Система "Перспектива"
#41 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2011 - 23:42
#42 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2011 - 23:44
А из подсобки только дожимы делать или еще что-то посоветуете?
#43 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2011 - 23:49
Да, расчёт от безмаечного максимума - это самый верный!
Дожим - это не подсобка, а продолжение жима. О подсобке я только что выше сказал.
#44 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2011 - 17:04
Вопрос конечно может быть и простой, но хочу уточнить, жим в интуиции можно выполнять по "перспективе"? Или есть какие-то моменты?
С уважением.
#45 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2011 - 17:33
Вопрос конечно может быть и простой, но хочу уточнить, жим в интуиции можно выполнять по "перспективе"? Или есть какие-то моменты?
С уважением.
Немного не понял. Имеется ввиду система "Интуитивная" или просто ощущения достаточности?
#46 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2011 - 17:48
Просто хотел в ней жим по "перспективе" пройти.
#47 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2011 - 18:00
Просто хотел в ней жим по "перспективе" пройти.
Можно попробовать совместить.
#48 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2011 - 18:39
Первый: у нас в зале нет блинов 1.25 стало быть минимальный шаг 5 кг. Мне кажется это многовато для этой системы, я вот как хочу попробовать - допустим во второй тренеровке 100 кг - на 3 раза, потом 100 кг - на 3 раза с небольшой паузой, потом 105 на 3 и т. д.
Второй: сегодня была вторая тренеровка, дак вот в последнем подходе я дошел до максимума, от которого рассчитывал и пожал его на 2 раза :) как быть в такой ситуации?
#49 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2011 - 19:16
1). Такие вопросы - просто позор для мужика! Вы что, ничего сделать не можете? Купить, заказать - вам выточат, самому даже из дерева можно сделать, даже бутылки с двух сторон подвесить можно по 1,25 л. Думайте! Другой зал ищите. А если в зале меньше 10 кг не будет? Что делать?Здравствуйте Аскольд Евгеньевич, у меня 2 вопроса:
Первый: у нас в зале нет блинов 1.25 стало быть минимальный шаг 5 кг. Мне кажется это многовато для этой системы, я вот как хочу попробовать - допустим во второй тренеровке 100 кг - на 3 раза, потом 100 кг - на 3 раза с небольшой паузой, потом 105 на 3 и т. д.
Второй: сегодня была вторая тренеровка, дак вот в последнем подходе я дошел до максимума, от которого рассчитывал и пожал его на 2 раза :) как быть в такой ситуации?
2). Продолжать, как было рассчитано. То, что пошла прибавка - это нормально. На следующем этапе будут уже другие веса.
- Евгений М. это нравится
#50 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2011 - 19:49
1). Такие вопросы - просто позор для мужика! Вы что, ничего сделать не можете? Купить, заказать - вам выточат, самому даже из дерева можно сделать, даже бутылки с двух сторон подвесить можно по 1,25 л. Думайте! Другой зал ищите. А если в зале меньше 10 кг не будет? Что делать?
2). Продолжать, как было рассчитано. То, что пошла прибавка - это нормально. На следующем этапе будут уже другие веса.
Спасибо за ответы! Будем работать
#51 OFFLINE
Отправлено 15 Февраль 2011 - 02:25
#52 OFFLINE
Отправлено 16 Февраль 2011 - 14:24
перезалейте файлы расчета.ни одного нету
Присоединяюсь к просьбе!
#53 OFFLINE
#54 OFFLINE
Отправлено 16 Февраль 2011 - 23:23
#55 OFFLINE
Отправлено 17 Февраль 2011 - 19:23
1)Я так понимаю что на втором этапе где написано допустим на 2 тренировке (% от М3-5 кг) это значит что получилось максимум на 3 повтора минус 5 кг правильно?
2)И еще такой вопрос: Можно ли в легкий жим где 5х5(68%) после него делать 2-3 подхода допустим жим на наклонной скамье к примеру, а потом уже подсобка? или это лишнее?
3) подсобка 3-4 упражнения по 6-8 повторений?
#56 OFFLINE
Отправлено 17 Февраль 2011 - 19:53
1). Правильно.Аскольд Евгекньевич!
1)Я так понимаю что на втором этапе где написано допустим на 2 тренировке (% от М3-5 кг) это значит что получилось максимум на 3 повтора минус 5 кг правильно?
2)И еще такой вопрос: Можно ли в легкий жим где 5х5(68%) после него делать 2-3 подхода допустим жим на наклонной скамье к примеру, а потом уже подсобка? или это лишнее?
3) подсобка 3-4 упражнения по 6-8 повторений?
2). Нет, в лёгкую тренировку никаких жимов больше не надо. Из подсобки только спина, бицепсы.
3). В тяжёлую тренировку можно жим на наклонной скамье 3-4 х 6-8, трицепсы, грудь, дельты.
#57 OFFLINE
Отправлено 26 Февраль 2011 - 01:23
#58 OFFLINE
Отправлено 26 Февраль 2011 - 01:47
Ближе к соревнованиям, когда уже нужна работа в майке, я убираю тренировки на 4 и 5 повторений. И там, где на 3, 2, 1 - используем майки. Но можно и реже одевать. То есть вариантов много. Значит можно и так, как ты предлагаешь.Здравствуйте Аскольд Евгеньевич. У меня возник маленький вопросик по данной системе: можно ли жать в майке по системе "перспектива" через каждые 2 тяжёлых тренировки? Т.е. там идёт лёгкая тр-ка, потом максимум на 3 повтора, опять лёгкая, максимум на 4 повтора, лёгкая и потом уже жим в майке, и т.д. Таким образом и система не нарушается и от майки не отвыкаеш.
#59 OFFLINE
Отправлено 26 Февраль 2011 - 11:22
#60 OFFLINE
Отправлено 26 Февраль 2011 - 11:39
На своё усмотрение, можешь только на 2 и 1.Так если жать в майке на тренировках - где 3,2 и 1, т.е. в майке надо работать столько же повторов как в системе что ли. Мне кажется что 3 повтора это очень много для майки.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1686 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1686 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex