Сообщений в теме: 1854

[IVANNN10]

цель данной тренировки? накачать спину и быцепс???

[РОМЫЧ]

цель данной тренировки? накачать спину и быцепс???

скорее подработать "стабилизаторы".

последний год занимаюсь два раза в неделю, и всю подсобку и ОФП делал в эти же два жимовых дня.
заметил что веса в подсобных упражниях пошли вниз, Как то не радует это, на фоне не меняющегося результата в жиме.

раньше занимался 4-5 раз в неделю.
хочется попробовать раскидать хотя бы на на 3-4 тренировки.

мышцы напрямую участвующие в жиме ,не грузил , готовясь к тяжёлой жимовой тренировке .

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 13 Март 2011 - 17:02

[РОМЫЧ]

16.03.11
Вес:89.5
физ. состояние перед тренировкой: 5(5) восстановленость полная 5(5)
-----------------------------------------------
1. Жим(ПРОХОДКА), последняя тяжёлая была 05.03.11

30х10 50х8 60х6 70х5 85х2 90х1 100х1 105х1 110х1
112,5 (отказ)
112,5 (2-й отказ)



синглы 100 кг 7х1 (на технику)
наиболее техничный подход с наибольшим , на данный момент, мостом:


_______________________________________________
состояние после тренировки 5(5)бодрое

[sasha1988gym]

Привет РОМЫЧ! Советую вам обратится к Аскольду Евгеньевичу, он поможет вам по поводу правильной технике в жиме.У меня были теже проблемы, обратился к Аскольду Евгеньевичу и теперь результаты пошли вверх.
Пока не будет правильной техники, результатов ждать не стоит.

Сообщение отредактировал sasha1988gym: 17 Март 2011 - 01:36

[Gwynnbleyd]

16.03.11
Вес:89.5
физ. состояние перед тренировкой: 5(5) восстановленость полная 5(5)
-----------------------------------------------
1. Жим(ПРОХОДКА), последняя тяжёлая была 05.03.11

30х10 50х8 60х6 70х5 85х2 90х1 100х1 105х1 110х1
112,5 (отказ)
112,5 (2-й отказ)



синглы 100 кг 7х1 (на технику)
наиболее техничный подход с наибольшим , на данный момент, мостом:


_______________________________________________
состояние после тренировки 5(5)бодрое

100х1 - ну уже лучше... хоть ноги и мост подключил, например. Теперь научицца снизу мощно стрелять, укрепить грудные и прочая.... Может, есть смысл поуже взяцца.

[Ramonez]

100х1 - ну уже лучше... хоть ноги и мост подключил, например. Теперь научицца снизу мощно стрелять, укрепить грудные и прочая.... Может, есть смысл поуже взяцца.

Заметил, на втором видео, после съема штанги со стоек - много, если можно так сказать, ерзаний по скамье плечевым поясом... Закрепиться на скамье лучше до съема штанги, тем более вес субмаксимальный.

Может это мелочи, но думаю, что все таки нет. ИМХО, конечно.

[IVANNN10]

скорее подработать "стабилизаторы".

последний год занимаюсь два раза в неделю, и всю подсобку и ОФП делал в эти же два жимовых дня.
заметил что веса в подсобных упражниях пошли вниз, Как то не радует это, на фоне не меняющегося результата в жиме.

раньше занимался 4-5 раз в неделю.
хочется попробовать раскидать хотя бы на на 3-4 тренировки.

мышцы напрямую участвующие в жиме ,не грузил , готовясь к тяжёлой жимовой тренировке .

ну ну... потом не удивляйтесь, что спина на жимах не включается при срыве, бицепс не держит и руки трясуться....
Сила в продсобке??? надо забить на это... и со вмеменем она станет потихоньку сама расти... за 2 зайцами врядли угонитесь....

По видео: просите подавать штангу... равновесие не можете поймать долго.. силы тратите... плечи можно убить запросто,...

Еще, срыва нет.. то да.. а техника и скорость срыва отрабатывается на весах не более 70% от ПМ.. для вас это не больше 80кг.. а вы что понавешали? Получилась тяжелая тренировка с выполнением синглов..

Сообщение отредактировал IVANNN10: 17 Март 2011 - 04:02

[LANcaster]

ноги ВООБЩЕ не работают. Оттого и "колбасит".
Попробуй под себя их задвинуть, а не выпуливать вперед. Может даже на носочки встать.
Стопы должны быть на уровне живота, или еще ближе к голове, у кого гибкость отличная, мост клёвый выходит.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[РОМЫЧ]

sasha1988gym
Gwynnbleyd
Ramonez
IVANNN10
LANcaster

Большое спасибо за полезные советы.
Буду дальше работать над техникой .

[doc]

Плечам скоро пиздец по нескольким причинам: частые "проходки", это раз(они же и причина застоя). Второе. Ромыч, у тебя там страховщик какого хуя делает? Смотрит, как ты убиваешь плечи? Пусть поможет снять, а то ты снимаешь и после этого продожаешь ходить спиной по скамейке. Ну и третье, чисто ИМХО. Я бы взял поуже.

[РОМЫЧ]

Плечам скоро пиздец по нескольким причинам: частые "проходки", это раз(они же и причина застоя). Второе. Ромыч, у тебя там страховщик какого хуя делает? Смотрит, как ты убиваешь плечи? Пусть поможет снять, а то ты снимаешь и после этого продожаешь ходить спиной по скамейке. Ну и третье, чисто ИМХО. Я бы взял поуже.

согласен насчёт проходок. теперь цикл увеличу, до 18-20 дней, минимум .
страховщик не виноват, для чистоты эксперимента хотел без подсьёма поднять, в декабре поднимал 112,5 без подсьёма.
мне из зала напомнили чтобы лопатки сводил, вовремя не свёл, вот и свожу после взятия веса на руки, езжу по лавке.
поуже хват попробую. Спасибо doc за советы.

[doc]

согласен насчёт проходок. теперь цикл увеличу, до 18-20 дней, минимум .
страховщик не виноват, для чистоты эксперимента хотел без подсьёма поднять, в декабре поднимал 112,5 без подсьёма.
мне из зала напомнили чтобы лопатки сводил, вовремя не свёл, вот и свожу после взятия веса на руки, езжу по лавке.
поуже хват попробую. Спасибо doc за советы.

Ромыч, ты не понял. Какие 18-20 дней? Забудь вообще про проходки и про системы, работай с малым весом на технику, тебе ведь неоднократно это советовали. Ну не пацан же ты, чтоб за рекордами гоняться. Ну даст тебе очередная "система" еще 2,5 кг и чо? Тыж одними руками жмешь, даже смотреть на это - плечо начинает болеть.
Извини за резкость, конечно.

[РОМЫЧ]

Забудь вообще про проходки и про системы, работай с малым весом на технику, тебе ведь неоднократно это советовали.

трудно конечно спорить с врачём.

малый вес.... это сколько в процентах?

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 17 Март 2011 - 15:58

[doc]

трудно конечно спорить с врачём.

малый вес.... это сколько в процентах?

Не проценты важны, Ромыч. Техника важна. Технику со шваброй надо ставить, под контролем понимающего тренера. Чем раньше ты это поймешь, тем лучше для тебя.

[wicontic]

[quote name='РОМЫЧ' timestamp='1300358320' post='444719']
страховщик не виноват, для чистоты эксперимента хотел без подсьёма поднять, в декабре поднимал 112,5 без подсьёма.
[/quote
Да какие могут быть эксперименты со съемом штанги? плечи наебнутся и все. НЕ НАДО проводить такие опыты. Какая в йух разница, сколько ты сможешь подснять. Нужно пожать вес, а не тратить силы и травмировать плечи. Где-то от 70-80% уже можно просить помочь подснять, а уж если это твой ПМ - то тем более...

[РОМЫЧ]

Не проценты важны, Ромыч. Техника важна. Технику со шваброй надо ставить, под контролем понимающего тренера. Чем раньше ты это поймешь, тем лучше для тебя.

техника конечно хорошо. Но хотелось бы и засчёт "физики" прибавлять.
проходки возможно и надо отставить. И выходить на максимум 2-3 раза в год на соревнованиях. Но мне кажется что совсем без тяжёлых
тренировок, результаты ещё ниже будут. Техника со шваброй допустим улучшиться а ЦНС, связки, мышцы, просядут, отвыкнут от веса.
Как то хотелось бы параллельно силовые с техникой наращивать , не в авральном режиме, но неспеша.

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 17 Март 2011 - 18:21

[РОМЫЧ]

Да какие могут быть эксперименты со съемом штанги? плечи наебнутся и все. НЕ НАДО проводить такие опыты. Какая в йух разница, сколько ты сможешь подснять. Нужно пожать вес, а не тратить силы и травмировать плечи. Где-то от 70-80% уже можно просить помочь подснять, а уж если это твой ПМ - то тем более...

да по большому счёту вы правы.
просто в данном случае вес штанги сопоставим с моим собственным весом. ))))))))))

[wicontic]

кто-то жмет меньше своего веса на раз. но это его ПМ. и нех его снимать самому. Зачем?
по поводу тренировок. совсем исключать тяжелые не нужно. но это должны быть именно тяж. тренировки, а не проходки. т.е. на 3-6 повторов. и по-больше средних на 6-8. возможно, на данном этапе даже классическая пирамида из ББ принесет результат.

[doc]

техника конечно хорошо. Но хотелось бы и засчёт "физики" прибавлять.
проходки возможно и надо отставить. И выходить на максимум 2-3 раза в год на соревнованиях. Но мне кажется что совсем без тяжёлых
тренировок, результаты ещё ниже будут. Техника со шваброй допустим улучшиться а ЦНС, связки, мышцы, просядут, отвыкнут от веса.
Как то хотелось бы параллельно силовые с техникой наращивать , не в авральном режиме, но неспеша.

Нет большего врага для человека, чем он сам. Какие связки, ЦНС? Ты их убил уже давно своими проходками. Дай им отдых, они тебе только спасибо скажут. Ты пытаешься вскочить в уходящий поезд на полном ходу. Вместо этого можно сходить в буфет, расслабиться, все обдумать, обратиться к начальнику станции, заплатить сколько надо (бесплатно чудес не бывает, увы) и уехать на следующем поезде. И багаж твой, заметь, будет ждать тебя на ближайшей станции.

[aka3uя]

Нет большего врага для человека, чем он сам. Какие связки, ЦНС? Ты их убил уже давно своими проходками. Дай им отдых, они тебе только спасибо скажут. Ты пытаешься вскочить в уходящий поезд на полном ходу. Вместо этого можно сходить в буфет, расслабиться, все обдумать, обратиться к начальнику станции, заплатить сколько надо (бесплатно чудес не бывает, увы) и уехать на следующем поезде. И багаж твой, заметь, будет ждать тебя на ближайшей станции.

+100 имхо Ромыч слишком увлекся теорией