Перейти к содержимому


Фотография

Суставы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 51

#41 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:08

Цитата(Maksimilian @ 12.11.2010, 23:38) <{POST_SNAPBACK}>
. Ты понимаешь, нас приучили мыслить по тяжелоатлетически, потому что зал был тяжелоатлетический и тренер в прошлом МС по тяжёлой атлетике. Это наверное уже неискоренимо. А первые планы тренировок по лифтингу были, когда ребята перешли с ТА в пауэолифтинг, в далёком времени либо "от туда" либо наши. А наши - это значит созданные нашими тяжелоатлетами, в том числе и 16 - ти недельная Муравьёва. Занимались по ней, именно пёрло. Один правда сделал МС по пауэрлифтингу в 1992 году по этой системе за 4 года. Ему тогда было 18 лет, поэтому разговор продолжу.
Вот поэтому КПШ и ОИ стали нашими лучшими друзьями, и никогда за последние 12 лет не подводили. База любой системы нами оценивается именно с этой точки зрения. Ты говоришь про лёгкие тренировки. Однако многим они вообще не подходят... Лично я никогда их не использовал, и ничего, здоровый, особо не перетренированный.До уровня МС я не добирался по ней (Муравьёвской), но до уровня КМС доходил. Но ведь и разговора про достижение МС не было. Я всего лишь рекомендовал эту систему,может немного настойчиво. И чего тута было обижатьссссся ?
С другими твоими высказываниями в принципе соглашусь.

да бросьте, какие обиды? видите-ли в чем дело: на данном форуме было множество тем про Муравьевых -Фалеевых. возможно на ком-то это работает, на одаренных, если быть точным. а я человек заурядный и неодаренный и большинство тренящихся тоже. поэтому мой пост был написан для того, чтобы многим новичкам не было мучительно больно и обидно за нулевые результаты и массу полученных травм от перетренированности и недовосстановления. надеюсь, что мой пост выше многим начинающим, а может и не только начинающим будет полезен.
если бы мне даже 10 лет назад попался бы такой пост с представлением о пеоридизации нагрузок, до коего я сам не очень давно допетрил - я бы сказал огромное спасибо человеку его написавшему.
а так -дело ваше. пусть та рулит в пл мне то что.

Сообщение отредактировал Гектор: 12 Ноябрь 2010 - 23:11


#42 OFFLINE   Робинзон

Робинзон
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 350 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 01:43

Цитата(Гектор @ 12.11.2010, 21:59) <{POST_SNAPBACK}>
дабы не начинать очередной срач - я лучше промолчу


Жаль.

#43 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 02:02

Цитата(Робинзон @ 13.11.2010, 2:43) <{POST_SNAPBACK}>
Жаль.

Читайте Кравцова, Касатова, Грачева - там все написано. Что жалеть-то? -Что срача не будет, или критики А.С.? Голова у каждого на плечах имеется, а уж как ею распоряжаться - каждый решает сам.

#44 OFFLINE   Робинзон

Робинзон
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 350 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 02:10

Цитата(Гектор @ 13.11.2010, 1:02) <{POST_SNAPBACK}>
Читайте Кравцова, Касатова, Грачева - там все написано.


Спасибо за совет.

Цитата
Что жалеть-то? -Что срача не будет, или критики А.С.?


Нет. Жаль что не услышу Вашего мнения.

Цитата
Голова у каждого на плечах имеется, а уж как ею распоряжаться - каждый решает сам.


Согласен, только это к чему?


#45 OFFLINE   К0Т

К0Т
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 73 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 10:55

Георгий, поробуй по троеборью позаниматься по Муравьеву... результат удивит.. если выживешь)))<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->
КМС за 6 месяцев ... <img src="style_emoticons/<#EMO_DIR#>/shuffle.gif" style="vertical-align:middle" emoid="sm20a" border="0" alt="shuffle.gif" />
[/quote]


Гедеон Рихтер рулит sm19g

#46 OFFLINE   К0Т

К0Т
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 73 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 11:07

<!--quoteo(post=404004:date=13.11.2010, 2:43:name=Робинзон)--><div class='quotetop'>Цитата(Робинзон @ 13.11.2010, 2:43) <a href="index.php?act=findpost&pid=404004"><{POST_SNAPBACK}></a></div><div class='quotemain'><!--quotec-->Жаль.<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->
Читайте Кравцова, Касатова, Грачева - там все написано. Что жалеть-то? -Что срача не будет, или критики А.С.? Голова у каждого на плечах имеется, а уж как ею распоряжаться - каждый решает сам.

Вопрос с чего лучше начать тренировоки ПЛ? Новичку (мне) проще забить ПМ в exel и вперёд потому что ДУМАТЬ пока опыта нет(. Чемпы все интуитивно как то тренируются и у всех просматривается что главное к тяжёлой тренировке подойти восстановленным и нерастренированным + некоторым прогресс и не нужен уже лишь бы на предыдущий ПМ выйти.

#47 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 5 629 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 14:04

Вопрос с чего лучше начать тренировоки ПЛ? Новичку (мне) проще забить ПМ в exel и вперёд потому что ДУМАТЬ пока опыта нет(. Чемпы все интуитивно как то тренируются и у всех просматривается что главное к тяжёлой тренировке подойти восстановленным и нерастренированным + некоторым прогресс и не нужен уже лишь бы на предыдущий ПМ выйти.

занимайся по любой проге..для новичка любая прога выстрелит

#48 OFFLINE   К0Т

К0Т
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 73 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 14:28

занимайся по любой проге..для новичка любая прога выстрелит

Я Начал с Шейко под конец тяжеловато топтаться 80%-85% почти полтора месяца. Муравьёва даж не пробовал так как он честно предупредил про таблетки (хотя потом он "Жим-2" написал тож всё честно как бы есть химия=быстрый результат, а есть НЕ химия=150 пожмёшь через много много лет). Сам лучшее наверно схемы А.Е. Суровецкого пройти опыту набраться для интуитивного тренинга?

#49 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 5 629 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 17:06

Я Начал с Шейко под конец тяжеловато топтаться 80%-85% почти полтора месяца. Муравьёва даж не пробовал так как он честно предупредил про таблетки (хотя потом он "Жим-2" написал тож всё честно как бы есть химия=быстрый результат, а есть НЕ химия=150 пожмёшь через много много лет). Сам лучшее наверно схемы А.Е. Суровецкого пройти опыту набраться для интуитивного тренинга?

я думаю Шейко,суровецкий,Муравьев для тебя пока тяжеловато...почитай рогожникова...или просто качайся уделяя тройке внимание три раза в неделю...пока создавай мышечный корсет..а потом переходи к циклам и прочим вещам..ИМХО

#50 OFFLINE   Ipatov

Ipatov
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 106 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 20:23

я думаю Шейко,суровецкий,Муравьев для тебя пока тяжеловато...почитай рогожникова...или просто качайся уделяя тройке внимание три раза в неделю...пока создавай мышечный корсет..а потом переходи к циклам и прочим вещам..ИМХО

только вот без химии и разумной системы он(мышечный корсет) не создавался у меня чего то(без системы быстро перетрен схватывал,как я понял много позже)..
так что я бы посоветовал сделать проходку,хорошо отдохнуть после нее и начать систему "жим №1" Суровецкого
ну а присед и тягу лично делаю в поддерживающем режиме,может кто другой посоветует с какой системы у него был хороший прирост

#51 OFFLINE   Nilus

Nilus
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 57 сообщений

Отправлено 24 Март 2011 - 11:08

а по части позвоночника, ни мог бы кто посоветовать укрепляющие упражнения?
а то в приседе результат "немного" скакнул вверх, плюс тягу классику делал так же упорно, в результате после крайнего приседа, ощущается сильный дискомфорт, мучает позвоночник в районе поясничного отдела и далее вверх почти до середины спины
первый раз почувствовал "шаткость" в пояснице когда отходил делать полуприседы с весом 105%
когда приседаю, спина держит нормально, тоись силы мышц хватает на удержание спины ровной, проблема видать в компрессии

может какие то подводящие упражнение делать для этого?
помогает ли в этом деле гиперэкстензия? или еще какие ни будь другие упражнения?

#52 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    321
  • 5 437 сообщений

Отправлено 24 Март 2011 - 15:10

а по части позвоночника, ни мог бы кто посоветовать укрепляющие упражнения?
а то в приседе результат "немного" скакнул вверх, плюс тягу классику делал так же упорно, в результате после крайнего приседа, ощущается сильный дискомфорт, мучает позвоночник в районе поясничного отдела и далее вверх почти до середины спины
первый раз почувствовал "шаткость" в пояснице когда отходил делать полуприседы с весом 105%
когда приседаю, спина держит нормально, тоись силы мышц хватает на удержание спины ровной, проблема видать в компрессии

может какие то подводящие упражнение делать для этого?
помогает ли в этом деле гиперэкстензия? или еще какие ни будь другие упражнения?

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21325&st=0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 22 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 22 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика