Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь
нужны ли наклоны со шт на курсе?
#21 OFFLINE
Отправлено 24 Ноябрь 2005 - 17:13
Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь
#22 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2005 - 00:47
Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь
кстати Артур будешь на Москве выступать?
#23 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2005 - 01:25
а именно, забитость спины (поясничного отдела), возрастает, когда присед делается без ремня., ибо приходиться тратить гораздо больше усилий мышцам для ужержания спины вертикально...
я сам когда приседаю без пояса, начинаю чуствовать забитость уже на 170 кг, а когда сажусь с поясом, такой проблемы нет...
и по поводу наклонов, до паралели с полом имеет смысл нагибаться только с малыми весами, а так наклон впринципе оптималный градусов 45, я делаю в медленном темпе с задержкой в нижней точке на 4-5 сек.
правда сейчас уже не делаю, времени нет... но раньше делал, при тяге 270, нагибался с 200х8...и забитости небыло (наклоны делаю без ремня, как впринципе и тягу), только присед в ремне
#24 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2005 - 09:52
правда сейчас уже не делаю, времени нет... но раньше делал, при тяге 270, нагибался с 200х8...и забитости небыло (наклоны делаю без ремня, как впринципе и тягу), только присед в ремне
#25 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2005 - 16:06
- и так чувствую себя достаточно уверенно - просто я имею ввиду -
общий объем работы на низ спины приличноый при работе без пояса -
вот и думаю - можно ли сильно уменьшить объем работы в наклонах
со штангой на фоне возросших весов - я исключительно про это ....
То есть - достаточно ли для поясницы умеренных весов в наклонах (или вообще из исключить) на период интенсивных тренировок на фоне курса?
Потом - естественно нормальный объем и веса в наклонах в междукурсие ...
#26 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2005 - 16:09
- и так чувствую себя достаточно уверенно - просто я имею ввиду -
общий объем работы на низ спины приличноый при работе без пояса -
вот и думаю - можно ли сильно уменьшить объем работы в наклонах
со штангой на фоне возросших весов - я исключительно про это ....
То есть - достаточно ли для поясницы умеренных весов в наклонах (или вообще из исключить) на период интенсивных тренировок на фоне курса?
Потом - естественно нормальный объем и веса в наклонах в междукурсие ...
Ya schitau, chto nakloni ne nado iskluchat' iz trenirovochnoi programmi, t.k. oni real'no umen'shaut vozniknovenie problem so spinoi.
#27 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2005 - 16:17
Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь
кстати Артур будешь на Москве выступать?
Серега, если не трудно, глянь в личку пожалуйста.
#28 OFFLINE
Отправлено 26 Ноябрь 2005 - 01:24
на курсе - нифига веса не чувствую - поэтому боюсь сорвать - вот
и спрашиваю - не перегружу ли я ее на фоне возросших весов в приседе и тяге - работаю без пояса.
Наклоны могу делать не проблема - просто боюсь перетрудить поясницу (сейчас в состоянии делать наклоны 130-150*10 - но не хочу),
однако уже делая 50 или 70 кг - не важно - забивается так, что
мне уже все равно сколько там висит 70 или 130 или 160.
Даже выполняя обычный присед - поясница сразу забивается - вот я и думаю - может на время подготовки убрать тяжелые наклоны, оставит кил 70-100 - для тонуса,
а в междукурсие - закачивать поясницу - благо не нее не жалуюсь ...
Нужны ли ТЯЖЕЛЫЕ наклоны - в период подготовки - вот в чем вопрос?
Дело в том что ты уже перегрузил спину. Теперь конечно надо сбросить всю подсобку и сократить до минимума базу. А наклоны вещь классная. я в своё время очень их полюблял. Именно с большими весами, маленький вес - скукота. В заключении вот мои лучшие результаты Присед-235кг, Наклоны-200кг на 1 раз, Тяга 260кг. И никаких травм от наклонов никогда у меня не было.
#29 OFFLINE
Отправлено 27 Ноябрь 2005 - 14:02
на курсе - нифига веса не чувствую - поэтому боюсь сорвать - вот
и спрашиваю - не перегружу ли я ее на фоне возросших весов в приседе и тяге - работаю без пояса.
Наклоны могу делать не проблема - просто боюсь перетрудить поясницу (сейчас в состоянии делать наклоны 130-150*10 - но не хочу),
однако уже делая 50 или 70 кг - не важно - забивается так, что
мне уже все равно сколько там висит 70 или 130 или 160.
Даже выполняя обычный присед - поясница сразу забивается - вот я и думаю - может на время подготовки убрать тяжелые наклоны, оставит кил 70-100 - для тонуса,
а в междукурсие - закачивать поясницу - благо не нее не жалуюсь ...
Нужны ли ТЯЖЕЛЫЕ наклоны - в период подготовки - вот в чем вопрос?
Дело в том что ты уже перегрузил спину. Теперь конечно надо сбросить всю подсобку и сократить до минимума базу. А наклоны вещь классная. я в своё время очень их полюблял. Именно с большими весами, маленький вес - скукота. В заключении вот мои лучшие результаты Присед-235кг, Наклоны-200кг на 1 раз, Тяга 260кг. И никаких травм от наклонов никогда у меня не было.
#30 OFFLINE
Отправлено 27 Ноябрь 2005 - 14:18
#31 OFFLINE
Отправлено 28 Ноябрь 2005 - 10:29
а нах такие веса и уж тем более на раз
толку от "на раз" будет мало в плане закачки, а травматизм вероятен
#32 OFFLINE
Отправлено 29 Ноябрь 2005 - 00:25
толку от "на раз" будет мало в плане закачки, а травматизм вероятен
Ну не тяжело мне 160 на 5 раз наклониться. И травмы поэтому здесь быть не может. Жаль вот только, что нет соревнований по наклонам.
Ты наверно штангу кладёшь на трапецию, как штангист? Я кладу на спину, как на присяде. Так удобнее и на шею не давит.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1711 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1711 гостей, 0 анонимных (Полный список)