Перейти к содержимому


Фотография

Становая сыплется


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 49

#41 OFFLINE   HERE COMES THE PAIN

HERE COMES THE PAIN
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 90 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 20:11

А опишите кто нибудь по подробней работу с плинтами пожалуйста. Тоесть когда делать тягу из ямы, тягу с плинтом, если вводить эти дополнения то как делать обычную становую?

#42 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 21:17

Цитата(HERE COMES THE PAIN @ 17.11.2007, 18:11) <{POST_SNAPBACK}>
А опишите кто нибудь по подробней работу с плинтами пожалуйста. Тоесть когда делать тягу из ямы, тягу с плинтом, если вводить эти дополнения то как делать обычную становую?

Я делал Допольнительно, но как мне сказали я уникум icon_twisted.gif

#43 OFFLINE   alabama man

alabama man
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 620 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 21:38

заменяешь тягу с помоста в день тяговой тренировки на желаемую (из ямы/с плинтов).

#44 OFFLINE   HERE COMES THE PAIN

HERE COMES THE PAIN
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 90 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 23:04

Цитата(alabama man @ 17.11.2007, 19:38) <{POST_SNAPBACK}>
заменяешь тягу с помоста в день тяговой тренировки на желаемую (из ямы/с плинтов).

Тоесть если я делал обычную становую по полной програме а потом еще из ямы/с плинтов то это борода?)

#45 OFFLINE   gymer

gymer
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 138 сообщений

Отправлено 18 Ноябрь 2007 - 00:15

Цитата(HERE COMES THE PAIN @ 17.11.2007, 22:04) <{POST_SNAPBACK}>
Тоесть если я делал обычную становую по полной програме а потом еще из ямы/с плинтов то это борода?)

если для тебя это адекватная нагрузка то делай

#46 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 18 Ноябрь 2007 - 01:15

Ну и я иногда делаю 2 тяги в день - с помоста и с плинтов. Тренер так пишет))))
Ессно, проценты в каждом упражнении ниже, чем при одной тяге.

#47 OFFLINE   HERE COMES THE PAIN

HERE COMES THE PAIN
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 90 сообщений

Отправлено 18 Ноябрь 2007 - 18:46

Всем спасибо за ответы.

#48 OFFLINE   Alexis

Alexis
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 85 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2007 - 19:34

Помогите советом. Тяга уже полгода стоит на 215, срываю легко, проблема дотянуть и вставить спину. Подскажите что можно сделать

#49 OFFLINE   Droog_Andrey

Droog_Andrey
  • Пользователи
  • Репутация
    120
  • 2 158 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2007 - 10:57

Тянуть с плинтов с как можно более ровным верхом спины :)

#50 OFFLINE   SERGUN

SERGUN
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 25 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2007 - 11:56

+1.На технику нужно смотреть.Лично из своего опыта-3 года назад ушел из т/а в пауэрлифтинг.Тянул 225 в 75.Потом мой будущий тренер подсказал приподнять таз в старте(тянул как штангисты-ногами) В итоге через 2,5 мес на ЧО вытянул 270.Это без применеия комбеза.Затем стал активно осваивать комбез.Считаю титан с хорошо ушитыми лямками дает очень мощный срыв.Сейчас сделал на прикидке 300,правда уже в 82,5.Очень важно,считаю в старте как можно шире разводить колени и отрыв засчет мышц тазовой и поясницы.Обязательно делаю тягу с плинтов,но не в сумо ,а с узкой постановкой ног и без лямок.
Цитата(Дурачок_от_спорта @ 6.11.2007, 15:08) <{POST_SNAPBACK}>
Понял. Буду плакать и молиться на них. Я ж дурак (читать ник 3 раза), анаболиков не ел никогда, как желтоватый винстрол от желтого неглядя по вкусу отличить не знаю... Как ноги забиваются от ходьбы, какая башка загруженная и тяжелая... И самое главное, я всегда жалуюсь. Хотя бы на то, что НОРМАТИВЫ У НАС НИЗКИЕ, ПОТОМУ ЧТО МНОГО МЕЖДУНАРОДНИКОВ. Мастер спорта - так, знаменитость среди своей мамы.
Не хочу вступать в препирательства, потому что это глупо, но заряжаться и прогрессировать - не синонимы. Можно жрать метан лежа на диване. Прогресса не будет. Это всем понятно, даже мне. И язык тут не от нагрузок шевелиться перестанет, а от лени.
Предлагаю на это мое сообщение не отвечать. На его ответ моего ответа не последует в любом разе. Так что пользуйтесь, хоть отматерите. icon_rolleyes.gif

ПО ТЕМЕ
Автору неплохо бы описать свои параметры хотя бы приблизительно, как то - соотношение частей тела (руки, ноги, торс). И стиль тяги. Постановку ног, глубину седа в стартовом положении и так далее. Потому что без всего этого что-то советовать - воду в ступе толочь. Да, и еще - изменилась ли и в какую сторону фармакологическая подпитка организма.

У меня, например, все параметры средние. Помогала тяга с блинов. Сначала с 3, потом тот же вес с 2, затем с 1. И с пола. В принципе, основа этого метода изложена в книге Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг". Отработка техники тяги становой. Лично у меня лучшая соревновательная тяга до этого была 280. После этого - 305 с запасом.
Другому товарищу помогает тяга из ямы (атлет стоит на резине толщиной ~4 см). Он при весе 75 делает 200 по 3 (или по 5...), МС. Срыв - мощный.

И еще. Надо видеть вашу технику выполнения. Не рано ли вы выпрямляете ноги и так далее. Короче, нюансов - множество. Одним предложением ни вы ничего не объясните, ни вам не помогут.

Народ, вы меня одёргивайте, что ли, а то "Остапа понесло". Если в чем-то неправ, говорите, не ленитесь. А то мне страшно думать, что мои мысли настолько имеют право на существование, что даже никто не критикует. Так и до впадения в прелесть недалеко. Спасайте человека. glasses.gif






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 94 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 94 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика