Сообщений в теме: 437

[Maximys]

Присед: 30х8, 55х6, 75х4, 90х3, пояс:102,5х3, 112,5х3, +бинты легкой намотки 120х3, 127,5х2, 135\3х1

Полуприсед: 157,5\3х2

Разгибание ног на блоке: 3х12

 

Жим лежа: 20х16, 30х8, 50х6, 70х6, 80\2х6, 82,5х6, 85х6, 87,5х6

Тяга штанги в наклоне: 50х12, 70х8, 85х8, 90х12

Жим грудной в тренажере: 2х12

Сообщение отредактировал Maximys: 08 Январь 2015 - 19:30

[Maximys]

Жим лежа: 20х16, 30х8, 50х6, 65х4, 80х3, 95\2х2, 97,5х2, 100х2, 102,5х2

Трицепс на блоке

Становая тяга: 60х6, 80х4, 100х3, 115х3, 125х3, 132,5х3, 147,5\3х2

Тяга к поясу на блоке: 3х10

Подтягивания на бицепс: 3х6

Бицепс штангой: 3х8

[Maximys]

Вчера вечером ездил прыгать на батутах в центр на Савеловской. Был опыт пары занятий 2 года назад.

 

Прыгали почти час без перерыва. Я 94кг и друг 72кг, который занимается бегом.

Мне требовалось отдышаться каждые 15 минут и попить воды, но никакой нагрузки особо не почувствовал. Друг наоборот - с дыхалкой норм, но по окончанию часа устало и забилось все тело.

 

Вообще неплохой способ порастягиваться, поработать на дыхалку и координацию движения. 1 занятие 500р с тренером.

 

Сегодня день приседа вечером.

Сообщение отредактировал Maximys: 12 Январь 2015 - 11:06

[Vibiy]

Вы не в курсе - у них на батутах есть ограничение по весу?)

[Maximys]

Вы не в курсе - у них на батутах есть ограничение по весу?)

Думаю, что нету. Лучше поставить вопрос по другому: стоит ли такое развлечение устраивать человеку с весом за 130+ кг, что будет с коленями при не правильном приземлении ? 

Видел на ютубе видюшку, там билдер 110кг учился прыгать и нормально все, но этот спорт однозначно для легковесов.  

[Maximys]

Как и ожидал, после прыжков присед пошел тяжело. Решил сделать только присед без подсобки.

 

Присед: 30х8, 50х6, 70х5, 90х5, 100\4х5, 105х5 ( должен был 105\5х5)

Жим лежа: 30х10, 50х8, 70х6, 80х6, 82,5х6, 85х6, 87,5х6, 90х6 ( запас на повтора 4-5) делал в быстром темпе немного в отбив.

Разведение гантелей стоя на задние дельты 4х20

Молитва на блоке: 20, 12

[Vibiy]

Да, вы правы, иногда забываю об этом, когда-то хотел еще с парашютом прыгнуть, но те же ограничения остановили, только в аэротрубе пробовал летать)

[Maximys]

Неделю мучает проблема с пищеварением, как следствие результаты тоже на месте топчатся.

 

тяга: 65х6, 90х4, 105х3, 120х3, 135х3, 140х3, 150х2, 160\3х1

Дотяги с плинтов ниже колена: 180х2, 185х1, 180х1 ( нужно было 187,5\3х2 - не осилил)

 

Жим лежа: 30х10, 50х8, 70х5, 85х3, 95х2, 97,5х2, 100х2, 102,5х2, 105х2 ( запас на раза 2-3) 

Трицепс на блоке 20, 15

Бицепс штангой стоя

[greenraw]

уот теперь я точно знаю, как нормальные пацаны поднимают!)

[Maximys]

Не получилось вчера тренировки.

Начал приседать и почувствовал, что поясница сразу забилась, что не согнуться. На 6-м подходе понял, что если продолжу, то уже не смогу даже переодеться, поэтому остановился и поехал домой. Дома мази, массаж, 2 таблетки найз - отпустило. В понедельник повторю эту тренировку. Вообщем из-за того, что больше 140-150кг в руках не держал месяца 3 и сразу 185 взял, поясница спасибо не сказала.

[Maximys]

Присед: 20х12, 30х8, 50х6, 70х4, 80х3, 100х3, 105х3, 115х3, 125\3х2

Разгибание ног на блоке: 3х15

 

Жим лежа: 20х15, 40х10, 55х8, 70х4, 82,5\2х6, 85х6, 87,5х6, 90х6

Дельты гантелями

Жим грудной в тренажере 3х12

Молитва на блоке на пресс

[Maximys]

Достали меня проблемы с ЖКТ. Записался на прием к гастроэнтерологу. Сил на тренировках нету.

 

Жим лежа: 20х12, 40х10, 55х8, 70х6, 85х4, 97,5\2х2, 100х2, 102,5х2, 105х2

Трицепс на блоке: 1х20

 

Становая тяга: 60х8, 80х6, 100х5, 115.2х5 ...силы меня покинули, даже не дошел до основных подходов. Обезвоживание какое-то.

Гиперэктензии: 1х20 (с 10кг)

[kadet]

Да, вы правы, иногда забываю об этом, когда-то хотел еще с парашютом прыгнуть, но те же ограничения остановили, только в аэротрубе пробовал летать)

 

я дельтаплан когда-то купил а он до 90 кг :(((((

[Avtomat]

Чем траванулись?

[Vibiy]

Maximys, попробуйте попить флору в капсулах, та что в аптеках продается, храниться обязательно в холодильнике.
Я сам продаю такую, только американской фирмы, мне реально помогло, с детства проблемы с желудком были, изжоги, боли и прочее, а сейчас намного лучше. Конечно не за 1 день... и клетчатку надо добавить, чтобы флора лучше росла.

Да, вы правы, иногда забываю об этом, когда-то хотел еще с парашютом прыгнуть, но те же ограничения остановили, только в аэротрубе пробовал летать)

я дельтаплан когда-то купил а он до 90 кг :(((((

Как раз недавно искал в этом направлении)) пока из всех возможностей побывать в небе только воздушный шар нашел)

[Maximys]

Есть предположение, что курятина из ашана, так как у супруги такие же симптомы. Пью уже неделю бифиформ в таблетках и уголь. До этого интрсгель пару дней.

[Avtomat]

Прикольно) я работаю в сб в ашане марьина роща

[Maximys]

Реально оказалась проблема в курятине из ашана - даже кошаков моих пробрало. Вообще прошло всё и как следствие бодрость на сегодняшней тренировке.

Должна была идти последняя тренировка 3-й недели по Суровецкому, но из-за отравления почти неделю только откат, поэтому решил начать программу заново.

 

Первая легкая тренировка. Жим по системе "Гусеница" продолжаю.

 

Присед: 20х12, 45х8, 60х6, 80х4, 90х3, 105х3, 115\3х2

Сгибание ног на блоке: 3х12

 

Жим лежа: 20х20, 40х12, 50х10, 70х8, 85\3х6, 87,5х6, 90х6 ( запас на раз 5-6)

Подтягивания на бицепс: 3х8

Бицепс штангой: 3х8

Сообщение отредактировал Maximys: 23 Январь 2015 - 22:32

[Maximys]

Жим лежа: 20х15, 35х8, 50х6, 75х4,  90х3, 100\3х2, 102,5х2, 105х2

Трицепс на блоке: 16, 12

 

Тяга: 20х8, 60х6, 76х5, 90х5, 105х5, 115х5, 120\5х5

[Maximys]

Присед: 30х8, 50х6, 65х6, 75х6, 85х5, 105х5, 110х3, 120х2, 125\3х1

Полусед: 145\2х2, 150х2

 

Жим: 20х20, 40х10, 55х8, 70х6, 80х4, 87,5\4х6, 90х6

Жим грудной в тренажере: 3х12

Передние дельты гантелями стоя: 3х15

Молитва на блоке