Сообщений в теме: 36

[eddi1166]

190 не были моим личным,единичным рекордом.Этот вес ранее,я жал дважды на кубке Пермского края,в феврале 2009,и вмарте 2011.В конце июля 2011,на проходке в зале пожал 195,без паузы,но и без отбива,и при приеме штанги потянул спину в районе правой лопатки.В горячке этого не почувствовал,но придя дня через 3 на тренировку,с трудом смог пожать 120*2,я был в шоке,ничего подобного раньше со мной не было,и если левой рукой мог-бы жать 190-195,то правую просто не чувствовал,и даже при жиме 120,была боль под правой лопаткой.Более-менее тренироваться начал с середины сентября 2011.Так-что за месяц до соревнований с марта по апрель 2012,я не просто прибавил 10 кг.,а восстановил свой прежний результат,Голова была готова к этому весу,а мышцы и связки окончательно восстановились.

[eddi1166]

Сегодня 29.06.2012 тренировка спина и бицепс.На широчайшие,рычажная тяга 100*6 в 5 подходах,тяга верхнего блока к груди 100*6 в 5 подходах.На бицепс,EZ 40*8 в 5 подходах,гантель на бицепс 18*8 в 5 подходах.

Сообщение отредактировал eddi1166: 29 Июнь 2012 - 14:08

[eddi1166]

Сегодня,3.07.2012-средняя,ноги на скамье,средний хват.35*8,55*6,70*4,90*4,110*4,125*4,135*4,140*4,125*8,90*12.Трицепс на блоке 40*10,60*8,80*8 5 подходов.

[eddi1166]

Сегодня 5.07.2012 легкая,ноги на скамье,средний хват.35*8,55*6,70*4,85*6,60*20.Перед жимом тренировка плеч.Разводка стоя 12кг*10 4 подхода,подъем рук перед собой с блином от штанги 25кг*10 4 подхода.

[eddi1166]

Сегодня,9.07.2012 тяжелая на 3.35*8,55*6,70*4,90*4,110*4,125*4,142,5*3,147,5*3,155*3,162,5*3,142,5*6.

[eddi1166]

Сегодня,11.07.2012 тренировка спины.Рычажная тяга 50*10,80*6,100*6 в 5 подходах,тяга верхнего блока к груди 50*10,80*6,100*6 в 5 подходах.

[eddi1166]

Сегодня,12.07.2012 легкая,ноги на скамье,средний хват.35*8,50*6,60*6,65*4,75*4,80*4,60*15,50*20.Перед жимом тренировка плеч,разводка стоя 12*10 в 5 подходах,подъем перед собой с блином от штанги 25*10 5 подходов.

[eddi1166]

Сегодня 14.07.2012 средняя,средний хват,ноги на скамье.35*8,55*6,70*4,110*4,125*4,130*4,135*4,110*8,70*15.Трицепс на блоке,легкий пампинг 50*15 5 подходов.

[eddi1166]

Сегодня,17.07.2012 легкая,средний хват,ноги на скамье.35*8,55*6,70*6,85*6,100*6,70*15,55*25

[eddi1166]

Сегодня,20.07.2012 разминочная,перед тяжелой-реализационной.Хват средний,ноги на скамье,35*8,55*6,70*6,85*4,70*4,55*15.

[master_a]

это уже не рогожников?

[eddi1166]

Да-это уже не Рогожников, но общие принципы те-же,мы с Вами уже обухдали это в 17,18 и 20 сообщениях.

[master_a]

это то я понял )))
просто подумал, что видоизмененный К.В.
В планах 170-180?

[eddi1166]

Не благодарное конечно дело-планировать,но надеюсь на 180-185.

[eddi1166]

Позавчера,т.е. 23.07.2012 тяжелая-реализационная.35*8,55*6,70*4,90*4,110*4,125*4,140*3,155*1,165*1,175*1,180*1,150*6.

[eddi1166]

Начал новый цикл.Сегодня 26.07.2012 тренировка спины и бицепсов,тяга верхнего блока к груди 50*10,80*8 6 подходов,рычажная тяга 50*10,80*8 6 подходов.На бицепс EZ штанга 25*15 6 подходов,гантель на бицепс 12*15 6 подходов.

[SamSebeYa]

как то дневник прервался, случилось чего или писать просто нет желания?