Травмы...
#1 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 00:01
Довольно часто тяну правую грудную. На данный момент жму не часто. Раз в 10 дней и реже. Не до отказа. Повторов не меньше 6.
вот сегодня решил малость снизить повторы и повысить вес. Пожал на 5 - нормально. С запасом. Потом поставил на 5 кг. больше, пожал на два (запас был оч. хороший, но на втором повторе растянул правую грудную опять). Плевый вес, а травмы... Непонятно.
Что можете посоветовать? И возможно ли такое из-за искривления позвоночника?
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 33) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 19:58
Довольно часто тяну правую грудную. На данный момент жму не часто. Раз в 10 дней и реже. Не до отказа. Повторов не меньше 6.
вот сегодня решил малость снизить повторы и повысить вес. Пожал на 5 - нормально. С запасом. Потом поставил на 5 кг. больше, пожал на два (запас был оч. хороший, но на втором повторе растянул правую грудную опять). Плевый вес, а травмы... Непонятно.
Что можете посоветовать? И возможно ли такое из-за искривления позвоночника?
Привет Павел.
Скорее всего надо делать снимок, наверное есть надрыв и чуть под заживет, ты его рвешь опять. Как то так наверное. И может наоборот надо делать много повторов с легким весом, закачивать?
#3 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 23:23
Скорее всего надо делать снимок, наверное есть надрыв и чуть под заживет, ты его рвешь опять. Как то так наверное. И может наоборот надо делать много повторов с легким весом, закачивать?
Ну вот и думаю, что делать... из-за чего-то рвется и все тут. Недовосстановления точно нет, ибо свеж, бодр и весел :)) Да и отдыхаю довольно долго. Сдается мне, пора серьезно заняться своим позвоночником прежде всего...
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 23:27
#5 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 23:29
в каком стиле жмешь?может че из химии принимаешь ?после травмы синяки есть?
врач нужен для исключения тенденита
Сообщение отредактировал Vadim777: 15 Июнь 2010 - 23:35
#6 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 23:35
Жму в стиле "Лишь бы не болело ничего" :))
Синяков нет. Химия ни при чем, т.к. это независимо от конкретного препарата. У меня левое плечо чуть ниже правого. Думаю, из-за этого на приседе и порвал приводящую левую, т.к. растяжение мышцы слева больше было в нижней точке. Сегодня специально замерял. Поставил ограничители, присел и левой частью штанги коснулся ограничителей в седе глубоком, в то время, как правая часть еще не коснулась. Думаю, что по этой же причине и с жимом какая-то шляпа...
#7 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2010 - 23:54
Синяков нет. Химия ни при чем, т.к. это независимо от конкретного препарата. У меня левое плечо чуть ниже правого. Думаю, что по этой же причине и с жимом какая-то шляпа...
Паш)) ну вот нихера я особо не спец... но помоему... просто по логике и минимальном знании физиологии и тренировок... подобное ( левое плечо ниже правого) ты ничем не вылечиш.... все эти вытяжки и прочее.. вещи хорошие но конкретики я мало слышал.. про излечение... у меня у самого левая рука сильнее и больше по обьему правой.. хотя я правша... издержки армейской травмы..
ну так вот по сути)))
мне кажется надо закачивать стабилизаторы... меньший вес... много повторений.. - жим с ногами на скамье - как раз то что надо в данном случае... другие ощущения, попробуй и посоветуйся с Лифтером... Я начал его делать с его совета и поймал прикол))))
извиняюсь перед КВ за то что влез в его тему.....
Сообщение отредактировал AlexNaumow: 15 Июнь 2010 - 23:55
#8 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 10:28
а если не недовосстановление а наоборот???
имхо...множество хронических микротравм.....
тренинг можно построить по такому принципу.....основная масса тренировок легкие и средние(в средних тоже чередование более тяжелых и легких) ....поторы 6-8...отдых меж ними от 1 до 3 дней.....это по сути памп и ничего более....тяжелые жимы раз в месяц а то и реже....желательно на доску 4-6см.....если без доски то пару подходов пирамидой и не до макс веса
Паш...мне думается ты хорошо отдохнув и имея запас сил переоцениваешь уровень суставно связочного аппарата...его тоже надо держать в тонусе.....видимо длительный отдых не то что нужно...
то что говорит Наумов тебе не прокатит...будет еще хуже...
З.Ы..и самое главное....техника!!!!......никакого разведения локтей...вероятно делать уже......
Сообщение отредактировал Lifter.: 16 Июнь 2010 - 10:30
#9 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 10:43
имхо...множество хронических микротравм.....
тренинг можно построить по такому принципу.....основная масса тренировок легкие и средние(в средних тоже чередование более тяжелых и легких) ....поторы 6-8...отдых меж ними от 1 до 3 дней.....это по сути памп и ничего более....тяжелые жимы раз в месяц а то и реже....желательно на доску 4-6см.....если без доски то пару подходов пирамидой и не до макс веса
Паш...мне думается ты хорошо отдохнув и имея запас сил переоцениваешь уровень суставно связочного аппарата...его тоже надо держать в тонусе.....видимо длительный отдых не то что нужно...
то что говорит Наумов тебе не прокатит...будет еще хуже...
З.Ы..и самое главное....техника!!!!......никакого разведения локтей...вероятно делать уже......
Спасибо, Слав. Я уже задумывался о таком стиле тренинга. Больше дрочки, что называется, но меньше походов на веса. Не люблю я это дело, но иначе, видимо, никак.
Локти не развожу.
#10 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 10:50
Да не покажется вопрос странным - лавка для жима поперек стоит в уровень? Я два раза из-за этой мелочи (отклонение 5-7мм на погонный метр) правую грудную растягивал.
#11 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 10:54
Не думаю. Не одна скамья такая, на которой я грудную тянул. И не в одном зале :)
#12 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:01
Локти не развожу.
опять же....не дрочка это.....это просто работа на тонус ССА.....никаких отказов с малым или средним весом......никакого жжения.......это что то сродни набивания рук.....долго нудно......чтобы ударить один раз!
#13 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:23
угу
ударить и сломать руку :)))
#14 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:24
ударить и сломать руку :)))
на курсе порвался???
#15 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:29
#16 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:38
#17 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:38
#18 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 11:44
Может на всякий случай проверить на предмет искривления? тады получится что одна половина постоянно в тонусе и не восстанавливается как надо... еще там было про плохое питание мышцы при защемлении... так - на всякий пожарный проверить.
#19 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2010 - 12:00
А шо там проверять? Оно и так видно :)
Но надо что-то делать, да :)
#20 Гость_жимовик_*
Отправлено 18 Июнь 2010 - 16:35
У меня у самого правая рука короче левой на 9 см.
И при жиме на больших весах она не дожимала.
Тренер предложил поменять ширину хвата, Стали с тренером искать ширину хвата оптимальную для меня нашли, примерно через 2 месяца привык к новому хвату.
раньше я брался строго по середине рисок на грифе.
сейчас я берусь так: левая рука большим и указательным пальцами охватывает риску на грифе а правая рука охватывает риску так что средний палец строго на ней.
поэксперементируй с шириной хвата
удачи
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 250 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 250 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex