kadet
#1 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 09:44
Как раз со следующей недели новый цикл подготовки
Соревнования - Кубок СФО по жиму лёжа (28, 29 октября Зеленогорск, Красноярский край) экип ИПФ.
задача перешагнуть 250.
август - вкатыние в экипировку
сентябрь - работа объемная и интенсивная
октябрь - работа в амплитуду и большие веса на дожиме.
параллельно - возвращение в троеборье со стартом весной 2012. цель МС.
на сегодня 190 жим без. экипы при весе 139.6 кг. на соревнованиях 06.08.11
- harry это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 159) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 09:55
кг 260-270 готовьтесь :)
#3 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 09:59
#4 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 10:06
#5 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 10:09
#6 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 10:09
#7 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 10:21
#8 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 10:30
#9 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 10:43
+1.в принципе и так и так результат одинаков - тока в классике предпочитаю без комбеза, а вот суммо тока в нем - кажется что он там тока и работает как надо
#10 OFFLINE
Отправлено 09 Август 2011 - 15:30
#11 OFFLINE
Отправлено 15 Август 2011 - 16:27
итого вес 133.5 кг при этом пожал на дне физкультурника 150 на 9
15.08.11 Новый цикл подготовки
Приседания 70х10 100х8 130х8 160х6
Жим лежа 70х10 120х6 150х5 170х2
Дожимы майка и брусок 9 см 180х8 190х8 200х7 (кисть заломило на 7-м)
#12 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2011 - 16:43
присед 20х20 70х6 100х6 130х5 155х4 175х3
блин с понедельника болят бицепс бедра и опа... видать с непривычки
наклоны со штангой на плечах 70 кг 3х8
как сделать чтобы не укатывалась на шею? на 7 разе аккурат катится по шейным - неприятно блин
жим узким 70х10 100х3х8 110х8
бицепс
#13 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2011 - 16:47
может быть просто не стОит так низко наклоняться?...наклоны со штангой на плечах 70 кг 3х8
как сделать чтобы не укатывалась на шею?
#14 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2011 - 16:49
#15 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2011 - 18:19
а на какой угол нормально?
На тот, где не укатывается на шею. Ну и спина не гнётся.
#16 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2011 - 19:14
#17 OFFLINE
Отправлено 17 Август 2011 - 19:15
у меня горб - видать с него и катится
#18 OFFLINE
Отправлено 19 Август 2011 - 17:15
тяжелый жим
разминка 70х10 120х8 150х4 170х2
майка + брусок 9 см дожимы 200х3 210х3 215х3 220х3 225х2
заминка быстрый жим 120х10
подсобка разводка гантелей и бицепс молоток суперсерией 3х10
Оксана решила тоже майку одеть
майка+брусок 9 см 60х3 65х3 70х3 75х3
#19 OFFLINE
Отправлено 19 Август 2011 - 20:47
А это наш новый приют. ГАЗПРОМ - мечты сбываются
#20 OFFLINE
Отправлено 20 Август 2011 - 16:36
наклоны со штангой на плечах 70 кг 3х8
как сделать чтобы не укатывалась на шею? на 7 разе аккурат катится по шейным - неприятно блин
падымать голаву и втянивать шею в трапухи - типа черепашко)))))
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1709 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1709 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex