Поиск по форуму ничего не дал, даже странно.
Вобщем начало побаливать левое запястье при выполнении жима.
И у друга - то же самое, но ещё серьёзней, ему даже цикл не раз уже приходилось прерывать.
Хочу узнать, может есть какие способы профилактики, чтобы дальше не развивалось и можно ли это полностью вылечить, продолжая заниматься?
Пока что начал бинтоваться на всех подходах, может помажу ещё мазью какой...
Короче, кто как борется?
Боль в запястье при жиме.
Автор
disciple
, 14 дек 2008 02:42
Сообщений в теме: 4
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2008 - 05:01
Цитата(disciple @ 14.12.2008, 9:42) <{POST_SNAPBACK}>
Поиск по форуму ничего не дал, даже странно.
Вобщем начало побаливать левое запястье при выполнении жима.
И у друга - то же самое, но ещё серьёзней, ему даже цикл не раз уже приходилось прерывать.
Хочу узнать, может есть какие способы профилактики, чтобы дальше не развивалось и можно ли это полностью вылечить, продолжая заниматься?
Пока что начал бинтоваться на всех подходах, может помажу ещё мазью какой...
Короче, кто как борется?
Вобщем начало побаливать левое запястье при выполнении жима.
И у друга - то же самое, но ещё серьёзней, ему даже цикл не раз уже приходилось прерывать.
Хочу узнать, может есть какие способы профилактики, чтобы дальше не развивалось и можно ли это полностью вылечить, продолжая заниматься?
Пока что начал бинтоваться на всех подходах, может помажу ещё мазью какой...
Короче, кто как борется?
Нехимических методов совсем не много:
- мазать разогревающей мазью перед тренировкой (чтоба жгло-капсикам, феналгон и тд)
- мазать также охлаждающими (противовоспалительными) мазями после тренировки и перед сном каждый день (любой крем, гель..)
- бинтовать при весах более 80%,
- ну и хондроитин, глюкозамин и коллаген
В принципе со временем это само проходит... нужно терпение пока запястья адаптируются к весу.
Мож кто ещё что добавит................)))))))))))))))))????
#3 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2008 - 08:39
Ответ простой - учиться правильно держать штангу во-первых. Боли в кистях появляются как правило тогда, когда спортсмен подворачивает кисти и кладет штангу ближе к пальцам. А надо штангу класть на основание большого пальца и ладони и кисти не подворачивать. И лифтерские кистевые бинты мотать не забывать на всех весах, когда штанга заметно превышает вес самого атлета. Я лично мотаюсь на всех весах - в свое время очень уж намучился с кистями, у меня запястья тонкие. После исправления ошибок о болях в запястьях и кистях рук забыл вообще.
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Декабрь 2008 - 23:27
Сегодня попробовал класть гриф на основание большого пальца.
Действительно, запястье не болит при такой технике.
Однако, очень непривычно, слишком много внимания уходит на контроль, с весом более 80% уже не получается так жать,
нужно переучиваться постепенно.
И, как мне показалось, запястье начинало болеть в основном от разминочных подходов, которые на 4-5 повторений.
Вобщем совет пригодился. И другие тоже учту.
Спасибо всем!
Действительно, запястье не болит при такой технике.
Однако, очень непривычно, слишком много внимания уходит на контроль, с весом более 80% уже не получается так жать,
нужно переучиваться постепенно.
И, как мне показалось, запястье начинало болеть в основном от разминочных подходов, которые на 4-5 повторений.
Вобщем совет пригодился. И другие тоже учту.
Спасибо всем!
#5 OFFLINE
Отправлено 16 Декабрь 2008 - 15:20
ну кроме бинтов надо и самомассаж кистей выполнять, и массажные шары крутить в ладонях - помогает предотвратить как артроз так и любые другие болевые ощущения
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 633 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 633 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing