скручивание позвоночника
я изначально был достаточно кривой, это только всё усугубило
кстати, по поводу влияния разнохвата на кривизну позвоночника - это не только моё мнение
Отправлено 12 Май 2013 - 17:23
скручивание позвоночника
я изначально был достаточно кривой, это только всё усугубило
кстати, по поводу влияния разнохвата на кривизну позвоночника - это не только моё мнение
Отправлено 12 Май 2013 - 18:40
Я тоже не очень понял, чем плох разнохват для жима? Всегда тянул разнохватом, На жиме никак не отразилось.
я и так в замок тяну щас на тренировках
тока тяжелые тяги разнохватом и то до 200-220 в замок тяну, а уж потом разнохват
про плечо всё верно сказал,оно в момент дожима даж от лавки иногда отрывается
Так плечо и отрывается потому, что не хватает трицепса дожать. Вот и включаешь плечи.
как раз-таки наоборот. ассиметрия создает невыгодное положение правого плеча при жиме и из-за этого теряется опора для всей структуры,что находится выше плеча.в результате трицепс не может проявить весь свой силовой потенциал,на него ложится повышенная нагрузка,но вися в воздухе рука просто не может разогнуться.а если бы не хватало силы трицепсов,то на обеих руках похожая картина была бы.но левая-то выпрямляется.
Сообщение отредактировал Абдула: 12 Май 2013 - 18:41
Отправлено 12 Май 2013 - 19:47
Абдулла истену грит.
Тока дело усугубляеццо, када на магзимальном весе левая аперидила, то на праву нагруско исчо больше нагруско, а она и так "слабее".
Мну пока ришыл, шо нада адово закачивать плечи, слидить за технигой (симметришность движенья, т.е.). Из падсобки есть чуйко, шо нада грузить спину+задны дельты и ротаторы.
Патаму и всяки фронтальны тяги или вертикальна с сильным атклоненьем - т.е. антагонизм жыма, например.
Отправлено 23 Февраль 2015 - 01:16
Решил вот подготовиться в этом году на май, на "Огни Москвы" и на ЦФО в декабре потом...крайний раз выступал в мае прошлого года на тех же "Огнях"...
Подвелся тогда отвратительно, перетрен был, наверное, вес сыпался к старту страшно. Подошел абсолютно опустошенный. Еще и голень надорвал на разминке приседа:
Третий подход не засчитали. никто не понял почему.
Пожал 202,5 и не пожал 207,5
Потянул 255 и не потянул 262,5
Вощем, шляпа дичайшая, например :)
Отправлено 23 Февраль 2015 - 01:49
Отправлено 23 Февраль 2015 - 01:57
Отправлено 30 Ноябрь 2015 - 00:41
Отправлено 30 Ноябрь 2015 - 06:59
к мануалу надо идти :((((
Отправлено 30 Ноябрь 2015 - 22:37
Никита, выздоравливай! Всё будет гуд!
Отправлено 22 Февраль 2016 - 00:39
И снова я ее наебнул. Вчера приседал, в плане 180 3*8 было. Первый тяжеловато отприседал. Во втором подходе на третьем повторе прибежал писец-спину качнуло вперед и я проковылял домой. Шнурки завязывать и носки надевать большая проблема теперь)Присел 290 в первом подходе и наебнул спину в поясничном отделе. 300 дважды раздавило. Ну, после травмы я уже тем более не рассчитывал на результат(
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
0 пользователей, 626 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!