Ганс и авторитет Грачева..... Подискутируем?
#21 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2011 - 00:55
- BlogProKinoCom и smoosteAborie это нравится
#22 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2011 - 08:28
#23 OFFLINE
Отправлено 09 Март 2011 - 02:57
#24 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2011 - 20:52
Нельзя ли пояснить. Несколько раз перечитал всё равно не найду связи.Это была шутко на тему "материнско платы" ©
кто в теме - понял :)
#25 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 19:59
#26 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 21:57
Касаемо самого первого поста в этой теме. По такой схеме тренируется лифтёр из Люксембурга Anibal Coimbra. Показывает хорошие результаты, вроде был чемпионом Европы в IPF
может это для индивидуумов
Был грех попробовать систему Аскольда Евгеньевича пару раз... там дожимы идут в конце ХОРОШЕЙ тренировки, то есть куча подходов и не с самым маленьким весом. Дожимы делал в майке... ну дрожь в руках, это мелочи по сравнению остальными "ощущениями", но я не мог нормально дожимать даже с больших досок, очень сильное утомление было. Не говоря уже о подсобке... если б сделал подсобку после основного жима, а потом дожим... наверное и 80% от безэкипного жима не смог бы дожать. О технике я просто промолчу...
Возможно такая схема тренировок идёт под "другим углом" и не все нюансы нам были рассказаны. Не все принципы тренировок этих атлетов нам известны достоверно
#27 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 22:13
#28 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 22:34
дожимы,тяги с плинтов/из ямы,седы на лавку,цепи,жгуты,скоростные жимы,жимы с паухой и т.д. тоже наверное билдеры придумали или это не подсобка?подсобку(большинство начинающих думает ,что секрет жима в секретной подсобке ) придумали бодибилдеры, чтобы покачаться на фигуру в топку -подсобку
#29 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 22:42
#30 OFFLINE
Отправлено 07 Июнь 2011 - 00:55
Есть подсобные упражнения,есть специально-вспомогательные. специально-вспомогательные должны повторять соревновательное движение в некоем варианте,либо повторять соревновательное движение в каком -либо отрезке его амплитуды.подсобные упражнения не обязательно должны это делать.например: полуприсед или присед на низкую лавку с цепями и жим ногами или гакк-присед.Первые спец.-вспомогательные,вторые подсобные.дожимы,тяги с плинтов/из ямы,седы на лавку,цепи,жгуты,скоростные жимы,жимы с паухой и т.д. тоже наверное билдеры придумали или это не подсобка?
#31 OFFLINE
Отправлено 07 Июнь 2011 - 01:06
#32 OFFLINE
Отправлено 07 Июнь 2011 - 16:43
они нахрен не нужны ,и включаются только когда есть необходимость устранения слабых мест - и не более,а пока нет слабых мест то и подсобка ненужна -любое дополнение отнимает силы,а как начинается любая прога какой бы подсобки мне бы на втыкать(и тут начинается полет фантазий ) ,старые мудрые люди говорят хочешь много приседать приседай хочешь много жать -много жмидожимы,тяги с плинтов/из ямы,седы на лавку,цепи,жгуты,скоростные жимы,жимы с паухой и т.д. тоже наверное билдеры придумали или это не подсобка?
на истину не претендую -только по собственному опыту
Сообщение отредактировал Vadim777: 07 Июнь 2011 - 16:44
#33 OFFLINE
Отправлено 07 Июнь 2011 - 16:46
про специально вспомогательные +100 ,если их включаю в прогу то вместо соревновательного движенияЕсть подсобные упражнения,есть специально-вспомогательные. специально-вспомогательные должны повторять соревновательное движение в некоем варианте,либо повторять соревновательное движение в каком -либо отрезке его амплитуды.подсобные упражнения не обязательно должны это делать.например: полуприсед или присед на низкую лавку с цепями и жим ногами или гакк-присед.Первые спец.-вспомогательные,вторые подсобные.
#34 OFFLINE
Отправлено 07 Июнь 2011 - 21:52
не буду спорить ...для меня это и есть подсобка собственно...это кто как называет))Есть подсобные упражнения,есть специально-вспомогательные. специально-вспомогательные должны повторять соревновательное движение в некоем варианте,либо повторять соревновательное движение в каком -либо отрезке его амплитуды.подсобные упражнения не обязательно должны это делать.например: полуприсед или присед на низкую лавку с цепями и жим ногами или гакк-присед.Первые спец.-вспомогательные,вторые подсобные.
#35 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2011 - 02:29
подсобку(большинство начинающих думает ,что секрет жима в секретной подсобке ) придумали бодибилдеры, чтобы покачаться на фигуру в топку -подсобку
Закидайте меня помидорами..... НО подсобка нужна!!! в том числе для лучшего востановления связок/сухожилий.. но ее должно быть по минимуму на большое кол-во повторов.. ИМХО..
#36 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2011 - 02:44
Закидайте меня помидорами..... НО подсобка нужна!!! в том числе для лучшего востановления связок/сухожилий.. но ее должно быть по минимуму на большое кол-во повторов.. ИМХО..
а что например тебе мешает сделать на разминке или на заминке (после основных подходов) те же 2-3 подхода тогоже жима с небольшим весом на 15-25 раз, для тогоже восстановления и прочего?? во тебе и твоя подсобка
для чего например бродить лишний раз по залу)))??? собирая и разбирая лишние штанги))?
ну разве тока для разнообразия..
ну никак для какогото особого восстановления связок лучшего)))
#37 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2011 - 14:10
а что например тебе мешает сделать на разминке или на заминке (после основных подходов) те же 2-3 подхода тогоже жима с небольшим весом на 15-25 раз, для тогоже восстановления и прочего?? во тебе и твоя подсобка
для чего например бродить лишний раз по залу)))??? собирая и разбирая лишние штанги))?
ну разве тока для разнообразия..
ну никак для какогото особого восстановления связок лучшего)))
я так и делаю в общем, а еще я прокачиваю спину и бицепс, а еще я приседаю.. можно???
...........РС..............:::::
а теперь спроси меня зачем)))
Сообщение отредактировал IVANNN10: 08 Июнь 2011 - 14:11
#38 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2011 - 17:22
я так и делаю в общем, а еще я прокачиваю спину и бицепс, а еще я приседаю.. можно???
...........РС..............:::::
а теперь спроси меня зачем)))
хм... для тебя присед - это подсобка в жиме??????
подсобные упражнения, ИМХО, это упражнения, имеющие прямое отношение к соревновательному движению...
прим - для жима - жимы в наклонах, отжимания, всяческие разводки гантелями и прочее....
именно в них, в общемто, иногда необходимости нет... можно просто варьировать нагрузку в основном упражнении...
а то что вызвало у тебя лютые конвульсии, я, например, делаю просто для разнообразия и общего развития (спина, бицепс и прочее)... называть это подсобкой немного неправильно, наверное...
и уж совсем это никак не для
для лучшего востановления связок/сухожилий..
..... ))))))
Сообщение отредактировал AlexNaumow: 11 Июнь 2011 - 17:24
#39 OFFLINE
Отправлено 12 Июнь 2011 - 12:44
для экипировочного жима...ДА....периодическая тренировка ног...целесообразна!!!...не на постоянке....но в годовом цикле имеет место быть..хм... для тебя присед - это подсобка в жиме??????
#40 OFFLINE
Отправлено 12 Июнь 2011 - 13:06
для экипировочного жима...ДА....периодическая тренировка ног...целесообразна!!!...не на постоянке....но в годовом цикле имеет место быть..
Слав... мы щас о разном....
сам псмотри, как видит подсобку Иванн -
Закидайте меня помидорами..... НО подсобка нужна!!! в том числе для лучшего востановления связок/сухожилий.. но ее должно быть по минимуму на большое кол-во повторов.. ИМХО..
каким боком присед может быть нужен именно ДЛЯ ЛУЧШЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СВЯЗОК-СУХОЖИЛИЙ???? Да и спина... Бицепс - ладно еще...
то есть он сам высказал в общем направление мысли, что именно под словами ПОДСОБКА надо понимать только подсобное ДЛЯ ОСНОВНОГО ДВИЖЕНИЯ... то есть движение сходное по механике с основным тока с мааленьким весом на много раз для прокачки крови..
вот както так....
может всетаки давайте действительно както немного разделим.. что такое - подсобка именно, и что такое упражнения для общего развития)))))
Сообщение отредактировал AlexNaumow: 12 Июнь 2011 - 13:16
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 637 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 637 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex