Система "ПТ-баз"
#341 OFFLINE
Отправлено 31 Август 2011 - 22:52
#342 OFFLINE
Отправлено 31 Август 2011 - 22:55
Я давно уже ответил, только ты это не воспринимаешь. Делай, как делал - 5 дней в неделю, если тебя это устраивает. Что за проблема? Головой тоже надо работать и распределять тренировки, подстраивая под свой организм. Какой ещё может быть совет, когда не знаешь человека, его возможностей и способностей. Всё на твоё усмотрение.В расчетах каких?То что я на 800кг ошибся?Вы как-будто радуетесь? Аскольд Евгеньевич,но вы так и не ответили на вопрос,как поднимать пусть 16тн за тренировку как вы советуете,через день,два отдыха и не нарваться на перетрен или травму?
#343 OFFLINE
Отправлено 31 Август 2011 - 23:00
Я конкретики и хотел услышать!То есть отдыхаю по своему усмотрению!Просто в программе были выставлены некие рамки-пон,среда,пятница!Я давно уже ответил, только ты это не воспринимаешь. Делай, как делал - 5 дней в неделю, если тебя это устраивает. Что за проблема? Головой тоже надо работать и распределять тренировки, подстраивая под свой организм. Какой ещё может быть совет, когда не знаешь человека, его возможностей и способностей. Всё на твоё усмотрение.
#344 OFFLINE
Отправлено 31 Август 2011 - 23:04
Это для тех, кто не может все дни заниматься. Это же книжная система, которую каждый уже приспосабливает под свои условия и возможности.Я конкретики и хотел услышать!То есть отдыхаю по своему усмотрению!Просто в программе были выставлены некие рамки-пон,среда,пятница!
#345 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2011 - 11:56
#346 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2011 - 02:10
#347 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2011 - 02:55
Конечно, можно повторить.Здравствуйте Аскольд Евгеньевич! Ходил на 106%, при вставании стало сильно гнуть спину, хотя веса не чувствовал, встал еле-еле. Следующий подход сделал на 10кг меньше. Причиной вижу то, что во вторник делал жим, и забилась спина, которая давала себя знать на следующий день. Я как-то об этом забыл, а она видимо не отошла, потом перед тяжелым приседом 5 дней отдыхаю, а тут 4 вышло. Я хочу этот микроцикл повторить, что Вы об этом думаете? Объясню, почему, последние дни налицо прибавка в приседе, весов не ощущал вообще сегодня, т.е. ногам легко, а спина не тянет. Полуседы сделал сегодня глубже, чем в прошлый раз, да и эти 106% я на 3 делал раньше. Заранее спасибо.
#348 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2011 - 23:21
57,5 /8 85 /6 115 /6 132,5 /5 152,5 /4 160 /3 167,5 /3 175 /3 160 /2*6 152,5 /2*3 -особенно что выделено жирным шрифтом?заранее спасибо за ответ!
#349 OFFLINE
Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 00:28
Почему здесь о жимовой системе Ж№1? Не буду распространяться, этот подход для отработки с определённым весом. В целом скажу, что каждая система воплощает какую-нибудь идею тренировочного процесса. Идеальных систем для всех, как и панацеи от всех болезней, нет. А идей много. Поэтому у меня разнообразие систем, есть выбор и возможность варьировать. Правда здесь, конечно, не все системы показаны.Аскольд Евгеньевич,извините задолбал уже,но все же объясните тупому вот эту тренировку для чего она нацелена???
57,5 /8 85 /6 115 /6 132,5 /5 152,5 /4 160 /3 167,5 /3 175 /3 160 /2*6 152,5 /2*3 -особенно что выделено жирным шрифтом?заранее спасибо за ответ!
#350 OFFLINE
Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 01:22
Аскольд Евгеньевич спасибо за ответ-суть понял!И если не секрет,а остальные системы покажете,очень интересно?????И все же по системе№1,как я понял тут больше тренировка ЦНС-не можешь,а надо или я не так понял?Почему здесь о жимовой системе Ж№1? Не буду распространяться, этот подход для отработки с определённым весом. В целом скажу, что каждая система воплощает какую-нибудь идею тренировочного процесса. Идеальных систем для всех, как и панацеи от всех болезней, нет. А идей много. Поэтому у меня разнообразие систем, есть выбор и возможность варьировать. Правда здесь, конечно, не все системы показаны.
#351 OFFLINE
Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 09:06
Ну, на ЦНС здесь - это как основа.Аскольд Евгеньевич спасибо за ответ-суть понял!И если не секрет,а остальные системы покажете,очень интересно?????И все же по системе№1,как я понял тут больше тренировка ЦНС-не можешь,а надо или я не так понял?
#352 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2011 - 23:53
#353 OFFLINE
Отправлено 27 Сентябрь 2011 - 00:08
Нет. Зачем здесь занижать? Обычно только округление в сторону уменьшения.Аскольд Евгеньевич, здравствуйте! Работал ли кто-нибудь из Ваших подопечных по этой проге, занижая максимум на 10 кг., допустим. Если да, то какие результаты?
#354 OFFLINE
Отправлено 27 Сентябрь 2011 - 13:28
#355 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2011 - 21:56
Веса не очень большие рассчитывал от 140 присед и 150 становая....
Не поверите, похоже ноги расти начали. Растяжки пошли
Вопрос простой - что делать? Может поесть чего? Коллагена или еще чего?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 624 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 624 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google, Bing