snzStorm_ru: дневник тренировок
#321 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2016 - 13:14
#322 OFFLINE
Отправлено 23 Январь 2016 - 18:24
#323 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2016 - 13:16
#324 OFFLINE
Отправлено 07 Февраль 2016 - 08:02
#325 OFFLINE
Отправлено 13 Февраль 2016 - 11:23
#326 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2016 - 18:17
Сообщение отредактировал snzStorm_ru: 21 Февраль 2016 - 18:18
#327 OFFLINE
Отправлено 27 Февраль 2016 - 14:15
Сообщение отредактировал snzStorm_ru: 27 Февраль 2016 - 14:15
#328 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2016 - 14:22
#329 OFFLINE
Отправлено 12 Март 2016 - 08:53
#330 OFFLINE
Отправлено 19 Март 2016 - 10:45
#331 OFFLINE
Отправлено 26 Март 2016 - 18:37
#332 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2016 - 14:09
#333 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2016 - 21:17
#334 OFFLINE
Отправлено 16 Апрель 2016 - 11:13
#335 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2016 - 15:42
- Ветеран и PLifter2012 это нравится
#336 OFFLINE
Отправлено 14 Май 2016 - 08:39
В течение трёх недель занимался очень легко:
понедельник и пятница - присед, жим, присед, два жима,
среда - тяга, жим, тяга, два жима.
В течение лета всё же поработаю над силовой выносливостью, есть впечталение, что мне её не хватает.
В качестве цикла выбрал раскладку Головинского:
Хотел позаниматься в брифсах и со слингшотом, а потом в комбезе и майке, типа ФПР и всё такое, но, как сказала Фиби в "Друзьях",
- Мне бы очень хотелось, но неохота :)
#337 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2016 - 14:43
На выносливость есть ещё простые схемы 10х10 60-70% с перерывом 1 мин между подходами.
#338 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2016 - 14:46
#339 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2016 - 17:57
70%*10*10 - слишком дофига :-)
Ну у нас в зале многие эту схему пробовали, как разгрузка после соревнований или силового цикла. Начинали с 50-55% и далее по возможностям, но более 65-70% мало кто осиливал.
Сообщение отредактировал Maximys: 16 Май 2016 - 17:58
#340 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2016 - 19:24
70%*10*10 - слишком дофига :-)
Ну у нас в зале многие эту схему пробовали, как разгрузка после соревнований или силового цикла. Начинали с 50-55% и далее по возможностям, но более 65-70% мало кто осиливал.
Да, согласен.
Сверился по Головинскому - у него 70%*10р*4п контрольная точка по выносливости.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1687 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1687 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex