Перейти к содержимому


Фотография

проблемы с жимом после приседаний1


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 11

#1 OFFLINE   Deadream

Deadream
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2011 - 17:18

Здравствуйте, Константин Витальевич!
У меня такая ситуация случается на соревнованиях, что после приседаний руки становятся никакими перед жимами: штанга, которая на тренировке жалась легко, как пустая, сразу становится тяжеленькой. По этой причине в жиме всегда не добираю того, что можно было бы.
Вы не могли бы подсказать, отчего так происходит и может включить в тренировку приседа жим?
Работаю по МС, тренера нет вообще, поэтому не хватает авторитетного и опытного мнения.
Прикрепил фотографии приседа, быть может в технике, что не так. Могу ссылки и на видео приложить.
Прошу прощения, что создал тему.

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  01.jpg   294,78К   153 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  02.jpg   300,75К   175 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  03.jpg   185,82К   156 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  04.jpg   181,16К   124 Количество загрузок:




Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 33) ,


#2 OFFLINE   Deadream

Deadream
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2011 - 17:25

- присед в полной экипе
- только бинты

#3 OFFLINE   nick_andros

nick_andros
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 342 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 09:33

Николай, а с приседом что?
на тренировке 300 а на соревнованиях вроде 275 было?

#4 OFFLINE   Консталич

Консталич
  • Пользователи
  • Репутация
    361
  • 2 655 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 09:53

Здравствуйте, Константин Витальевич!
У меня такая ситуация случается на соревнованиях, что после приседаний руки становятся никакими перед жимами: штанга, которая на тренировке жалась легко, как пустая, сразу становится тяжеленькой. По этой причине в жиме всегда не добираю того, что можно было бы.
Вы не могли бы подсказать, отчего так происходит и может включить в тренировку приседа жим?
Работаю по МС, тренера нет вообще, поэтому не хватает авторитетного и опытного мнения.
Прикрепил фотографии приседа, быть может в технике, что не так. Могу ссылки и на видео приложить.
Прошу прощения, что создал тему.

Привет вижу две причины:
1. Не правильно подводишься к соревнованиям и просто в перетрене нет сил
2. Очень узко руки на грифе и штанга низко на спине, руки просто устают

#5 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 11:13

Привет Николай!
Ну и здоров ты стал! Молодец! По делу, бараниться в жиме ты перестанешь, когда будешь заказывать на первый подход 90 % от тренировочного максимума. Сделай подход чисто чтоб баранки не было, а уж потом иди на рекорды. У тебя, в силу твоей индивидуальности, все троеборье "висит" на приседе, естественно там ты выкладываешься на все 100. А в жиме надо закладываться на упадок сил.

#6 OFFLINE   Deadream

Deadream
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 21:04

Николай, а с приседом что?
на тренировке 300 а на соревнованиях вроде 275 было?


На тренировке весил 76,5, и экипа сидела плотно очень. До соревов скинул до 72, хотел влезть и улучшить свои результаты в 74, да только 4кг дали своё, и экипа сидела уже неплотно, благо бинтанули душевно очень

#7 OFFLINE   Deadream

Deadream
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 21:20

Привет вижу две причины:
1. Не правильно подводишься к соревнованиям и просто в перетрене нет сил
2. Очень узко руки на грифе и штанга низко на спине, руки просто устают


17.12.11 - были соревнования

28.11.11 - был крайний тяжелый присед 295*1
05.12.11 - работал без экипировки уже 140-3, 145-3, 150-3, 155-3, 160 - 3; потом легкие сгибания и разгибания ног 3*10, да голень 3*15.
12.12.11 - 1130 3*1 и всё, а 17 выступал

02.12.11 - крайняя тяга, делал тягу с плинтов 3*2
10.12 - тягу не делал

30.11 - тренировка дожима на брус, сначала на 3см ,а потом на 5см; дожимы делаю на 3-1 повторение, диапазон веса был со 165 и до 192.
07.12 - крайний жим в майке 72,5*да легкое ОФП
13.12 - жим 100*1, 105*1, 110*1

Летом я подходил к жимовым соревнованиям в таком же духе, так и резултат был хороший, восстанавливался, хотя за полторы недли до старта жал в майке.

Так вот подводился к соревнованиям.

Константин Витальевич,а насколько руки шире брать? Пробовал. но как-то неудобно становится. Выше ложить, это получается на верх трапеции. как штангисты? Мне так непривычно приседать. как-то тяжелее идти начинает , хотя начинал давно с такого положения грифа.

#8 OFFLINE   Deadream

Deadream
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 21:23

Привет Николай!
Ну и здоров ты стал! Молодец! По делу, бараниться в жиме ты перестанешь, когда будешь заказывать на первый подход 90 % от тренировочного максимума. Сделай подход чисто чтоб баранки не было, а уж потом иди на рекорды. У тебя, в силу твоей индивидуальности, все троеборье "висит" на приседе, естественно там ты выкладываешься на все 100. А в жиме надо закладываться на упадок сил.


Здравствуйте, Валерий!
Присед - мое всё, но после него нирчего не остается на жим, хотя тяга на соревнованиях всегда идёт хорошо, без спада.
Поэтому нужно что-то менять, как-то отредактировать и перестроить технику, чтобы в жиме не терять.
Поэтому и решил написать сюда

#9 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 21:57

Раз вес так упал, значит и майка не "стрельнула"...

#10 OFFLINE   Deadream

Deadream
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2011 - 22:01

Раз вес так упал, значит и майка не "стрельнула"...


да потом на видео смотрел ещё, что я не зарядил майку ,не затянул... хть кто-нибудь бы подсказал тогда, что я не затягиваю кудау нужно. Вообще лучше идёт, когда кто-то сопровождает голосом, что в седе-для доседа, что в жиме при затягивании.

#11 OFFLINE   Консталич

Консталич
  • Пользователи
  • Репутация
    361
  • 2 655 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 23:07

17.12.11 - были соревнования

28.11.11 - был крайний тяжелый присед 295*1
05.12.11 - работал без экипировки уже 140-3, 145-3, 150-3, 155-3, 160 - 3; потом легкие сгибания и разгибания ног 3*10, да голень 3*15.
12.12.11 - 1130 3*1 и всё, а 17 выступал

02.12.11 - крайняя тяга, делал тягу с плинтов 3*2
10.12 - тягу не делал

30.11 - тренировка дожима на брус, сначала на 3см ,а потом на 5см; дожимы делаю на 3-1 повторение, диапазон веса был со 165 и до 192.
07.12 - крайний жим в майке 72,5*да легкое ОФП
13.12 - жим 100*1, 105*1, 110*1

Летом я подходил к жимовым соревнованиям в таком же духе, так и резултат был хороший, восстанавливался, хотя за полторы недли до старта жал в майке.

Так вот подводился к соревнованиям.

Константин Витальевич,а насколько руки шире брать? Пробовал. но как-то неудобно становится. Выше ложить, это получается на верх трапеции. как штангисты? Мне так непривычно приседать. как-то тяжелее идти начинает , хотя начинал давно с такого положения грифа.


Привет это окончание подготовки, если весь цикл был такой, то может перетрена и не было, тогда сгонка веса поучаствовала в падении результатов.
По ширине рук: если положить штангу выше / как ты указал/ то руки по рискам для жима. Ну и потратить время придется, что бы переучиться.

#12 OFFLINE   Deadream

Deadream
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 39 сообщений

Отправлено 22 Декабрь 2011 - 23:48

Привет это окончание подготовки, если весь цикл был такой, то может перетрена и не было, тогда сгонка веса поучаствовала в падении результатов.
По ширине рук: если положить штангу выше / как ты указал/ то руки по рискам для жима. Ну и потратить время придется, что бы переучиться.


Хорошо, буду переучиваться. Почитал вашу статью на форуме за присед без экипы, с приведенным видеопримером. Деействительно, руки сильно устают: на соревнованиях поэтому в жиме теряю, сил нет на него... есть знакомые, кто садится, кладя штангу на дельту заднюю под трапецию; только тут видать, всё индивидуально, быть может посадка плеч, ширана кости-антропометрия как-то сказывается.
Но мне нужно определённо менять технику, ибо так дальше не дело.
Получается, что руки перед рисками будут находится, попробуем.
Спасибо Вам большое, Константин Витальевич!




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 324 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 324 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика