План не догма, если сделал подход с запасом, добавь, только реально, по 2,5, кинул сделал, мало еще кинул.
Подготовка Виктора Мистратова к Тигру 4
#21 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2010 - 12:17
План не догма, если сделал подход с запасом, добавь, только реально, по 2,5, кинул сделал, мало еще кинул.
#22 OFFLINE
Отправлено 14 Сентябрь 2010 - 07:20
жим 100 3х10 легкая накачка, потом одел суперкатану а/с, 100кг не смог опустить, 4 см осталось, сделал 2-3 повторения. поставил 130, опустил 2 раза куда-то как показалось мне на живот, со стороны сказали нормально опустил, но работу майки не понял еще, жесткая зараза
ОФП как обычно, ниче не болит самочувствие нормальное, вес 83,5
#23 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2010 - 10:32
жим 100 3х10 легкая накачка, потом одел суперкатану а/с, 100кг не смог опустить, 4 см осталось, сделал 2-3 повторения. поставил 130, опустил 2 раза куда-то как показалось мне на живот, со стороны сказали нормально опустил, но работу майки не понял еще, жесткая зараза
ОФП как обычно, ниче не болит самочувствие нормальное, вес 83,5
С майками эксперементы надо проводить в тяжелые дни, в легкие только восстановление!
#24 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2010 - 11:19
вот и попробую завтра))) там и не тяжело было, чисто размерчик проверить хотелось
#25 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2010 - 11:43
#26 OFFLINE
Отправлено 17 Сентябрь 2010 - 09:21
Дело не столько в тяжести штанги, сколько в отдыхе, и в первую очередь, головой.
Сообщение отредактировал Консталич: 17 Сентябрь 2010 - 09:21
#27 OFFLINE
Отправлено 17 Сентябрь 2010 - 09:28
жим 240 3х6 по плану
по факту, натянул катану, тугая очень и попер))
разминка
70х10
100х5
130х3
майка, брусок 8см
170х2
200х2
225х2
240х5 долго равновесие ловил между подходами, ДИма Бубнов смотрел со стороны, подсказывал в итоге на 5м разе просто забился трицепс
240х5 опять тоже самое, на 5м еле-еле включилась правая рука
240х6 решили вверху не задерживаться, а сразу опускать после фиксации, в итоге после 6-го повторения ощущение было, что еще раз на 10 можно пожать))) время первых двух подходов около 40 секунд, последний меньше 30, скорость хорошая была. майка понравилась, хорошо работает, не знаю как без досок будет, но опускать очень туго.
ОФП только трицепс сделал, сегодня болит все, даже ноги))) вес 83кг.
Кто-нибудь выведет меня на Тигре? из-за расписания получается, что я один буду(((
Константин Витальевич, вы будете?
Сообщение отредактировал Виктор Мистратов: 17 Сентябрь 2010 - 09:29
#28 OFFLINE
Отправлено 17 Сентябрь 2010 - 09:34
жим 240 3х6 по плану
по факту, натянул катану, тугая очень и попер))
разминка
70х10
100х5
130х3
майка, брусок 8см
170х2
200х2
225х2
240х5 долго равновесие ловил между подходами, ДИма Бубнов смотрел со стороны, подсказывал в итоге на 5м разе просто забился трицепс
240х5 опять тоже самое, на 5м еле-еле включилась правая рука
240х6 решили вверху не задерживаться, а сразу опускать после фиксации, в итоге после 6-го повторения ощущение было, что еще раз на 10 можно пожать))) время первых двух подходов около 40 секунд, последний меньше 30, скорость хорошая была. майка понравилась, хорошо работает, не знаю как без досок будет, но опускать очень туго.
ОФП только трицепс сделал, сегодня болит все, даже ноги))) вес 83кг.
Кто-нибудь выведет меня на Тигре? из-за расписания получается, что я один буду(((
Константин Витальевич, вы будете?
Привет, нет я не поеду.
Для первого раза в новой майке хорошо! выступать в чем будешь?
Если в ней то, опускай как в третьем подходе, и попробовать надо на соревнованиях уже в разминке, быстро опуская, с четким контролем, последний разминочный подход опустить на грудь, или на доску 2 см.
Начинать меньше 220 смысла не вижу, и потом у тебя будет две попытки на рекорд. если первая не удачная скорее всего в плане головы будет, то во второй уже можно реально попробовать сделать.
Сообщение отредактировал Консталич: 17 Сентябрь 2010 - 09:37
#29 OFFLINE
Отправлено 17 Сентябрь 2010 - 09:38
Для первого раза в новой майке хорошо! выступать в чем будешь?
если в ней то, опускай как в третьем и попробовать надо на соревнованиях уже в разминке, быстро опуская, с четким контролем послелний разминочный на грудь сделать, или доку 2 см.
Начинать меньше 220 смысла не вижу, потом две попытки на рекорд.
я ее еще не понял, но следующая тяжелая 2303х6, может попробовать в 4м опустить 200 на 2см?
На соревнованиях как начинать лучше? 220-235- 243 или ??
#30 OFFLINE
Отправлено 19 Сентябрь 2010 - 13:12
На соревнованиях как начинать лучше? 220-235- 243 или ??
Майка какая будет? Если новая то можно после пары подходов попробовать опустить на грудь, если старая то не надо.
Подходы: можно как у тебя, а можно и 220-243-243 во втором подходе шансов на порядок будет больше чем 235-243
#31 OFFLINE
Отправлено 21 Сентябрь 2010 - 09:34
#32 OFFLINE
Отправлено 21 Сентябрь 2010 - 18:51
#33 OFFLINE
Отправлено 24 Сентябрь 2010 - 18:50
разминка
70х10
100х5
130х3
брусок, майка суперкатана а/с, достал, а она вся мокрая, в багажнике чем-то залил)))
170х2
190х2
210х3
230х6 вполне нормально
230х6 аналогично
230 решил на грудь опустить - опустилась, думал туже будет, хороший старт, но на середине встала, не дожал
230, одел катану, Миши Вебера, за 2 часа до трени забрал на почте - опустил, врезалась как собака в меня, и почти никакого старта - ниче не понял в ней))))
вес 83, физически состояние нормально вроде бы, а психологическое никакое, проблема на проблеме сидит)))
жать на соревнованиях буду либо в старом Кинге либо в катане А/С
#34 OFFLINE
Отправлено 25 Сентябрь 2010 - 14:16
разминка
70х10
100х5
130х3
брусок, майка суперкатана а/с, достал, а она вся мокрая, в багажнике чем-то залил)))
170х2
190х2
210х3
230х6 вполне нормально
230х6 аналогично
230 решил на грудь опустить - опустилась, думал туже будет, хороший старт, но на середине встала, не дожал
230, одел катану, Миши Вебера, за 2 часа до трени забрал на почте - опустил, врезалась как собака в меня, и почти никакого старта - ниче не понял в ней))))
вес 83, физически состояние нормально вроде бы, а психологическое никакое, проблема на проблеме сидит)))
жать на соревнованиях буду либо в старом Кинге либо в катане А/С
я так понял это с/с была???
#35 OFFLINE
Отправлено 27 Сентябрь 2010 - 06:00
#36 OFFLINE
Отправлено 27 Сентябрь 2010 - 16:12
у нас никто так и не понял как работает с/с, все жмут исключительнов а/с))
#37 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2010 - 11:55
разминка
70х10
100х5
130х3
брусок, майка суперкатана а/с, достал, а она вся мокрая, в багажнике чем-то залил)))
170х2
190х2
210х3
230х6 вполне нормально
230х6 аналогично
230 решил на грудь опустить - опустилась, думал туже будет, хороший старт, но на середине встала, не дожал
230, одел катану, Миши Вебера, за 2 часа до трени забрал на почте - опустил, врезалась как собака в меня, и почти никакого старта - ниче не понял в ней))))
вес 83, физически состояние нормально вроде бы, а психологическое никакое, проблема на проблеме сидит)))
жать на соревнованиях буду либо в старом Кинге либо в катане А/С
все таки отравление не могло пройти без следа.
#38 OFFLINE
Отправлено 30 Сентябрь 2010 - 07:42
#39 OFFLINE
Отправлено 30 Сентябрь 2010 - 16:12
разминка
70х10
100х5
130х3
брусок, майка суперкатана а/с, достал, а она вся мокрая, в багажнике чем-то залил)))
170х2
190х2
210х3
230х6 вполне нормально
230х6 аналогично
230 решил на грудь опустить - опустилась, думал туже будет, хороший старт, но на середине встала, не дожал
230, одел катану, Миши Вебера, за 2 часа до трени забрал на почте - опустил, врезалась как собака в меня, и почти никакого старта - ниче не понял в ней))))
вес 83, физически состояние нормально вроде бы, а психологическое никакое, проблема на проблеме сидит)))
жать на соревнованиях буду либо в старом Кинге либо в катане А/С
Виктор,вы делаете много сетов на брусок до рабочих,это по плану?
Дима
#40 OFFLINE
Отправлено 01 Октябрь 2010 - 16:20
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 472 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 472 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex