Сообщений в теме: 192

[DraD]

закачивать спину на вертикальном блоке

это как? видео покажи пожалуйста

[Deniska621]

Можно ли растягиваться- встречал противоположные мнения!
Ноги на тренажёрах пока не могу- не могу доконца выпрямить ноги сидя - сразу схватывает поясницу.Ногнуться более 20 градусов тоже не могу!
О соревновательном пауэрлифтинге,я так понимаю можно забыть навсегда ???

[IVANNN10]

Можно ли растягиваться- встречал противоположные мнения!
Ноги на тренажёрах пока не могу- не могу доконца выпрямить ноги сидя - сразу схватывает поясницу.Ногнуться более 20 градусов тоже не могу!
О соревновательном пауэрлифтинге,я так понимаю можно забыть навсегда ???

давно тебя так скрутило?

закачивать спину на вертикальном блоке

это как? видео покажи пожалуйста

да просто!!!

[Deniska621]

Первый раз,месяца 3 назад,под конец цикла на предпоследней тяжёлой тяге. После неё пошёл на отдых. Но не было такого что бы в один момент что то хрустнуло и я покавылял домой- чувствовал что недовостанавливаюсь,что потягивает поясницу иногда,боли не было.Но понял что не всё хорошо- решил забить на присед и тягу на 2 месяца,отзанимался вроде всё замечательно стало-вернул присед и тягу за 6 недель дошёл до средних весов и понял что всё по новой- точка была поставлена после приседа 5/5, а потом на какойто чёрт решил ещё присед на груди делать -сделал ,на втором подходе реально зщемило копчик- приседал почти в отбив. Через 2 дня решил сделать лёгкую тягу- не смог- сразу прихватывало в районе копчика, через 3 дня пошёл на МРТ

[IVANNN10]

3 месяца не срок.. позвоночник реабилитируют ГОДАМИ..упорство, осторожность и труд Вам помогут..удачи

[leonardo]

Проблемка иногда всплывает, скорее всего, связанная с грудным отделом позвоночника. После приседаний, как правило, тяжёлых, через сутки-двое начинает разливаться ноющая боль по плечам, точнее, где плечевая мышца, где-то под бицепсом, через локоть и отдаёт в предплечье. По обеим рукам одновременно. Центр боли - между лопатками, в районе 3-4 грудного позвонка. При этом руки слабеют до неприличия. пробовал однажды на фоне этой боли пожать 135. В нижней части траектории штанга тупо падает на грудь. Причём опускать штангу намного сложнее, нежели поднять. И это при 165 максимальных ))) Такое упражнение как "молот" вообще не поддаётся. Даже диски в пять килограммов пальцами сложно удержать... Дня через 2-3 проходит всё. После тяги такого не бывает. Спину качаю, подтягиваюсь часто. Терапию никакую не применял. Что за фигня? И как с ней бороться?

[IVANNN10]

защимляет после предельных весов в седе? надо востанавливаться после этого как следует.. жать пытаться не нужно.. пройдет думаю со временем.. каждый лифтер это проходит.. когда горб ломит... но я на всякий случай сделал бы мрт этого отдела позвоночника..

[leonardo]

защимляет после предельных весов в седе? надо востанавливаться после этого как следует.. жать пытаться не нужно.. пройдет думаю со временем.. каждый лифтер это проходит.. когда горб ломит... но я на всякий случай сделал бы мрт этого отдела позвоночника..

Жму ещё с сильным прогибом. Видимо, ещё и это ухудшает ситуацию... А до ближайшего МРТ 550 км ))) Мази не помогут, я думаю?

[rom]

Я делаю легкий жим после таких приседов,ощущения те же,просто жмешь вес,на котором это не ощущается,и норм,а болеть через неделю примерно перестает,да...

[IVANNN10]

защимляет после предельных весов в седе? надо востанавливаться после этого как следует.. жать пытаться не нужно.. пройдет думаю со временем.. каждый лифтер это проходит.. когда горб ломит... но я на всякий случай сделал бы мрт этого отдела позвоночника..

Жму ещё с сильным прогибом. Видимо, ещё и это ухудшает ситуацию... А до ближайшего МРТ 550 км ))) Мази не помогут, я думаю?

лучше табы типо диклофенака/найза.. попить.. легче станет.. и Ром прав.. перерывы /отдых надо увеличить между тяж приседами/жимами... физкультурка наш друг пока болеть/защимлять не перестанет

[leonardo]

Ага, спасибо!

[DraD]

Может будет у кого че сказать. Советы какие нить...
 

На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в трех проекциях шейный лордоз сглажен. Высота межпозвоночных дисков исследуемой зоны сохранена. Сигналы от дисков С2-С6 неоднородно снижены.

На момент сканирования дорзальных протрузий и грыж исследуемой зоны не выявлено.

Спинной мозг структурен, сигнал от него (по Т1 и Т2) не изменен. Просвет позвоночного канала на данном уровне шириной до 16 мм. Заострение апофизов С5, С6 позвонков. Форма и размеры других тел позвонков исследуемой зоны обычные, сигналы от них не изменены.

На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в трех проекциях физиологический кифоз усилен. Высота межпозвонкового диска Th8\Th9 умеренно снижена. Высота остальных дисков исследуемой зоны сохранена. Неоднородное снижение МР сигнала по Т2 ВИ от межпозвонкового диска Th8\Th9.

Сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) ВИ не изменен.

Дорзальная правосторонняя парамедианная протрузия диска Th8\Th9, размером до 2 мм, незначительно деформирует переднее эпидуральное пространство. Просвет позвоночного канала на данном уровне до 18 мм.

Наличие краевых костных разрастаний по передней поверхности тел Th6-Th9, хрящевой узел Шморля по каудальной поверхности тела Th9. Форма и размеры других тел позвонков исследуемой зоны обычные, сигналы от них не изменены. Гипертрофия желтых связок на уровне Th7, Th8.

На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сохранен. Высота межпозвонкового диска L5\S1 умеренно снижена. Высота остальных дисков исследуемой зоны сохранена. Неоднородное снижение МР сигнала по Т2 ВИ от межпозвонкового диска L5\S1. Сигналы от других дисков исследуемой зоны по Т2 снижены в меньшей степени.

Дорзальная диффузная протрузия диска L4\L5 до 2 мм, незначительно деформирует прилежащие отделы дурального мешка. Просвет позвоночного канала на данном уровне 22 мм.

Дорзальная левосторонняя медианно-парамедианная грыжа диска L5\S1, размером до 5 мм, умеренно деформирует переднее эпидуральное пространство. Просвет позвоночного канала на данном уровне до 18 мм.

Умеренная грибовидная деформация дугоотстросчатых суставов L1-L5. Неравномерное утолщение и уплотнение передней продольной связки на уровне L5-S1.

Сигнал от структур спинного мозга по Т2 и Т1 ВИ не изменен.

Заострение апофизов тел L2-L5 позвонков. Форма и размеры тел остальных позвонков исследуемой зоны обычные. Признаки жировой дегенерации в телах позвонков исследуемой зоны.

Заключение: МР картина умеренно-выраженных дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника.

МР картина дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела позвоночника. Протрузия диска Th8\Th9. Умеренно-выраженный спондилоартроз.

МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузия диска L4\L5. Грыжа диска L5\S1. Умеренно-выраженный спондилоартроз.

https://www.dropbox....1b6d/Сборка.png   (размер файла 30 Мб)

 

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

[DraD]

Итоги сегодняшнего визита к врачу:
Полный диагноз: остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Спондилоартроз. Грыжа L5-S1. Рецидив. болевой синдром.

Лечебные и трудовые рекомендации: Милоксикам в\м через день №5, комбилипен в\м №10, алфлутоп в\м №10, физио-магнит,лазер. Массаж, ЛФК)),плавание и турник)). Ограничение физ. нагрузок. И САМ ВЫПРОСИЛ что-бы назначили Траумель и Хель. Врач почему-то написал тока траумель.

Спрашивал также на счет мануала, сказали что этим заведующий занимается у них, который из отпуска через 3 недели выйдет.

Меня интересует есть смысл в физио-процедурах этих или я тока время потрачу?

Есть ли смысл фоном суст пустить для ускорения восстановления или это совершенно несвязанные вещи которые не будут друг на друга влиять? Всё остальное собираюсь проколоть. Есть ли смысл ставить алфлутоп в паравертебральные мышцы или нет разницы по сравнению с ягодицой?

В данный момент не приседаю и не тяну, минимум осевых нагрузок на позвоночник.

Есть ли в ОМСКЕ вменяемые врачи по этой теме, которые при слове пауэрлифтинг не говорят "завязывай парень". Наш физкультурный диспанцер это санаторий сатаны, который заставляет меня плакать.

Заранее спасибо всем отписавшимся)

[IVANNN10]

пройди лечение без инициатив ... а там видно будет.. физио нужно однозначно

[Yakov]

ну траумель то с сустом при грыже очень нужон......еще всеисцеляющий ГР.....ОН ЗАЛЕЧИТ ВСЕ.....волосы отрастут,кожа омолодится....

ежели по теме,то тут правильно пишут,не надо считать себя гуру,а врачей исключительно мудаками.....сначала снимается боль,которую дает воспаление вследствии ущемления диском или повреждения каких либо тканей.....для этого физиопроцедуры и противовоспалительные....после работает мануал-правит позвоночник,ставит позвонки в более правильное положение,снимает компрессионную нагрузку....этот же период сопровождается упражнениями на вытягивание позвоночника (ежели конечно случай не аховый, нет риска защемить нерв-иначе корсет и строгий контроль)....как самомтоятельно выполняемыми,так и на спец устройствах и тренажерах.....ну и последний этап-это создание мышечного корсета,который будет предохранять позвоночник от последующих копрессий дисков...не лишним во время периода восстановления будет прием витаминов группы В, препаратов улучшающих микроциркуляцию, хондропротекторов....каким боком тут гомеопатическая мазь траумель-хуй знает.....по своему опыту-грамотная работа мануала-это бОльшая часть успеха

[DraD]

Ну про траумель посоветовал авторитетный человек, про суст сам придумал-каюсь (логика была в задержке жидкости). До гуру я очень далек, а вот 80% врачей исключительно мудаки, которым на мое выздоровление ваще всё равно, не дай бог на себя ответственность не взять.

Про мануала я спрашивал сам никто мне не собирался его предлагать по умолчанию. Вытягивание позвоночника никто не предложил.Какой у меня случай я показал сообщением выше.

Корсет мышц кора у меня очень и очень недурен.

Еще раз говорю, про траумель-не мазь, а инъекции.

Если уж так рассуждать то причем тут алфлутоп если это просто вытяжка из акульих хрящиков)

Ну и самый главный для меня звоночек когда врач говорит "ну вот плавание там, турники") Я ему говорю я плавание не люблю, люблю ПЛ, а он мне один хер "турнкики, нагрузка 5-10 кг".

Я даю понять, что сейчас не приседаю и не тяну, осевую нагрузку исключил, но в перспективе хочу продолжать.

Так что мнение моё-в лучшем случае 80% врачей это полные мудаки, и моё дело найти кого нить из оставшихся 20%. Поэтому и спрашиваю тут, может кто че скажет, и от предложенного лечения я не отказываюсь, но понимаю, что это лишь первый общий для всех шаг.

[Yakov]

ну извини,дружище...но с тобой,как со стеной...плавание ,турники-это для снятия нагрузки и вытягивания позвоночника,афлутоп-это хондропротектор и это не травки,как траумель.....главный звоночек...ну ну....нахуй тебе советы,коли итак все знаешь и решил?.....корсет мышечный формируется уже на поправленном позвоночнике...и это несколько иные мышцы,чем просто разгибатели,которые у тебя ахуенные......ты уж прости,но логика у тебя .....как у нашего населения часто встречается....все дураки,я Д,Артаньян.....сам все знаю.....Удачи!

[DraD]

Для чего плавание и турники я догадываюсь, но предлагаются они врачом не на период реабилитации, а на постоянную замену ПЛ.

Что такое алфлутоп я прочитал, и если мы аппелируем понятиями в стиле "травки" то "хрящики" ничем не хуже.

Я еще не всё решил и спрашивал совета про физио, посоветовали делать-буду делать.
Не ответили пока на "Есть ли смысл ставить алфлутоп в паравертебральные мышцы или нет разницы по сравнению с ягодицой?"

Как сформировать мышечный корсет? в данный момент это гиперэкстензии с весом и пресс на колесе.

Прощаю, удача пригодится. Через строчку пжлста мои сообщения не читай, а то как у нашего населения часто встречается: "вижу то что хочу видеть"

 

Хотелось бы конкретики, и очень бы хотелось рекомендаций годных врачей в Омске. Спасибо.

[Константин]

Если гиперэкстензии, они должны быть обратные (подъём ног и немного таза). Обычные гиперы (подъём туловища при закреплённых ногах) никак не помогут. Причём желательно, чтобы они делались на немного скруглённой опоре для живота, чтобы происходило одновременное общее растяжение вдоль оси позвоночника и по наружным волокнам межостных мышц) примерно вот на таком тренажёре, или с подкладыванием чего-то :

 

Поскольку у нас практически нигде таких нет, вариант с подручными средствами (не самый хороший, т.к. ноги внизу должны полностью свисать, но для иллюстрации подкладывания):

Сообщение отредактировал Константин: 11 Июнь 2013 - 10:10

[Nik]

Мы в зале такие гиперэкстензии делаем на столе для армрестлинга))))))))))))