел запредельных весов, больше 300-315 в тяге соревновательной я не видел чтобы часто, в основном работа с плинтов была, с подставок(реже), с цепям и тп. Ну а на соревнованиях меньше 390 он редко тянул), только к концу карьеры.
  • Евгений М. и ставрос это нравится

#99 OFFLINE   Пытливый

Пытливый
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 11 сообщений

Отправлено 11 Март 2012 - 22:58

Приветствую!
Вопрос по методикам: нет ли у М. Фролова какой-нибудь упрощенной методики для КМС - МС? Без разделения на утро/вечер и не такие интенсивные? Хотя бы какая-нибудь старенькая.
Подготовка к ЧМ очень интересна, но вряд ли тощий КМС вроде меня ее осилит. :)
А позаниматься в таком режиме очень хочется.

#100 OFFLINE   sever-man

sever-man
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 524 сообщений

Отправлено 15 Май 2012 - 22:33

Приветствую!
Вопрос по методикам: нет ли у М. Фролова какой-нибудь упрощенной методики для КМС - МС? Без разделения на утро/вечер и не такие интенсивные? Хотя бы какая-нибудь старенькая.
Подготовка к ЧМ очень интересна, но вряд ли тощий КМС вроде меня ее осилит. :)
А позаниматься в таком режиме очень хочется.

Для кмс лучшая методика у шейко проверенно, просто немного надо под себя подогнать)
Это просто планы, это не догма и не истина, для кого то это бред))))
  • <YURA> и Пытливый это нравится




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 368 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 368 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика