#1 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2012 - 21:58
Вроде бы такой важный вопрос не нашел отдельной темы, поэтому решил создать тему. (Поиск не работает почему-то, если дублирую - прошу прощения)
Много раз видел на форуме посты о том, что необходимо давать хороший объем на тренировке, иначе прогресса не будет, и так далее.
Д. Иванов в интервью после своих 460 на мире, говорил что в межсезонье дал хороший объем...
Так вот, что это такое? Тоннаж?
Если да, то хороший объем это сколько в киллограммах/тоннах ?
И что с этим показателем делать?
Как он должен изменяться при приближении старта?
К примеру, 150/5по5 =3750 и 250/5по3=3750....
Веса различаютя существенно, а тоннаж один. Как тогда планировать тренировки?
Как быть? Что делать? Помогите! :)
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 135) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2012 - 08:49
#3 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2012 - 09:31
Основы специальной физической подготовки спортсменов / Верхошанский Ю.В. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.: ил. - (Наука - спорту. Основы тренировки)
Шейко Б.И.
Методика планирования в группе высшего спортивного мастерства
тама есть про КПШ, объемы, УО и ОИ :)
Сообщение отредактировал kadet: 13 Ноябрь 2012 - 09:33
- osis это нравится
#4 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2012 - 16:54
"Предпосылки к разработке управляемой системы многолетнего тренировочного процесса в тяжелоатлетическом спорте"
-
не выявлено чёткой зависимости трен. объема на тренировочный прогресс
(в отличие от интенсивности)
- Celb и osis это нравится
#5 OFFLINE
Отправлено 14 Ноябрь 2012 - 23:00
Умка, спасибо
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
#6 OFFLINE
Отправлено 14 Ноябрь 2012 - 23:12
К примеру, 150/5по5 =3750 и 250/5по3=3750....
Веса различаются существенно, а тоннаж один. Как тогда планировать тренировки?
Как быть? Что делать? Помогите! :)
на этот счет есть статейка "Вариант составления программ развития силы на основе таблицы Прилепина" Христо Христов.
почитать можно, например тут http://arms.ucoz.ru/publ/5-1-0-7
- РОМЫЧ и osis это нравится
#7 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 10:06
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
Сообщение отредактировал Маврикиевич: 15 Ноябрь 2012 - 10:13
- Евгений М., Vlad66, Avtomat и еще 1 это нравится
#8 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 16:28
Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
каждый профессионал когда-то был любителем.
- mad, макссс и Медя это нравится
#9 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 16:32
Значит вот как ты теперь 2 через два тренируешься))))))))))))Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
#10 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 16:48
ты просто моему прессу завидуешь ,и рельефу,епт:))))))))))))))))))))))))Значит вот как ты теперь 2 через два тренируешься))))))))))))
Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
#11 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 18:12
А мне в программу только жим включил и легкую подсобку ))) наверное еще любитель )))Значит вот как ты теперь 2 через два тренируешься))))))))))))
Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
#12 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:20
ну,или наоборот,если подопытный хочет повые...ться:))))))))))))))))))))))))))))
Сообщение отредактировал Абдула: 15 Ноябрь 2012 - 19:21
#13 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:33
наоборот не надо )))))))ты не пали фишку,епт,у нас сверхсекретная тренировочная программа,делает из любителей профессионалов:)))))))))))))))))))))))))))))
ну,или наоборот,если подопытный хочет повые...ться:))))))))))))))))))))))))))))
#14 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:37
#15 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:56
Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
каждый профессионал когда-то был любителем.
Спасибо, мне было очень важно знать Ваше мнение о необходимости подсчета тренировочных объемов.
Сообщение отредактировал Маврикиевич: 15 Ноябрь 2012 - 19:57
#16 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 21:48
Маврикиевич,
а я вижу смысл в этом, ибо есть сомнение что недорабатываю на тренировке.
Хочется максимально увеличить объем/интенсивность/тоннаж, называйте это как хотите, т.е. главная цель сделать тренировки более продуктивными, нежели чем сейчас. Вот и все.
Поэтому пытаюсь набраться теории, чтобы потом на практике не натворить черт знает что.
- Celb это нравится
#18 OFFLINE
Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 22:59
http://rutracker.org...c.php?t=2133111 - фильм 3 и 4
и тут:
на ютубе 20 частей одного семинара по ОФК http://www.youtube.c...ture=g-user-lik
Ну и в довесок поищи в инете статьи Грачева Александра "Базовый тренинг" и т.д.
#19 OFFLINE
Отправлено 16 Ноябрь 2012 - 01:19
На здоровье. а мне было очень приятно прочесть в этой вполне серьезной теме Ваш гениальнейший совет про тренировочной объем.Ваша мысль,выражающаяся в простом и ясном "забейкуйнаподуматьбудьибланомипростоинтуитивнострадайкуетой" была для меня потрясающим методологическим открытием в силовых видах спорта.Спасибо.
Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
каждый профессионал когда-то был любителем.
Спасибо, мне было очень важно знать Ваше мнение о необходимости подсчета тренировочных объемов.
- Адово Злой Лыжныггг, VETERINAR, ASESINO и 5 другим это нравится
#20 OFFLINE
Отправлено 16 Ноябрь 2012 - 07:25
не осилил я сие творчествоНа здоровье. а мне было очень приятно прочесть в этой вполне серьезной теме Ваш гениальнейший совет про тренировочной объем.Ваша мысль,выражающаяся в простом и ясном "забейкуйнаподуматьбудьибланомипростоинтуитивнострадайкуетой" была для меня потрясающим методологическим открытием в силовых видах спорта.Спасибо.
Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?
Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.
каждый профессионал когда-то был любителем.
Спасибо, мне было очень важно знать Ваше мнение о необходимости подсчета тренировочных объемов.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1697 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1697 гостей, 0 анонимных (Полный список)