Головные боли.
I) Многие, наверное, задавались вопросом и жаловались на головную боль в затылочной области, чувство тяжести в затылке, возникновение «звёздочек» перед глазами после нагрузок. При этом иногда боль «отдаёт» в височную область и далее, вплоть до глаза. Боль чаще односторонняя, но бывает, что болит с обеих сторон. Трудно локализуемая боль («болит вся голова»), как бы проникающая внутрь черепа (индуративная головная боль), однако, все же, носящая односторонний характер и распространяющаяся от затылка до глаза и лба без чётко определяемых (по своему характеру эта боль не похожа на боль, проходящую прямо сквозь голову, которую вызывает поражение ременных мышц шеи) болевых зон. Частой причиной посттравматической головной боли является поражение подзатылочных мышц. При поражении коротких разгибателей затылка может появиться нарушение движений в С0-С1 позвоночно-двигательном сегменте.
Так же, как одновременно, либо отдельно от болей возникает чувство потемнения в глазах при резком вставании из наклонного положения. Говорят о том, что перед глазами вспыхивают звёздочки или яркие круги на тёмном фоне. Иногда наоборот – чёрные мурашки, т.е. человек «ловит звезды» после физической нагрузки, связанной поворотами и перенапряжением шеи, а так же просто после изменения положения тела в пространстве одновременно с поворотами шеи. Запрокидывание (отведение) головы назад усиливает шейный лордоз, это положение пережимает позвоночные артерии, расположенные в шейном отделе позвоночника и также создаёт условия для недостаточного кровообращения. В тяжёлых случаях это может сопровождаться обильным потоотделением и тошнотой (из-за кратковременного нарушения кровообращения в головном мозге). Все эти симптомы: затылочная боль, потемнение в глазах, круги и т.д. возникают по одной причине – нарушение кровотока в позвоночной артерии.Анатомия. Позвоночная артерия берёт своё начало от артерии подключичной, которая проходит позади передней лестничной мышцы (мышцы шеи). Примерно на сантиметр ближе к средней линии тела от лестничной мышцы и отходит позвоночная артерия. Далее эта артерия проходит через канал, расположенный в поперечных отростках всех шейных позвонков (каждый из этих позвонков имеет для этого соответствующее отверстие), и выходит из отверстия поперечного отростка второго шейного позвонка (С2), делает петлю и затем «ныряет» в канал спинного мозга, чтобы в области дна черепа соединиться с такой же артерией, идущей с другой стороны. Позвоночные артерии обеспечивают питанием важнейшие структуры головного мозга (глубинные структуры или их ещё называют базовыми.
Таким образом, позвоночная артерия на всё своём протяжении надёжно защищена сначала поперечными отростками шейных позвонков, а затем каналом спинного мозга и черепа. Но есть одно, но существенное слабое место - это петля в месте выхода артерии из канала поперечных отростков. Здесь мышца лежит на поверхности дугоотросточного сустава первого-второго шейных позвонков (С1-С2). В этом месте артерия оказывается в тисках: снизу давит сустав, а сверху – нижняя косая мышца головы. Именно эта мышца является причиной компрессии (сдавления) позвоночной артерии. При резком повороте и наклоне головы может происходить растяжение нижней косой мышцы и большого затылочного нерва. При этом оказывается механическое давление на заднюю стенку артерии в области бороздки позвоночной артерии атланта, где артерия сзади не прикрыта суставными отростками и где пальпируется «точка позвоночной артерии». Происходит функциональный блок на уровне первого-второго шейных позвонков (С1-С2) приводит к смещению менискоида (кольцевидное выпячивание суставной капсулы в полость сустава, он богат нервными окончаниями и кровеносными сосудами) в дугоотросчатых сустава между этими позвонками. Тут же мышцы, участвующие во вращении первого позвонка относительно второго, напрягаются и фиксируют сустав, дабы избежать дальнейшего менискоида (выпячивания). Фиксируется, то есть длительно напрягается, именно косая мышца головы, так как она является главным ротатором между первым и вторым позвонком. Начинается она на остистом отростке второго шейного позвонка и прикрепляется на поперечном отростке второго шейного позвонка и прикрепляется на поперечном отростке первого шейного позвонка. Брюшко мышцы проходит как раз над дугоотросчатым суставом м лежащей на суставе позвоночной артерии.
Функция мышцы: при одностороннем сокращен поворачивать первый позвонок вместе с черепом в соответствующую сторону, при двустороннем сокращении - запрокидывать голову назад. Теперь становится понятно, почему блокировка на уровне суставов первого-второго шейных позвонков приводит к компрессии позвоночной артерии, что ведёт к обеднению так называемого «вертебробазилярного бассейна», то есть участка головного мозга, питаемого позвоночной артерией.
Под нижней косой мышцей головы проходит ещё и затылочный нерв, компрессия которого и даст нам шлемообразную головную боль.Расслаблением с помощью растяжки нижней косой мышцы головы, устраняется компрессия (сдавление) и позвоночной артерии, и затылочного нерва.
Итак как уже стало понятно из строения и функции мышцы, нужно добиться ротации, вращения первого позвонка относительно второго. Просто вращать головой вправо- влево бесполезно, так как в этом вращении участвуют все шейные позвонки и на долю первого-второго позвонков приходится лишь ничтожный градус. Для того, чтобы добиться отключения все шейных позвонков, надо нагнуть голову максимально вперёд (подбородком стараться доставать до ключиц). Тогда вращение происходит только между первым и вторым позвонками, а остальные шейные позвонки фиксируются.Продолжение (упражнения) в файле "Головные боли".
II)
Данная таблица – попытка систематизировать основные работающие мышцы в троеборье, основные работающие мышцы в каждом из трёх упражнений. Описательная часть – как и во всех анатомических атласах одинакова, упор сделан на симптоматику и самостоятельные методы растяжки/ишемической мобилизации тех или иных мышц. Конечно, понятно, что в каждом из трёх упражнений работают, так или иначе, все мышцы тела (тогда информация была бы слишком большая), но основные, всё-таки, есть и в жиме лёжа и в приседаниях и в становой тяге. Иллюстраций нет, не получается совместить таблицу и картинки, а то было бы наглядней. Данные методики применяются как в комплексной терапии так и с целью профилактики травм.
Продолжение в файле "Растяжка нагружаемых мышц в пауэрлифтинге".
Прикрепленные файлы
-
Головные боли.doc 1,09МБ
1160 Количество загрузок:
-
Растяжка нагружаемых мышц в пауэрлифтинге.xls 421,5К
559 Количество загрузок:
