Позже, когда ноги уже выпрямлены.
тяга застряла
#21 OFFLINE
Отправлено 07 Июнь 2008 - 22:25
Позже, когда ноги уже выпрямлены.
#22 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2008 - 12:42
Все что есть подъём штанги горбатой спиной с претензией на тягу сумо!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Смотрите видео тяг сумо: Беляев, Зварыкин, Калля, Кучер. Делайте выводы!
Девушка найдите тренера который поставит технику движения, сделать это самостоятельно по подсказкам очень сложно.
#23 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2008 - 12:42
Надо: работать над разводкой коленей (в тазобедренных суставах), после захвата штанги отрабатывать обтягивание (закрепление спины - верхней её части), не спешить с подъёмом (чтобы закрепиться и перенести всю нагрузку на ноги).
В становой тяге (сумо) основой должна быть работа ног (их активное выпрямление). Спина должна быть закреплена ещё внизу и включается в работу только в конечной фазе, при доводке.
+1
#24 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2008 - 15:19
#25 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2008 - 16:00
Нееет! Девушки ко мне!
#26 OFFLINE
Отправлено 09 Июнь 2008 - 16:29
Надо: работать над разводкой коленей (в тазобедренных суставах), после захвата штанги отрабатывать обтягивание (закрепление спины - верхней её части), не спешить с подъёмом (чтобы закрепиться и перенести всю нагрузку на ноги).
В становой тяге (сумо) основой должна быть работа ног (их активное выпрямление). Спина должна быть закреплена ещё внизу и включается в работу только в конечной фазе, при доводке.
спасибо за детальный разбор!
что значит "работать над разводкой коленей"? вы имеете ввиду ставить ноги шире и садится ниже, или - укреплять разводящие мышцы бедра?
я пробовала садится ниже - срыв никакой. 80 на 4-5 раз и все. может стоит вернутся в классику?
#27 OFFLINE
Отправлено 09 Июнь 2008 - 16:59
что значит "работать над разводкой коленей"? вы имеете ввиду ставить ноги шире и садится ниже, или - укреплять разводящие мышцы бедра?
я пробовала садится ниже - срыв никакой. 80 на 4-5 раз и все. может стоит вернутся в классику?
Нет,нет! Совсем не то. Ни в коем случае не садиться ниже! Вниз подсаживаться только до положения, в котором таз остаётся всё-таки выше колен. Ниже нельзя. Ноги стоят максимально широко. Дело в разводке коленей за счёт поворота ног в тазобедренном суставе. Вот сделайте так: подсесть как обычно для тяги, потом упираясь предплечьями в колени разводить их в стороны силой, одновременно делать движение таза вперёд. Так качать по многу раз. Но спину держать прямо при этом, как в тяге. Здесь ещё одновременно идёт работа и на верх спины, что важно для её закрепления в тяге. И не надо классику, тем более девушкам.
#28 OFFLINE
Отправлено 09 Июнь 2008 - 17:18
У меня просто похожие вопросы с техникой, поэтому спрашиваю...
#29 OFFLINE
Отправлено 09 Июнь 2008 - 17:27
У меня просто похожие вопросы с техникой, поэтому спрашиваю...
Фактически растяжка приводящих.
#30 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2008 - 02:41
#32 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2008 - 23:52
К сожалению не подключается ваше видео. Может как-то по другому сделать?
#33 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2008 - 23:54
нажимаете на слово ВИДЕО
потом выбираете сохранить
или что то другое не получается??
#34 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 00:58
потом выбираете сохранить
или что то другое не получается??
Нет. Перебивается сразу проигрывателем.
#35 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 00:59
с растяжкой проблем вроде нет - спокойно шпагат делаю
если я ноги шире ставлю (до блинов) - то опять таки - теряю момент.
завта в зале попробую на той же ширине, но развернуть носки больше.
#36 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 01:14
если я ноги шире ставлю (до блинов) - то опять таки - теряю момент.
завта в зале попробую на той же ширине, но развернуть носки больше.
Да причём здесь шпагат? Вы никак не поймёте, что надо! И ноги можно ставить даже рядом. Любая расстановка ног. И разворот носок не то, можете потерять устойчивость. Я же вам про колени говорю! Их можно свести или развести - правильно? Не меняя расстановки ног и носок. А чем больше разводка коленей, тем ближе к штанге (к центру тяжести) оказывается таз, и значит становится меньше рычаг и легче перенести нагрузку на ноги.
#37 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 17:54
#38 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 19:17
а вы за спасибо технику ставите или ...
цена вопроса?и где это происходит территориально?
#39 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 19:54
цена вопроса?и где это происходит территориально?
Да никакой цены с девушек! Только . Они для меня как элексир бодрости и здоровья!
А находимся мы в Зеленограде (ст. Крюково). Конкретнее можно в личке договориться. Приезжайте, только рад буду.
#40 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2008 - 20:20
Вот теперь получилось. Посмотрел. Только по одному повтору трудно определяться. Но смотрел многократно и что-то можно сказать, возможно существенное для вас. А сначала скажу, что в целом неплохо получается тяга. И теперь такие замечания:
- Есть спешка с отрывом штанги. Поэтому недостаточно хорошо закреплён верх спины ( даже может в этом основной минус ).
- Немного тянет вперёд на носки. Это в начале движения плечи остаются немного впереди штанги. Это всё тот же недостаток обтягивания внизу после захвата штанги.
- Раскачка со штангой по ходу подъёма. Движение штанги должно быть чётко вертикальное. Это происходит потому, что стремитесь к отклонению плеч назад. Это никому не нужно и ничего не даёт. Подъём должен идти прямо вверх - самый оптимальный вариант. И закончить движение надо в прямом положении. А плечи только немного будут находиться за штангой. Этого достаточно.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1681 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1681 гостей, 0 анонимных (Полный список)