Сообщений в теме: 125

[benchmaniac90]

мне легче делать 130 на 5, чем 120 на 8

А 110 на 10?)))

[kiber]

мне легче делать 130 на 5, чем 120 на 8

А 110 на 10?)))

не пробовал :)

[IVANNN10]

кибер.. возьми ты наконец классическую схему Рогожникова, жми раз в 2-3 дня.. подсобка по минимуму не в напряг, чисто в кач..ноги и становую вообще викини.. плин за месяц пожмешь свои 150..

[kiber]

кибер.. возьми ты наконец классическую схему Рогожникова, жми раз в 2-3 дня.. подсобка по минимуму не в напряг, чисто в кач..ноги и становую вообще викини.. плин за месяц пожмешь свои 150..

попробую за пару недель испытать.

[benchmaniac90]

Пара недель не даст ничего... чего ты мечешься? Напиши ему в личку,
договоритесь с ним... и он тебе распишет всё.

[Евгений М.]

мне легче делать 130 на 5, чем 120 на 8

Видать некачественно жмешь, ну или как ББ, раз максимальный 142.5

[Bohdan]

Одно время у меня было такое, 110 5Х10 жал а 130 грязно выдавливал на 2, 140 один раз тогда случайно выжал с отрывам задницы

[kiber]

да нет. Конечно 130 работаю без пауз. А 140 - 142,5 уже не раз фиксировал на соревнованиях. Меня скорей придавит, чем я зад от лавки оторву. Даже в рабочих подходах ногами не дергаю и зад не отрываю, разве что бывает пару или раз последний в отбой делаю. Но это ж рабочие. Мост правда маленький, но это наверное из за спины.

[Livermore]

я вот не пойму , если ты хочешь много жать , зачем столько делаешь не нужной подсобки ... и главное где негативы у тебя????????????

Сообщение отредактировал Livermore: 23 Март 2013 - 21:11

[исламей]

я вот не пойму , если ты хочешь много жать , зачем столько делаешь не нужной подсобки ... и главное где негативы у тебя????????????

с негативами лучше результата можно добиться ? как именно делать их

[solpower]

я вот не пойму , если ты хочешь много жать , зачем столько делаешь не нужной подсобки ... и главное где негативы у тебя????????????

с негативами лучше результата можно добиться ? как именно делать их

У нас парни ставили вес выше макс (б\э) и подконтрольно опускали до груди, подъем с помощью страхующего.
Лично мне в б\э тренировках, с моими больными плечами, о негативах даже думать больно, а при тренировках в майке дожимов хватает.
Имхо, довольно травмоопасное упражнение, легко перегрузить плечи.

Сообщение отредактировал solpower: 23 Март 2013 - 22:34

[kiber]

Негативы не пробовал. Негативы делаются отдельной тренировкой? Или после обычного жима

[kiber]

про подсобку я уже понял. Надо урезать... По крайней мере, как я полагаю, за месяц до старта.

[Livermore]

про подсобку я уже понял. Надо урезать... По крайней мере, как я полагаю, за месяц до старта.

За месяц до старта тем более подсобка не нужна точно...Вот нашёл у себя видео с негативом
http://www.youtube.com/watch?v=2Lf0CzkbKbY

опускаешь секунд 10 минимум и главное самое внизу не провалить а опускать подконтрольно , должно быть ощущение что в любую секунду можешь остановить штангу на некоторое время. Вес ? Ну больше максимума на 5-10% и всего одно повторение 3 подхода ... я делаю после жима , иногда (не часто) жим и негатив меняю местами и делаю сначала негатив , потом жим... Я написал как делаю я , не утверждаю что это правильно но я так делаю сто лет и ни разу от негатива не травмировался ... хотя конечно тут надо быть осторожнее - упражнение очень травмоопасное , чаще чем раз в 2 недели я бы не стал делать...

Сообщение отредактировал Livermore: 23 Март 2013 - 23:32

[исламей]

я тоже так же делаю раз в две недели...каждую связку чувствую во время движения непередаваемые ощущения)

[IVANNN10]

я вот не пойму , если ты хочешь много жать , зачем столько делаешь не нужной подсобки ... и главное где негативы у тебя????????????

с негативами лучше результата можно добиться ? как именно делать их

У нас парни ставили вес выше макс (б\э) и подконтрольно опускали до груди, подъем с помощью страхующего.
Лично мне в б\э тренировках, с моими больными плечами, о негативах даже думать больно, а при тренировках в майке дожимов хватает.
Имхо, довольно травмоопасное упражнение, легко перегрузить плечи.

согласен, меня от дожимов то выстегивает.. но в след б/э подготовку включу обязательно, раз в месяц.. хорошо если не перегружусь..тогда и толк будет думаю.. здесь очень тонко надо чувствовать когда тебе на след день придет ппцЁ!!

[benchmaniac90]

Сань... маечнику негативы на б/э нах не нужны... другая физиология уже.... если без сисек остаться не хошь

[IVANNN10]

Сань... маечнику негативы на б/э нах не нужны... другая физиология уже.... если без сисек остаться не хошь

Рома.. я пересмотрел тренировки.. в майке только подготовка.. (у меня 1 соревнования и 3 месяца в году)в остальное время б/э.. в этом году мне это очень понравилось.. + в майке веса нехиво подросли ..жать стало не так напряжно.. не так давит вес.. а то уперся в майке в потолок и всё..дальше никуда))

[hooligan_]

тоже 150 хочу.
только в троеборье.
буду готовиться по циклу Муравьева. Попробую объемные трени..

[Консталич]

тоже 150 хочу.
только в троеборье.
буду готовиться по циклу Муравьева. Попробую объемные трени..

И вот так 90%. Почему то у всех мнение, что надо пахать. По шесть раз да ещё и два раза в день! Ну, ну флаг в руки. Приходи потом, поможем.