Перейти к содержимому


Фотография

Система "Перспектива"


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 131

#121 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Июль 2011 - 15:54

крайние подходы получаются точно такие же

И вот ещё хотелось бы заметить на это, ставшее популярным выражение. "Крайние подходы" - это первый и последний. Так о каких подходах идёт речь? Если о последних, то так и надо говорить. Так что это выражение неверное!

#122 OFFLINE   Борменталь

Борменталь
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 300 сообщений

Отправлено 28 Июль 2011 - 17:50

И вот ещё хотелось бы заметить на это, ставшее популярным выражение. "Крайние подходы" - это первый и последний. Так о каких подходах идёт речь? Если о последних, то так и надо говорить. Так что это выражение неверное!

Ессно, последний подход имелся ввиду)
Я хотел узнать, должно ли быть прибавление по ходу всей системы или только в первой части, т.к. во второй части маловато для меня рабочих подходов для прибавки?
Может мне стоит просто первую часть только делать?
Пока не заболел, жал 210, начал систему ПМ от 200, по собственному опыту знаю что старый результат вернуть намного легче, поэтому сразу после первой части прибавил 5, а вот видать во второй топчусь на месте...
2 тренировка, последний вес 185х3
4 тренировка, 175х4
6 тренировка, 192,5х2
8 тренировка, 165х5(думается мог бы больше, но очень устал, 13 рабочих подходов вымотали)
проходка - 205

во второй части пока получается по три рабочих подхода
2 тренировка, 180-182,5-185
4 тренировка, 170-172,5-175
6 тренировка, 187,5-190-192,5

то есть прогресса во второй части ноль на мой взгляд...

Может что-то посоветуете?

#123 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Июль 2011 - 19:12

Ессно, последний подход имелся ввиду)
Я хотел узнать, должно ли быть прибавление по ходу всей системы или только в первой части, т.к. во второй части маловато для меня рабочих подходов для прибавки?
Может мне стоит просто первую часть только делать?
Пока не заболел, жал 210, начал систему ПМ от 200, по собственному опыту знаю что старый результат вернуть намного легче, поэтому сразу после первой части прибавил 5, а вот видать во второй топчусь на месте...
2 тренировка, последний вес 185х3
4 тренировка, 175х4
6 тренировка, 192,5х2
8 тренировка, 165х5(думается мог бы больше, но очень устал, 13 рабочих подходов вымотали)
проходка - 205

во второй части пока получается по три рабочих подхода
2 тренировка, 180-182,5-185
4 тренировка, 170-172,5-175
6 тренировка, 187,5-190-192,5

то есть прогресса во второй части ноль на мой взгляд...

Может что-то посоветуете?

Вот теперь понятно. На 187,5 - 177,5 - 195 в этих тренировках тоже были подходы? Значит было по 4 подхода. Это нормально. Прибавки в них может и не быть. А если при такой жаре, то тем более. Сейчас только доработать до конца тренировок. Никто не знает, что будет. Как говорится, помост покажет.

#124 OFFLINE   Борменталь

Борменталь
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 300 сообщений

Отправлено 28 Июль 2011 - 21:57

Вот теперь понятно. На 187,5 - 177,5 - 195 в этих тренировках тоже были подходы? Значит было по 4 подхода. Это нормально. Прибавки в них может и не быть. А если при такой жаре, то тем более. Сейчас только доработать до конца тренировок. Никто не знает, что будет. Как говорится, помост покажет.

187,5 на третий раз придавило
177,5 не пошёл, плохо себя чувствовал в тот день
195 только на раз смог сделать
значит так и должно быть?

соревнования у меня в сентябре, думаю жара спадёт к тому времени)))

#125 OFFLINE   Борменталь

Борменталь
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 300 сообщений

Отправлено 12 Август 2011 - 15:48

если мне позволенно будет заметить, то как по мне, так вторая часть программы откровенное слабее первой, не подходит и для закрепления результата, не говоря уже о прибавке
не смог пожать даже тот же вес, что жал после первой части, а именно 205кг
Вывод(ИМХО): или гонять первую часть с постоянным пересчётом весов или использовать программу на невысоком уровне подготовки
сразу после неё начал Систему №1, всё как надо, никогда не даёт осечек, хоть и тяжела...

#126 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    127
  • 1 353 сообщений

Отправлено 13 Август 2011 - 02:26

Если Вам не пошло,совсем не значит,что другим не пойдет,и делать такие категоричные выводы не совсем корректно,на мой взгляд... Может,стоит учесть и другие факторы,жара,плохое самочувствие?...
Ничего личного...

#127 OFFLINE   Борменталь

Борменталь
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 300 сообщений

Отправлено 13 Август 2011 - 07:40

я же вроде указал что это моё мнение, что непонятного?

#128 OFFLINE   Sibiriyak

Sibiriyak
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 58 сообщений

Отправлено 06 Октябрь 2011 - 11:43

Начал работать по этой системе с начала сентября. По ощущениям в начале тяжеловато было М3 и М4 оч тяжело пошли. М4 не смог сделать свой прошлый максимум (раньше 147 на 4 раза жал а тут еле еле 145 дались). Но начиная с М2 как будто пинка под зад получил и уже в первой части обновил свои прошлые максимумы на М2 и М5. Счас в ожидании М1 думаю +5кг должен накинуть. Во второй части должно полегче пойти там кол-во подходов не такое большое. Дожимы делал только на М3, М2 и М1 (буду делать) + 5кг по схеме 2 по 2. Из подсобки только бицепс в двух подходах в тяжелых тренировках. Тренируюсь 2 раза в неделю так как старый уже стал и восстановление уже не такое как еще 3-5 лет назад.

#129 OFFLINE   Sibiriyak

Sibiriyak
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 58 сообщений

Отправлено 17 Октябрь 2011 - 08:09

К сожалению в тренировке М1 прибавить не удалось (может просто тренировка не получилась). Зато на втором этапе М3 увеличил на 2,5кг. (152,5 вместо 150)

#130 OFFLINE   Палыч

Палыч
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 4 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2011 - 20:29

Отправлено 02 Февраль 2011 - 09:28
Цитата(Bohdan @ 2.2.2011, 11:18) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, какой интервал между тренировками?
3 дня достаточно или увеличивать по самочувствию?
Предусматривает ли данная система возможность работы с резиной (на взрыв), например в дни легкиx тренировок, или принципиально нет?
Спасибо.

Тренировки обычно через день или через два. Но кому-то может и больше потребуется, то есть на собственное усмотрение тогда.
Да, в дни лёгких тренировок принципиально ничего другого. В другие дни можно добавлять любую подсобку, в том числе и с резиной.

Цитата(Владимир Шмырин @ 7.2.2011, 0:31) <{POST_SNAPBACK}>
А какую подсобку вы рекомендуете в дни легкого и тяжелого жима?............

Подсобка может быть индивидуальной. А если общая, без какого-то акцента, то в лёгкие дни: спина, бицепсы, задние дельты, в тяжёлые дни: трицепсы, дельты, грудь.


Добрый день, Аскольд Евгеньевич!
Уточните, пожалуйста, по поводу подсобки в легкие тренировки. Принципиально нет или индивидуально и может быть?

Сообщение отредактировал Палыч: 19 Октябрь 2011 - 20:30


#131 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 19 Октябрь 2011 - 22:23

Отправлено 02 Февраль 2011 - 09:28
Цитата(Bohdan @ 2.2.2011, 11:18) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, какой интервал между тренировками?
3 дня достаточно или увеличивать по самочувствию?
Предусматривает ли данная система возможность работы с резиной (на взрыв), например в дни легкиx тренировок, или принципиально нет?
Спасибо.

Тренировки обычно через день или через два. Но кому-то может и больше потребуется, то есть на собственное усмотрение тогда.
Да, в дни лёгких тренировок принципиально ничего другого. В другие дни можно добавлять любую подсобку, в том числе и с резиной.

Цитата(Владимир Шмырин @ 7.2.2011, 0:31) <{POST_SNAPBACK}>
А какую подсобку вы рекомендуете в дни легкого и тяжелого жима?............

Подсобка может быть индивидуальной. А если общая, без какого-то акцента, то в лёгкие дни: спина, бицепсы, задние дельты, в тяжёлые дни: трицепсы, дельты, грудь.


Добрый день, Аскольд Евгеньевич!
Уточните, пожалуйста, по поводу подсобки в легкие тренировки. Принципиально нет или индивидуально и может быть?

Нет, не принципиально. Подсобка может быть.

#132 OFFLINE   Палыч

Палыч
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 4 сообщений

Отправлено 20 Октябрь 2011 - 19:24

Нет, не принципиально. Подсобка может быть.

Понял, спасибо.




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 326 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 326 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика