Бутер
#1 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 07:00
- harry, Celb, Livermore и еще 1 это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 75) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 07:07
Жим
Разминка 20х15; 70х8; 120х5; 160х5; 180х1
Рабочие подходы 200х3; 202,5х2х3
подсобка
жим узким хватом 2 подхода
жим в наклоне 2 подхода
#3 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 09:26
#4 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 09:39
В разминке я думаю ток 190х1 можно было бы еще добавить, но вроде хватает подходов
Сообщение отредактировал Бутер: 07 Апрель 2013 - 09:55
#5 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 09:56
- Бутер это нравится
#6 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 11:16
#7 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 14:49
Moris, в пятницу взвешивался 115,5кг был.... 29 лет мне. Тренер есть....... методики ....да циклирую я нагрузки прост)
#8 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2013 - 22:47
а сколько длится макроцикл? И как нагрузку в нем раскидываешь......накидай если не сложно....было бы интересно глянуть. Сколько лучший без майки? У меня пока ноги заживают-приходится в безмаечном жиме выступать.....интересно глянуть как кто тренируется)Yakov, жим с ногами на лавке и с паузой на груди тож включаю в тренировки, но редко.
Moris, в пятницу взвешивался 115,5кг был.... 29 лет мне. Тренер есть....... методики ....да циклирую я нагрузки прост)
Сообщение отредактировал Маркел: 07 Апрель 2013 - 22:51
#9 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 12:27
Между тяжелыми вставляю легкие и средние тренировки, в основном схема Т-Л-С-Л-Т.
Лучший соревновательный результат 210кг при собственных 109кг.
Сообщение отредактировал Бутер: 08 Апрель 2013 - 12:28
#10 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 12:57
#11 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 18:52
Понял....210 при рабочем 202--халтурите))))
В каком смысле?)
#12 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 21:09
#13 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 21:32
#14 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 22:02
#15 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2013 - 22:09
202.5х3 это результат этой подготовки
а вот что получится посмотрим в мае :)))
- Бутер это нравится
#16 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 10:17
После последней тяжелой тренировке уже провел 2 тренировки, одну чисто чтоб размяться после тяжелой на следующий день 50х3х10 и все....
Вторую легкую тренировку провел вчера: пожал 70х3х8 на скорость с фиксацией на груди 3сек.
C субботы начал загружаться креатином моногидратом по 30г в день, заливает водой мама не горюй)))
Сообщение отредактировал Бутер: 09 Апрель 2013 - 10:44
#17 OFFLINE
Отправлено 10 Апрель 2013 - 18:11
Жим 20х15; 70х8; 110х8; 145х3х8-9 достаточно легко
Подтягивания 15х3х3
#18 OFFLINE
Отправлено 14 Апрель 2013 - 05:39
100х3х5 на скорость
легкий присед
Сообщение отредактировал Бутер: 14 Апрель 2013 - 05:39
#19 OFFLINE
Отправлено 14 Апрель 2013 - 12:17
1) Жим лежа
разминка 20х15; 70х8; 120х5; 160х5; 185х2; 200х1
рабочие подходы 210х2; 212,5х2х2 - в отбив
2) подходик жима узким хватом
3) подходик жима в наклоне
Всё убираю всю подсобку, до старта 27 дней...
Сообщение отредактировал Бутер: 14 Апрель 2013 - 12:18
#20 OFFLINE
Отправлено 14 Апрель 2013 - 12:23
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 930 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 930 гостей, 0 анонимных (Полный список)