benchmaniac90
#61 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 15:00
Эти 300 были сделаны примерно за 17 дней до соревов.... сейчас недля полного отдыха... одна легкаяя... правда совсем легкая... больше разминка...и жду помоста...
#62 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 15:17
вставлю немного себя.....вот тут неплохая скорость на дожимах..
!!! скорость отличная!
В моем случае,я думаю,имеет смысл поделать дожимы с резиной... в экипе,разумеется...
Эти 300 были сделаны примерно за 17 дней до соревов.... сейчас недля полного отдыха... одна легкаяя... правда совсем легкая... больше разминка...и жду помоста...
Ром, с какого веса планируешь начинать? И прожата ли майка?
#63 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 16:08
#64 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 16:32
сейчас только отдых...никаких маек и резин....только отдых!!!!!!!!!!!!!!!В моем случае,я думаю,имеет смысл поделать дожимы с резиной... в экипе,разумеется...
Эти 300 были сделаны примерно за 17 дней до соревов.... сейчас недля полного отдыха... одна легкаяя... правда совсем легкая... больше разминка...и жду помоста...
и больше ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
прожимал майку на каком весе и с каким собственным??????...плотнее ли она сейчас сидит чем при прожиме??? изменились ли объемы рук???
#65 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 16:36
Прожимал майку с небольшим собственным, после болезни... вообще болталась... Сейчас сидит плотно...не столько руки,сколько дельты стали здоровые,так как взялся за них,как следует))
#66 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 17:01
Нет,Вячеслав,никаких резин,и маек... только отдых... В четверг пожму кг 70-90 пару подходов и отдыхать ...в воскресенье старт...
Прожимал майку с небольшим собственным, после болезни... вообще болталась... Сейчас сидит плотно...не столько руки,сколько дельты стали здоровые,так как взялся за них,как следует))
ИМХО - нужно все ж было контрольный прожим сделать, ибо майка уже сидит плотнее. Хотя, просто для опускания время есть. Я бы попробовал просто опустить 200 - 220кг. без выжима.
#67 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 17:40
А я вот по сути никогда до груди не опускаю на тренях.ИМХО - нужно все ж было контрольный прожим сделать, ибо майка уже сидит плотнее. Хотя, просто для опускания время есть. Я бы попробовал просто опустить 200 - 220кг. без выжима.
Просто для меня оч высок риск травмироваться. Опускаю на 5 см и достаточно. Вроде :)
#68 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 17:57
А какие результаты в троеборье? или тока жим? я вот в троеборье в хотьково буду в 110 в юниорах, хоть с кем зарублюсь)
Сообщение отредактировал Mobydick: 21 Февраль 2011 - 17:58
#69 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 18:57
#70 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 19:33
внимательнее с майкой...как бы сурприза не случилось.....мочить надо....рукава наверх сильно и со стягиванием вниз не жадничать...Нет,Вячеслав,никаких резин,и маек... только отдых... В четверг пожму кг 70-90 пару подходов и отдыхать ...в воскресенье старт...
Прожимал майку с небольшим собственным, после болезни... вообще болталась... Сейчас сидит плотно...не столько руки,сколько дельты стали здоровые,так как взялся за них,как следует))
#71 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 22:17
С троеборьем как-то не заладилось... то спина не позволяла, то потом,когда залечил, перестал питать к нему интерес, лавры Менди и Кеннели не давали спать спокойно(хотя,на данный момент ориентир конечно,это Нечаев)
Максимальный присед в однослойном хардкоре 240... 260-280 работал на лавочку в параллель... С тягой было получше, тянул много... с небольших плинтов тянул 250-270 в классике,,еще когда весил 83-84 кг...
По поводу отчета о выступлении могу сделать подробный рассказ,вместе с фотоотчетом... В общем,осветить чемпионат подмосковья со своей кочки зрения
#72 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2011 - 03:50
Мочить майку не буду, ни разу этого не делал... Сюрприза не случится,хотя не зарекаюсь,так как она мне еще не впритык... И ради интереса опустил в ней 140... ближе к животу,но все же...
С троеборьем как-то не заладилось... то спина не позволяла, то потом,когда залечил, перестал питать к нему интерес, лавры Менди и Кеннели не давали спать спокойно(хотя,на данный момент ориентир конечно,это Нечаев)
Максимальный присед в однослойном хардкоре 240... 260-280 работал на лавочку в параллель... С тягой было получше, тянул много... с небольших плинтов тянул 250-270 в классике,,еще когда весил 83-84 кг...
По поводу отчета о выступлении могу сделать подробный рассказ,вместе с фотоотчетом... В общем,осветить чемпионат подмосковья со своей кочки зрения
Отчет - это хорошо.Но про себя не забудь описать поподробнее. Я имею ввиду жим и все что с ним связано.
#73 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2011 - 08:06
[/color]
Отчет - это хорошо.Но про себя не забудь описать поподробнее. Я имею ввиду жим и все что с ним связано.
Да,хорошо..
#74 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2011 - 12:17
тут вишь какой кунштюк.....на малых весах по всякому изъебнуться можно....локти прижать....плечи опустить.....да по разному в общем.....а вот на макс весах.....все савсем по другому....Мочить майку не буду, ни разу этого не делал... Сюрприза не случится,хотя не зарекаюсь,так как она мне еще не впритык... И ради интереса опустил в ней 140... ближе к животу,но все же...
я к тому что помни про варианты прожима если что то пойдет не так
бывает что при первом неудачном опускании....первое желание добавить вес и наконец опустить...это не всегда верно....трезвый ум нужон...
Сообщение отредактировал Lifter.: 22 Февраль 2011 - 12:19
#75 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2011 - 11:59
тут вишь какой кунштюк.....на малых весах по всякому изъебнуться можно....локти прижать....плечи опустить.....да по разному в общем.....а вот на макс весах.....все савсем по другому....
я к тому что помни про варианты прожима если что то пойдет не так
бывает что при первом неудачном опускании....первое желание добавить вес и наконец опустить...это не всегда верно....трезвый ум нужон...
В общем,если что-то пойдет не так,вспомню сразу все советы)))
Я так понял,надо просто жить в майке,чтобы владеть ей в совершенстве... И провести не один десяток сорев...учиться,учиться,и еще раз...
#76 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2011 - 14:29
#77 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2011 - 14:37
хотя,на данный момент ориентир конечно,это Нечаев
Роман,ты меня победил,на данный момент! признаю...мой жим на сегодня 80х5 raw...с другой стороны приятно,черт побери,что хоть народ помнит! )))))))))))))))))))))))))))))))))
#78 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2011 - 14:43
Роман,ты меня победил,на данный момент! признаю...мой жим на сегодня 80х5 raw...с другой стороны приятно,черт побери,что хоть народ помнит! )))))))))))))))))))))))))))))))))
Евгений... Я думаю,после такого отдыха, хоть даже и вынужденного, резульаты со временем резко пойдут вверх... К сожалению, ни у кого из нас нет стоп-крана... Чтобы вовремя сказать СТОП, отдохнуть, снизить обороты... Желания хоть отбавляй,сил вагон...но наш организм... не всегда выдерживает подобные издевательства над собой...
Народ не только помнит,но и ждет еще новых рекордов,Жень... Ждем на помосте,ждем новых тренировочных видео... Кто не падал,тот и не летал... Так что... Все только начинается...
#79 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2011 - 23:50
не столько руки,сколько дельты стали здоровые,так как взялся за них,как следует))
Можешь вкратце пояснить-описать, чего делал параллельно жиму?
Спасибо.
#80 OFFLINE
Отправлено 24 Февраль 2011 - 00:13
Можешь вкратце пояснить-описать, чего делал параллельно жиму?
Спасибо.
Начинал с ног... Ножная тренировка: присед 3 по 5, на след 3 по 8,в эластике.
жим ногами 3 по 8 , на след 3 по 10
сгибания ног 2 по 25
Гиперэкстензии 3 по 20
пресс 3 по 8 с весом
спина: тяга Т-грифа 4 по 8-10,либо тяга в наклоне 3-4 по 6-8
тяга верхнего блока 4 по 8-12 /тяга гантели в наклоне
тяга с нижних ограничителей в раме 3 по 6,на след неделе тяга с пола с резинками 4 по 2...
Плечи/трапеции:
Жим гантелей сидя 3-4 по 5-6/ на след неделе 3 по 10
махи в стороны 3 по 12 / махи в стороны на блоке 3 по 15
Жим из-за головы в Смитте 3-4 по 8-10
шраги с гантелями 4 по 10
Бицепс/предплечья:
Подъем на бицепс стоя/сидя со штангой 4 по 12
молоток на скотте 3 по 15
поочередный подъем с канатом на бицепс 2 по 15
закатка на предплечья 3 по 10-12
Это что касаемо подсобки... жимовые дни не описывал..
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1716 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1716 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Google